Technika rolka do przodu. Jak zrobić rolkę do przodu

Techniką flop do przodu – jest integralną częścią kursu prawie każdym sporcie. Specjalna potrzeba poprawy technologicznych płynących bystrza obecne w sportach takich jak sztuki walki, sambo, judo, aikido i wiele innych sztuk walki.

podstawą

Złapanie sztukę walki, każdy student prędzej czy później czuć się ćwiczenia „salto do przodu” w praktyce. W trakcie rozwoju każdego odbioru musi poprawić swój zasięg w celu dostosowania się do któregokolwiek rzutów. Dlatego do przodu salto w grupie – to fundament, który każdy powinien posiadać. Mężczyzna, w stanie przegrupować się w czasie do utraty właściwości walcząc z pierwszych prób ataku wroga.

Dobry salto – jest to bezpieczne, aby w trakcie sesji. Przy próbie wykonywania toczenia do przodu jest ważna nie tylko uważnie słuchać i postępować zgodnie z zaleceniami trenera, ale także regulują czynności lub ruchy każdej grupy mięśni. Tak, jak to zrobić salto do przodu? Zacznijmy instrukcji!

Niska salto: pozycja stóp

Do profesjonalnego masteringu technika dobrej przerzutnika jest ważne, aby nauczyć się kontrolować swoje ciało z małych spreadów. Dlatego początkujący uczy pierwszy spływa matę w niskiej pozycji, stopniowo komplikując ćwiczenia.

Nogi – przedłużonym wsparcie naszego ciała, więc ich występy określą przyszłą trajektorię przerzutnika. Ponieważ zaczynamy wykonywać z niską początku, ważne jest, aby przyjąć prawidłową postawę. Prawa noga jest zgięte kolano spoczywa w matę. W tym czasie, lewa noga zgięta w kolanie, tworząc kąt prosty, pełny stopa spoczywa na tej samej zapaśniczej dywanie.

Łapanie prawo pieszo, trzeba wziąć pod uwagę szczególną strukturę ciała. Co do zasady, należy wykonać techniką przodu rolka obejmuje dowolne ustawienie stóp, zgodnie z powyższymi kryteriami. Doświadczenie pokazuje jednak, że najlepszym rozwiązaniem jest następująca: lewa noga do przodu nie wykazywał naruszenie kątem prostym w kolanie, a prawą nogę tworzy prostopadle z nim.

Niska salto: pozycja ręka

Następną rzeczą, którą trzeba zwrócić uwagę – pozycji ręki. Techniką flop z niskiej pozycji do przodu zakłada tworzenie okręgu poprzez wykorzystanie rękach.

Wyobraź sobie, że objąć niewiarygodnie wielki balon. Aby to zrobić salto, należy wdrożyć dłonie z dala od ciebie i umieścić na macie obok prawego kolana. Niezwykle ważne jest, aby wcisnąć głowę na jego piersi – to pozwoli Ci zaoszczędzić nie tylko ból, ale także od urazów sportowych i złamań, które mogą poskarżyć się na nikogo nowego.

Taka pozycja ciała ze względu na fakt, że uczeń powinien mieć czas, w grupie flip-flop więc twoje ciało, aby w pełni zabezpieczyć się przed otrzymuję żadnych obrażeń. I osiągnąć pomyślny wynik jest możliwy tylko wówczas, gdy ścisłe przestrzeganie pozycjach, instrukcji i regularnych ćwiczeń.

Niska salto do przodu: Proces rozwoju

Tak więc, przed wykonaniem tego złożonego ćwiczenia, ty ugniatać mięśnie szyi, ramion, tułowia, można przejść bezpośrednio do rozwoju przewrócenia.

Ubrań do przodu, aby zatrzymać kucki realizuje następujące cele: jeździć na linii barków, a nie pozostawić gładkie ścieżki przerzutnik. Jak pokazuje praktyka, pierwszy raz ktoś nie do opanowania tego ćwiczenia. Dlatego ważne jest, aby stale ćwiczyć i nic nie zatrzyma.

Impulsem do siły walcowania jest prawą nogę, która jest z tyłu. Jak tylko poczujesz pragnienie, niosąc cię do przodu, ważne jest, aby natychmiast nacisnąć mocno brodę do piersi. Potem, starając się nie być wypełnione na plecach, wykonaj rolkę do końca, zatrzymując stopę w tej samej pozycji.

Ubrań do przodu z regału: pozycja stóp

Raz, gdy przerzutnik niskiej pozycji, którą pokonał swój strach, można spróbować zrobić bułki z pełnego na nogach. Ważne jest również, aby pamiętać, że ubezpieczenie z wysokiej pozycji jest dostępna tylko dla tych, którzy doskonale wykonuje ćwiczenia w niskiej pozycji. Tak więc, zanim „iść na wojennej ścieżce” powinien starannie spreparowane niskie koziołki, ponieważ w tym ćwiczeniu stanowi podstawę.

Sprzęt flip-flop iz powrotem sugeruje ten sam preparat nóg. Ogranicznik pozostaje praktycznie niezmieniona. Kolano prawej nogi patrzy w przyszłość i jest w układzie prostopadłym do linii mat. Lewa stopa może być umieszczony pod kątem 90 stopni w stosunku do drugiego ramienia i pod kątem 45 stopni. Fakt ten jest również zależna od cech strukturalnych.

Lewa noga lekko zgięta w kolanie, co pozwala na utrzymanie stabilności w każdym ataku. Prawa noga do tyłu i całkowicie wysunięty w kolanie. Odległość między stopami musi być równa linii od pięty do kolana. Sprawdzić i wyregulować położenie stóp, zgodnie z tym przepisem jest bardzo proste: wystarczy obniżyć prawe kolano do lewej pięty. United? Krępuj się wspinać, trzeba podjąć właściwą postawę!

Ubrań do przodu z regału: pozycję dłoni

szkolenie technika salto do przodu z regału oznacza produkcja powinna „twardość” rąk. Podczas wykonywania tego ćwiczenia też nie należy zapominać o ogromnym balonem, który uniemożliwia nam ugnij łokcie.

Przed wykonaniem toczenia ważne jest, aby rozciągnąć swoją szyję bardzo dobrze, zwracając uwagę, aby każdy z jego strony. Obowiązek ten powstał ze względu na wysokie ryzyko uszkodzenia podczas rozwoju ubezpieczeń. Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu dla dobrego treningu mięśni rozgrzewania (zdarza niedoświadczony), pracować z tej części ciała na własną rękę. Później można przyzwyczaić się do ciągłego napięcia, która jest narażona na każdej części szyi. Profesjonalna technika rolkę do przodu wymaga znacznego wysiłku i nawet małe ofiary.

Ubrań do przodu z regału: proces rozwoju

Więc jesteś całkowicie psychicznie i fizycznie przygotowani do ubezpieczenia sovershenstovaniyu. Pierwszy raz dla każdego wydaje się przerażające i niebezpieczne, ale kilka udanych prób, aby całkowicie zmienić widok w przeciwnym kierunku.

Aby wykonać trochę ćwiczeń trzeba usiąść na jednym kolanie nogę stojącej za, odpowiednio, lekko zginać kolana przód – w zależności od powstałą sytuację. Następnie należy tą samą ścieżką założyć „okrągłych” ręce, połączonej z obróconych dłonie i łokcie na zewnątrz, na tatami. Głowa mocno do piersi, zawsze o tym pamiętać!

Potem trzeba tylko delikatnie odepchnąć dywan i jechać prosto. Podczas wykonywania tego ćwiczenia sprzętu przerzutnik iz powrotem wydaje się być niezwykle trudne. Wierz mi, nawet jeśli nie można przewrócić realizacji dziesiątego razy – Pociąg i mieć pewność, aby odnieść sukces! Wielu specjalistów, mistrzów sportu, trenerzy przed rozpoczęciem zajęć w rozwoju technik walki, kilka miesięcy pracował ubezpieczenie do idealnego stanu.

I dlaczego jest mi

Wiele już powiedziano na temat ubezpieczeń, są etapy wykonywania opisał niuanse i tak dalej. Jednak nie każdy jest w stanie do końca zrozumieć, dlaczego potrzebujesz profesjonalnej techniki rolkę do przodu?

Dla wielu, nie jest tajemnicą, że ubezpieczenie i opanowanie technik sztuk walki w pierwszej kolejności jest przydatna do nas w środowisku domowym. I nie chodzi tylko o poszanowaniu granic samoobrony, ale także znaczenie przerzutnika. Wielokrotnie wspomina sprawę, że sportowcy, którzy poświęcili całe swoje życie walczą dywan, za pomocą ubezpieczenia ślizgając się na lodzie. Zatem odpady automatyzm do ruchu ciała i mięśni ugrupowania zapisane osoby z poważnymi obrażeniami. Dlatego, jeśli pewnego dnia nauczyć się koordynować swoje ciało, w przyszłości może nie martwić złamań w Falls, wstrząsami i innymi efektami – twoja technika flip-flop to nie pozwoli! Teraz można łatwo powiedzieć, jak zrobić salto do przodu.