Dlaczego ból mięśni po treningu? Wszystkie wersje

Przed podjęciem decyzji o pytanie „dlaczego ból mięśni po treningu,” czytać niektóre fakty związane z tą ważną częścią naszego ciała. ludzkich mięśni są na tyle skomplikowane struktury tkanek. W sumie istnieją trzy rodzaje mięśniach gładkich serca, – (zmniejszenie ścianę jelita, naczyń krwionośnych, itd) i mięśni szkieletowych. – części szkieletu przemieszczać się względem siebie. Jest on oparty na dużym (14 cm) komórek włókien mięśniowych, co jest podstawową jednostką procesów skurczowych. Włókna zebrane w wiązki, które razem tworzą ramię połączone do kości przez ścięgien. Układ mięśniowy kontrola odbywa się kosztem – aksonów komórek nerwowych, które mają oddziały, które są odpowiednie dla każdego włókna.

Problemem jest to, dlaczego ból mięśni po wysiłku, interesujące dla wielu początkujących. Aby go rozwiązać trzeba znać pewne podstawy biochemii:

– włókna mięśniowe są zredukowano energii pochodzącej z ATP;

– rezerwa ATP w mięśniu jest bardzo ograniczona;

– ATP uzupełnianie prowadzi się przez glikolizę – rozpad cząsteczek glukozy do kwasu mlekowego i uwalnianie energii niezbędnej do syntezy ATP ;

– energia pojawia się w rozszczepieniu kreatyny na kwas i ADP;

– można także otrzymać przez siłę tlenowych, gdy tlenu, glukozy i ADP uzyskania wody, dwutlenku węgla i trifosforan adenozyny.

Jak widzimy, w tworzeniu energii we wszystkich przypadkach, w reakcji chemicznej wydaje się kwas, który wyjaśnia dlaczego ból mięśni po treningu. Jest to uczucie o „sztywnym”, ograniczenie ruchu, który może posiadać więcej niż jeden dzień, jeśli nie podjąć pewne środki. Jeżeli ból mięśni po treningu, to trzeba podjąć szereg działań w celu zmniejszenia kwasowości. Jest to ułatwione przez rozgrzewki i ciepły prysznic natychmiast po wysiłku, a także stopniowy wzrost obciążenia dla tych, którzy rozpoczynają szkolenie od podstaw. Wanna z hydromasażem i akceptacja kwasu askorbinowego daje rozszerzenie naczyń. I, oczywiście, nie zapomnij o odpowiednim odżywianiu niezbędny dla wszystkich procesów fizjologicznych.

Jak złagodzić ból w mięśniach po treningu, kiedy to nastąpi, na przykład, w ciągu jednego dnia? Ten rodzaj fizycznego sportowców cierpiących zwany „odroczony” ból. Są one najczęściej związane z mikrourazy w włókien mięśniowych (miofibryli w skrócie), które występują podczas nadmiernych obciążeń. Tutaj, ze względu na dodatkową ilością wody dostarczanej do komórki do rozpuszczenia uszkodzone lizosomy mikrooteki powstać, które dają ból. Sportowcy z doświadczeniem krótkich miofibryli małe, więc bólu takiego planu mają mniej.

Czasami problemem jest to, dlaczego ból mięśni po wysiłku, wiąże się z bardziej poważnych procesów, które nakładają tymczasowy zakaz jakichkolwiek poważnych działań sportowych. W tym przypadku może to być napięcie mięśni lub więzadeł pęknięcie. przeszłość uszkodzeń często wymaga operacji. Ale uszkodzenie włókien mięśniowych jest traktowany pierwszy superpozycji szczelne bandaż obserwując tryb relaksujące, a następnie (po kilku dniach), stosując rozgrzewające maści do przyspieszenia procesów regeneracyjnych.