Stres w pracy: kto jest winien i co robić?

Zbyt wielu pracowników codziennie coraz bardziej narażone na stres w pracy. W rzeczywistości, ta kwestia jest bardzo ważna zarówno dla pracowników, jak i pracodawcy. Rzeczywiście, efektywna realizacja zadań i zadań zależeć będzie od psychologicznego i emocjonalnego zdrowia zespołu. I w stanie stresu i maksymalnej wydajności jeszcze bardziej chęć do wykonywania swoich obowiązków zgodnie z oczekiwaniami, nie ma i nie może. Więc może to być źródłem negatywnych emocji w miejscu pracy? Jak radzić sobie z tym zjawiskiem? Jakie są konsekwencje?

aktualność

Stres w pracy – gorący temat wszystkim, że tylko może wystąpić w relacjach między pracownikami a pracodawcami. Okazało się, że jeśli jesteś zadowolony chodzić do biura i wykonują swoje obowiązki, efektywność i jakość wykonania zadań będzie na wysokości. Oznacza to, że jest to pozytywny wpływ na Ciebie i pracodawcy będą niesamowita zaleta.

Tylko praca – to stały stres. W przeważającej części jest to prawda. Negatywne emocje są więcej niż wystarczające. Jeśli nie nauczyć się ich pozbyć, można zapomnieć o budowie karierę i sukces w pracy jako całości. Jest udowodnione, że co drugi pracownik prędzej czy później z powodu jego pracy wpada w depresję. Z tej potrzeby walczyć. Ale w jaki sposób? Co powoduje stres w pracy?

ludzie

Zacznijmy od najbardziej typowych przypadkach. Po tym wszystkim, odgrywają one ważną rolę. Im częściej jeden lub inna przyczyna, tym łatwiej instalować i usuwać. Praca z ludźmi – stres dla niektórych. Tak, człowiek stworzony do komunikacji. Ale to nie wszyscy klienci, a nawet koledzy, jesteśmy zadowoleni. Stąd stres i negatywne emocje.

Ponadto, istnieją ludzie tacy jak mizantrop. Są to przede wszystkim rozmawiać nie jest przyjemność. A czasami w ogóle, niemal histerycznych argumentów. Można powiedzieć, że tacy pracownicy są najlepiej poradzić sobie z obowiązkami pracy na własną rękę. Zaskoczony, że nie warto. Tak więc pierwszy powód, dla którego może pojawić się stres związany z pracą – zespół. A dokładniej, komunikując się z niektórymi ludźmi. Lub z klientami / współpracownikami jako całości.

obciążenie

Wszelkie aktywności zawodowej towarzyszy obciążeń i obowiązków. Im wyższa pozycja, tym więcej można umieścić obowiązki, które muszą sprostać. I niezależnie od statusu. Jest to również podkreślił. W pracy, często nieudolnie rozłożone obciążenia. Lub nawet biorąc pod uwagę w takich ilościach, że zajmują się nią bez szkody dla ich zdrowia jest trudna. Lub w ogóle niemożliwe.

Zatem obciążenie odpowiedzialności, obowiązków i harmonogramu pracy przyczynia się do pojawienia się negatywnych emocji. Aby uniknąć tego zjawiska jest mało prawdopodobne, aby odnieść sukces – teraz każdy działa na zasadzie „dać 100%.” A potem będzie musiał dużo pracować. Stąd może pojawić się negatywnych emocji, frustracji i depresji.

Fuzzy rola

Aby być uczciwym, stres w pracy – to jest całkiem normalne. Niestety, niektóre są przyzwyczajeni do takiego rozwoju, a nie nadać mu wartość. To jest złe. Ważne jest, aby wiedzieć, dlaczego doświadczają negatywnych emocji w pracy, w czasie, aby uspokoić i odnieść sukces w karierze. Wśród możliwych przyczyn takiej funkcji często wyróżnia się jako rozmytej podziału ról w biurze. Zwłaszcza jeśli pracujesz podwładnych, raczej niż pobyt w niektórych pozycjach wysokich rangą. Następnie pracować ze stresem – to normalne.

Jak można wyjaśnić pojęcie „rozmytej roli”? łatwo. Oznacza to, że można ładować różne zadania i wyznacza cele, które nie są związane z zawodem. Na przykład używasz projektanta stron internetowych. Osoba ta powinna tworzyć i edytować strony internetowe. Ale poza tym, pracodawca dodaje więcej swoich obowiązków administratora systemu i menedżer-konsultanta. I dobrze, jeśli ta sprawa się kończy. Przełożeni często przesuwa część swojej pracy do podwładnych. Powoduje to również stały stres w pracy.

zarobek

Jak dziwne, jak się może wydawać, ale płace nie są najlepszym skutkiem na swoim emocjonalnego zdrowia i ogólnej kondycji. Zarobki są często określane jako stałe źródło stresu. Zwłaszcza jeśli masz jeszcze żadnej jasnej miejsca pracy.

Pracować dla pieniędzy – to normalne zjawisko. Ale tylko jeśli robisz działalność, która przynosi trochę zabawy do ciebie. W przeciwnym razie pojawi się dużo stresu. W pracy, Twój wpłynie poważnie. A na liście płac zbyt.

Niskie płace – częstym zjawiskiem w tych dniach. Pracownicy i kandydaci oszukują płatności zwłoki na nich grzywny i nie motywuje do zarobków pracowniczych. Taka niestabilność – stałym źródłem stresu. Sama jak niesprawiedliwe oceny swojej pracy. Najczęściej podstawowe i ważne zadanie do wykonania podwładnych i przewodnictwo po prostu oglądanie. W tym pierwszym prawdziwym znacznie niższym niż w drugim.

biurokracja

Wszystko we współczesnym świecie jest bardziej powszechne jest coś takiego jak etyka korporacyjnych. Niektórzy pracownicy żartobliwie nazywają to kunktatorstwo. Mnóstwo niepotrzebnych i zbędnych „rytuałów” zirytowany. I to nie tylko w pracy, ale w ogóle, we wszystkich dziedzinach naszego życia. To jest normalne. Dzień, jak mówią, nerezinovye i czas – pieniądze. Nie chcę stracić go za nic!

Stres w pracy może pojawić się wtedy, gdy pracownik uświadamia sobie, że zajmuje się niepotrzebnych rzeczy. Na przykład, napełnianie pewne deklaracje i oświadczenia, że nikt nie patrzy, a utrzymanie „na pokaz” lub używać do celów osobistych bezużyteczne, niezwiązane z korporacji. Stres powoduje złe etyki korporacyjnej, który wzywa do dialogu i zabiera czas pracownika poza firmą. Wszystko to ma negatywny wpływ na kondycję człowieka.

wzrost kariera

Czy jesteś zainteresowany w głównych przyczyn stresu w pracy? Spośród wszystkich opcji, można również wybrać więcej świadomości i swoje perspektywy awansu zawodowego. Często pracownicy obiecują poprawę, a niektóre dziwne osiągnąć wyżyny, poruszając się po drabinie kariery. Jednak w praktyce, to wszystko okazuje się być puste słowa. Jeśli nie ma alternatywy do promowania, z biegiem czasu, nie ma stresu w pracy. Jest to normalne zjawisko. Człowiek znajdzie zatrudnienie, aby stale się rozwijać. I, oczywiście, aby poruszać się po drabinie kariery. Jest to wielka zachęta do poprawy jakości pracy. Brak Zabiera chęć do pracy dla danego pracodawcy.

przywództwo

Co jeszcze? Często powoduje to sam stres praca głowy. A dokładniej, tożsamość CEO. Bardzo często można usłyszeć o liderów podwładni nie mówią w najlepszych barwach. Po tym wszystkim, co do zasady, tych, którzy są pod tobą w pozycji, kilka osób będą rozpatrywane. Postawa czele swych podwładnych może być porównywany z progiem slave. I to, oczywiście, stres.

Ponadto, wszyscy jesteśmy różni ludzie. I mamy własne cechy charakteru. Podawanie jest zazwyczaj dostarczane w obliczu wystarczająco silne, często arogancki i przebiegłych ludzi, że nawet podczas komunikowania się ze stresem prywatnego występuje. Obelgi i krzyki niesprawiedliwości ze strony kierownictwa – to wszystko jest zawsze obecny w wielu organizacjach. I rzeczywiście, takie zachowanie pociąga za sobą negatywne i stresujące dla pracowników. Z tym musimy jakoś walczyć!

brak miłości

stres w pracy – to nie jest dobre. Bardzo często pracownicy mówią, że robią biznes, że nie są zainteresowani. Albo oni zatrudnieni rodziców / znajomych. Takie osoby są dosłownie wszystkie prace mocą danej. Brak miłości dla swojego zawodu i miejsca pracy – to również stałym źródłem negatywnych.

Niestety, ta funkcja może być postrzegane w wielu przypadkach. Pracować tylko dla pieniędzy, jak zostało powiedziane – nie jest dobrym rozwiązaniem. A jeśli nie to zrobić, do której leżą dusza, trzeba stale znosić negatywne w stosunku do pracy. Nie wszystko to jest podane. Niektórzy po prostu skarżą się, „Nie chcę w ogóle do pracy.” A potem po prostu zwolniony. I bez żadnych planów, aby kontynuować pracę.

spokój

Masz stały stres w pracy? Co robić w takiej sytuacji? Szczerze mówiąc, wiele zależy od przyczyny, dlaczego doświadczają negatywnych emocji. W zależności od tego, można użyć tych lub innych zaleceń podanych przez psychologów. Głównym punktem tutaj – zachowanie spokoju. Tylko stabilny stan emocjonalny pomoże pozbyć się stresu. Postaraj się znaleźć aktywność w miejscu pracy, które przyczynią się do szybkiego pacyfikacji. Na przykład, napić się herbaty lub kawy.

Dobrze pomocy medytacji i samokontroli. Wszystko, czego potrzebujesz, aby dowiedzieć się, najlepiej pod nadzorem psychologa. Stałość – że trzeba będzie radzić sobie z negatywnymi emocjami w pracy. Jeżeli przyczyny stresu – to są twoi koledzy lub niektórzy klienci, po prostu starają się trzymać z dala od nich. Jeszcze kontaktowanie zminimalizowane. Nie zmuszaj się do komunikowania się z osobami, które są nieprzyjemne dla Ciebie. Zwłaszcza, jeśli to ma swoje powody.

zmiana

Inna odpowiednia technika, która jest popularna – zmiana miejsca pracy. To prawda, jeśli znalazł pracę tam, gdzie chcieli. Albo brakuje pewną stabilność, perspektywy kariery.

Zmiana pracy lub działalności w ogóle nie jest tak straszny jak ludzie myślą o nim. Główną rzeczą podyschu sama firma, a dopiero potem zrezygnować klas niekochana. Czasami jest to nawet wskazane przerwę: wziąć urlop i odpocząć. Spróbuj odebrać pracę tak, że przynosi przyjemność. Wtedy nie trzeba myśleć o tym, radzenia sobie ze stresem.

Czasami zaleca się zrobić swoją pracę hobby. W niektórych przypadkach, to naprawdę pomaga. Na przykład, można otworzyć własny biznes. Tak, to nie wszystko na ramieniu, ale to często przynosi pozytywne rezultaty. Pamiętaj, zmuszony do pracy się przez życie, ale nadal nieciekawe położenie głupie. Zwłaszcza, gdy masz możliwość zatrudnienia w innej firmie.

Jeśli to nie jest twoje …

Jakie inne klasyfikacje nastąpić? Pomyśl o tym, być może nie zostały wykonane dla kariery i pracy w ogóle? Zaskakująca konkluzja nie jest konieczne. Każdy jest inny: niektóre pnącza społecznej, a niektóre nie. Niektóre z nich są w stanie pracować, podczas gdy inni, wręcz przeciwnie, na myśl o zatrudnieniu paniki i stresu. Ale ci ludzie zwykle mają predyspozycje do czegoś innego. Na przykład, do sprzątania. Nie mówimy o patologicznych leniwych ludzi, którzy po prostu nie chcą nic robić. Wcale nie. Z takim psychologa do pracy.

Ale reszta, może należy po prostu uciec od pracy? Aby nie doświadczyć ciągłym stresie. Angażować się w samorozwoju, w sprzątanie i wychowania. Jest to także rodzaj pracy, ale to nie jest wypłacane w gotówce. Nie dręcz się, jeśli okaże się, że „prace nad wujkiem” i zarabianie pieniędzy – nie twoim atutem. Że dzieje się zbyt. W tym przypadku, pozbyć się stresu może być poprzez zwolnienia. Lub wziąć długi urlop.

odkrycia

Jakie wnioski można wyciągnąć z powyższych? Praca – to samo w sobie jest stresujące dla osoby. Po tym wszystkim, to musimy się sprężyć, aby zarobić na życie. Z negatywne emocje mogą być kontrolowane, z sukcesem. Każdy musi znaleźć swój własny sposób, aby mu pomóc.

Czasami, aby opuścić stan stresu zaleca się wziąć urlop, odpocząć lub nawet zmienić pracę. Można również zwrócić się do psychologa po pomoc. Nie wstyd w tym. Jeśli zdajesz sobie sprawę, że po prostu nie są przeznaczone do pracy i mieć możliwość, aby zatrzymać ich działalności, spróbuj! Użyj alternatywa – otwarte i na własny rachunek. Źródła stresu w dzisiejszym świecie jest pełna! Dowiedz się, jak zachować zimną krew. I wtedy nie będzie boi się ciebie! Emocjonalny stres w pracy – to straszne. Ale można mieć do czynienia z tym, aby osiągnąć sukces w swojej karierze!