Dieta dla utraty wagi. Menu i jego warianty

Powszechnie wiadomo, że aby schudnąć, trzeba nie tylko uprawiać sport, uważaj na reżim dnia, ale również do przestrzegania prawidłowego odżywiania. Wierny asystent w tym przypadku – diety dla utraty wagi, menu , które mogą być bardzo zróżnicowane. Pierwszy wykaz produktów sporządzanych na podstawie cech kobiecego organizmu, a także w zależności od tego, ile waga chce stracić. Teraz patrzymy na niektóre z najczęstszych wyborów żywieniowych i każdy będzie mógł wybrać odpowiedni dla siebie coś odpowiedniego.

Tak więc, większość „high-speed” jest uważana za krótkotrwałe diety. Co do zasady, trzeba trzymać się z nimi przez tydzień. Efektem takiego abstynencji jest zauważalne od razu, ale on nedolgosrochen. Przykładem może być siedem dni diety, aby schudnąć. Menu można dosłownie pamiętać, ponieważ zawiera w sobie dokładnie 7 produktów:

1 dzień – gotowany ryż (200 gramów);

Dzień 2 – ziemniaki w łupinach (6 części);

3 dzień – twardo jaj (6 sztuk);

Dzień 4 – gotowane kurczaka (400 gramów);

Dzień 5 – biały (500 g, puszki z kwaśnej śmietany);

Dzień 6 – jogurt;

Dzień 7 – woda bez gazu.

Mniej ciężką próbę dla organizmu będzie 20- dieta dni do utraty wagi. takie menu jest podzielony na trzy okresy:

Pierwszy dzień – głodny, podczas którego można pić tylko wodę, mleko lub sok pomidorowy.

A następnie przez 4 dni białka. Można pić mleko i jeść jajka, gotowane lub smażone (ale nie tłuszczu), mięsa, jeść ryby, owoce morza i tak dalej.

Potem, w ciągu 6 dni trzeba jeść tylko żywe pokarmy. Może to być wszelkiego rodzaju warzyw, owoców i jagód. Warto zauważyć, że w tym okresie dieta jest najbardziej pożądane, ponieważ z naturalnych produktów można wymyślić z dużą ilością sałatek, gulaszu, a nawet ciasta. Warto również zauważyć, że nie istnieją żadne ograniczenia dotyczące okresu warzyw tam, i można jeść jabłka w szczególnie dużych ilościach. Pod koniec 6 dni warto zorganizować rozładunek i głodzić godzin, po czym kurs zostanie wznowione.

Najprostszym sposobem na utworzenie specjalnej diety, które mogą stosować się do każdego dnia. Doskonałym przykładem takiej sytuacji będzie służyć jako tzw orientalnego odchudzającej diety. Menu tej diety będzie można nauczyć się szybko i wkrótce będzie po prostu trzymać. Wcześnie rano trzeba wypić kawę lub herbatę, można z kawałkiem cukru. Południe je jeden jajkiem, i do niego przymocowane elementy przelewowe 8 (można zastąpić śliwek) jako deser. Dobę jeść 2-3 gotowane mięso + pokrojoną kapustę czy marchew. Na deser można zjeść pomarańczę lub kilka jabłek. Przygotowując przekąskę około 30 gramów sera owoców + – jabłko lub pomarańczowy. Dobrze, kolacja w jednej szklanki kwaśnego produktu mlecznego – wszystko według własnego uznania.

Skuteczne, a jednocześnie Odżywczy uważane węglowodanów diety dla utraty wagi. Menu jest zasada przemienności produktów, które zawierają węglowodany, więc są dobrze przyswajane. Pierwszy i drugi dzień jeść niskowęglowodanowej Foods – Twaróg bez tłuszczu, ryby, warzywa gotowane na parze, fasola. Żywność może być doprawiona olejem roślinnym. Na trzeci dzień iść na wysokie węglowodany, takie jak zboża „Herkules”, ryż, chleb, rodzynki, można sobie pozwolić na solidną gamę makaronów. Cóż, w czwartym dniu powinny spożywać sredneuglevodnuyu jedzenie: chleb razowy, warzywa, sałatki, ryby, niskotłuszczowy twaróg.

Dokładne przeciwieństwo poprzedniego mocy graficznej jest menu dieta Kreml do utraty wagi. Składa się on w minimalnym zużyciem węglowodanów i nacisk na białkach. Powinna ona mieć jak najwięcej mięsa, nabiału, a to jest możliwe, aby ogórki, rzodkiewki, rzodkiewka i squasha.