Jak zmniejszyć ilość lyashek w domu

Prawdopodobnie nie jest to kobieta, która byłaby zadowolona z ich wyglądu w stu procentach. „Główny” w samokrytyki, zwykle w okolicy żołądka. Ale na drugim miejscu są notorycznie tyłek i uda (oni Lyashko). Ale jeśli to jest trochę zabrać brzuch, każdy wie, biodra jest bardziej skomplikowana. Tak, jak zmniejszyć ilość lyashek?

mały test

Zanim nauczysz się, jak zmniejszyć ilość lyashek, trzeba radzić sobie z konstytucji ciała. A to wymaga zupełnie szczerze odpowiedzieć na proste trzy pytania. Pierwszym jest to, czy wielkość twoich stóp zmienić, jeśli siedzi na diecie? Po drugie, istnieje jakikolwiek zauważalny tłuszczu na nich? I po trzecie, co wyglądało jak dziecko?

Jeśli odpowiedzi na dwa pierwsze pytania odpowiedzi twierdzącej, trzeci nie jest szczególnie ważna. Ale jeśli jesteś w żaden sposób nie można schudnąć, a jako dziecko byłeś zbyt grube nogi, to najprawdopodobniej masz tylko charakter rozwoju mięśni nóg. Jeśli to kulturyści są po prostu zadowoleni, że to normalne dla kobiet jest wręcz tragiczna sytuacja, które jednak mogą być skorygowane. A teraz o tym, jak zmniejszyć ilość lyashek. Co trzeba zrobić?

Jak zmniejszyć ilość lyashek. ćwiczenia

Zacznijmy od tego, co zrobić z tkanki tłuszczowej. Przede wszystkim nie cardio na zboczu. Co najmniej sześć razy w tygodniu. I że nie było nudy, konieczne jest ich dywersyfikacji. Cardio – To nie tak działa. Pływanie, jazda na rowerze, skakanie na skakance, spacery, taniec, Taipei i bardziej znaczący wpływ na procedury. Ponadto, różne natężenie szkolenia pozwalając organizmowi pracować przy pełnym obciążeniu.

Drugim krokiem powinno być ograniczenie tłustych pokarmów. Podawane z dwoma łyżeczkami oliwy z oliwek, która będzie wystarczająca dla metabolizmu. Dodajmy do tego dwadzieścia gramów migdałów. Oto objętość tłuszczu dziennie pomoże zredukować tkankę tłuszczową.

Ale trzeci krok – jest zwiększenie spożycia białka. Gotowany, pieczony kurczak, jaja, owoce morza, mleko niskotłuszczowe i ser. Taka dieta nie tylko schudnąć, ale również dostarczyć organizmowi wszystkie niezbędne.

Jak zmniejszyć ilość lyashek stosując ćwiczenia? Oprócz cardio powinien przynieść do swojego życia i mocy obciążeń. Specjalne ćwiczenia jak nie ma. Przysiady, noga uprowadzenie zawrócić ataki – główny z nich. Reszta będzie musiał wykonać w halach sportowych pod okiem trenerów.

Jak zmniejszyć objętość mięśni w rozwiniętych lyashek

Jeśli ćwiczysz, należy ograniczyć się do posiłku przynajmniej na dwie godziny przed i po treningu. Nie daj się nabrać na fakt, że ogórki i jabłka nie przyczyniają się do otyłości (też o węglowodany i powiedzieć nic). Ale po przerwie dwie godziny, można jeść warzywa w dowolnej ilości i dodać do niej trochę białka.

Jak zmniejszyć Lyashko objętości za pomocą ćwiczeń, jeśli rozwój mięśni? Tutaj też nie ma specjalnych różnic w liście obciążeń. Po pierwsze, trzeba cardio, ale w tym przypadku – tylko wybuchowego, który będzie w rzeczywistości, test wytrzymałościowy. Wraz z kaloryczności można „wysychają” nogi.

Można także zaproponować taniec. W przeciwieństwie do popularnego mitu, ten rodzaj nóg pomp szkoleniowych, ale sprawia, że ulga, ale jeśli wziąć pod uwagę ciągłe zmiany tempa, „suszenie” odbywa się w tym ćwiczeniu nad i skutecznie, ośmielę się powiedzieć, z przyjemnością.