Cieśni ekspandera: korzyści i szkody

Cieśni ekspandera, którego efekt zyskało wielu ludzi na całym świecie, jest bardzo popularny sprzęt do ćwiczeń. Proponujemy, aby dowiedzieć się, co to jest? Jak i dlaczego należy zrobić? Jak wybrać cieśni ekspandera? Zastosowanie tego symulatora tego, czy wysiłek? Weźmy pod uwagę te i inne pytania w tym artykule.

Co to jest zespół cieśni ekspander?

Cieśni ekspander – to temat, który może zwiększyć siłę chwytania rąk i wzmocnienie palców. Cieśni go właśnie dlatego, że rozwija ogólną siłę chwytu. Najważniejszą zaletą zaletą tej zabawki jest to, że możliwe jest, aby trenować z praktycznie dowolnym miejscu i czasie. Ponadto, ćwiczenia nie wymagają człowiekowi wiele wysiłku, ponieważ można skompresować ekspandera nawet przed snem.

Jakie rodzaje cieśni ekspandera?

Rozważyć wybór tych symulatorów.

• Guma cieśni ekspander – to tylko gumka, które chcesz skompresować w ręku na szkolenie. Jest to najprostszy i niezawodny symulator tego typu. Pierścień jest tanie, sprzedawane w niemal każdym sklepie z artykułami sportowymi, skrzypi pod naciskiem i jest trwały. Można go używać przez wiele lat, ponieważ szansa, żeby go złamać jest minimalne, o ile, oczywiście, nie rób tego na celu. Ponadto, jest to bardzo wygodne cieśni ekspander. Korzystać z niego tak samo jak innych gatunków – wzmocnienie rąk i przedramion. Jakie są wady mają gumowy ekspander? Jedyną główną wadą jest brak elastycznego sterowania obciążeniem. Jeśli potrzebujesz różnych ekspandery twardość, potem trzeba kupić kilka pierścieni. Ale ich koszt sprawia, że jest to możliwe. Jednakże, jeśli trzeba naprawdę dużego obciążenia, chwytak guma może nie zapewniać tego.

• Ekspander sprężyna posiada dwa uchwyty, związane przez strukturę sprężyny. Te symulatory są bardzo różni się od odpowiedników z gumy i mieć większy zakres obciążenia. W większości sklepów sprzedawane koniecznie do cieśni ekspandera. Korzyści z treningu z nim jest możliwość, aby znaleźć odpowiednią opcję dla wszystkich, a także kilka wariantów treningu. Na przykład, ekspandery sprężynowe można zmienić ładunek, po prostu biorąc go obsługuje w górę lub w dół. Niestety, ten symulator ma wady. Tak, tańsze opcje wydają się być zbyt krótkotrwały i brakuje tylko kilku miesiącach regularnych ćwiczeń. Ponadto, w niskiej cenie nie można kupić ekspandery o dużej wartości rezystancji. Oznacza to, że wysokiej jakości trening siłowy jest możliwe tylko z dość drogich maszynach marki. Zalety tych produktów są oczywiste: prawie wieczne okres użytkowania, duży wybór twardości i jakości. Najbardziej znanym producentem wiosny ekspandera jest kapitanów Crush. Firma znana jest z bardzo wysokiej jakości sprzedaży ekspandery o różnych stopniach twardości. Najbardziej napięty symulator od tego producenta można wycisnąć kilka osób na całym świecie. Expander ręka cieśni od kapitanów Crush jest najwyższej jakości na rynku. Tysiące sportowców próbowali na własnym doświadczeniu niezawodności tych produktów.

• Regulacja ekspandera nadgarstka jest symulatorem, przy wysokiej funkcjonalności. W jednym ekspandery zainstalowano kilka poziomów obciążenia. We wszystkich innych aspektach jest w przybliżeniu podobny do konwencjonalnego analogowego sprężynowego. Zaletą tej opcji jest to, że można poczynić postępy z każdym ćwiczeniu, stopniowo zwiększając obciążenie. Zazwyczaj taki chwytak jest wart trochę drogie, ponieważ zapewnia większą funkcjonalność i jednocześnie jest wystarczająco wiarygodne.

Istnieją inne rodzaje takich symulatorów. Więc dzisiaj producenci wytwarzają ekspandery praktycznie dowolnej formie. Niektóre z nich są przedstawione w postaci gumowych kul, inni sugerują niezwykłe algorytmy kompresji.

Cieśni ekspander: jak radzić sobie z, zwłaszcza szkolenia

Początkowo nawet nie tak ważne, co dokładnie masz zamiar używać symulatora. Znacznie ważniejsze jest właściwa technika ćwiczeń. Chociaż trudno jest niczym, ponieważ trzeba tylko ściskać liczbę maksymalną ekspander razy. W rzeczywistości, szkolenia z nadgarstka ekspandery dotyczyć tylko wybór między dwoma metodami szkolenia:

1. Wystarczy zrobić maksymalną liczbę powtórzeń na każdą rękę, a następnie odpocząć przez 1-2 minuty i powtórzyć jeszcze raz. Powinny być zaangażowane tak długo, aż poczujesz poważne zmęczenie w przedramionach.
2. Sposób ten jest bardzo podobny do pierwszego przykładu wykonania, ale w tym przypadku nie mogą rozewrzeć ekspander. Relax, trzymając go w dłoni skompresowany. W niektórych przypadkach, zapewnia lepszy trening, na przykład, jeśli trener jest zbyt łatwe.

Naturalnie, trzeba stopniowo zwiększać sztywność ekspandera. Z biegiem czasu, to będzie dużo trudniejsze do zrobienia. Istnieje już musiał uciekać się do zarówno na własnych produktach sprężynowych, lub do regulowanego ekspandery. Najtańsze opcje nadal poważny trening nie istnieje.

Sposób szkolenia gumowej

Expander tego typu nie można skompresować całą rękę i kilka palców. Ta metoda szkolenia jest również odpowiednie, jeśli nie masz trudniej ekspandery, ale chcesz kontynuować z sesji treningowych. Postaraj się zwykle kompresji pierwszy cztery palce, potem trzy lub dwa. Przemian palce, aby równomiernie rozłożyć obciążenie. Najtrudniej jednocześnie mieć mały palec. W końcu, metoda ta pozwala na jeszcze bardziej wzmocnić palce.

Expander nadgarstek: korzyści i szkody

Dzięki szkoleniu mamy rozumieć, ale co konkretnie korzyści z takiego szkolenia? Jak wspomniano wcześniej, ćwiczenia z ekspanderów przyczynić się do rozwoju rąk i przedramion mięśni. Ile ćwiczenia w tym samym kulturystyce dać taki rozwój? Praktycznie żaden. Dlatego jest to pierwsza zaleta: można rozwijać opóźniające grup mięśniowych i szczotki jeśli używasz cieśni ekspandera. Efekt zaczyna objawiać się przez tydzień szkolenia. Tak więc, przede wszystkim, zwiększa siłę swojego uścisku i ogólną siłę chwytu. Po takim szkoleniu będzie łatwiej utrzymać coś z palcami. Również stale zajęty nadgarstka ekspandery są bardzo przydatne dla armrestlerov, kulturystów i ciężarowców, jak również tych, którzy są zaangażowani w sprzęt. Więc korzystać z tych ćwiczeń przyniesie gdziekolwiek chcesz wytrzymałość przedramienia, ręce, palce.

Nie tylko korzyści

Jeszcze w tym cieśni ekspandera jest i negatywne aspekty. Tanie warianty sprężyna może przerwać w dowolnym momencie. Z pierścieniem gumowym czy jest wystarczająco mocny, aby poradzić sobie z bólem, bo siła tarcia gumy na skórze duża i trzeba zrobić więcej niż jeden kompresję. Stopniowo jednak, że skóra może się przyzwyczaić do takich obciążeń. Markowe ekspandery sprężynowe mogą wydawać spokojną, ale nieprzyjemne skrzypienie. W związku z tym, że nie zawsze jest to możliwe do wykorzystania w miejscach publicznych. Ponadto, nie są one bardzo wygodne do przenoszenia. Również te symulatory są bardzo trudne do rąk.

Efekt alternatywnych symulatorów

Nawet regulowany chwytak, który jest dobrej jakości i funkcjonalności, nie jest bez wad. On nie ma takiej samej trwałości jak drogie wiosnę, a nie może być zbyt długi. W końcu, to jest bardzo proste do złamania czy używana nieprawidłowo.

Ale co z innymi rodzajami cieśni ekspandera? Wśród nich, bardzo trudno jest znaleźć coś, co można nazwać dobrym rozwiązaniem dla wysokiej jakości treningu. Wszystkie te kulki, opaski elastyczne są bardziej odpowiednie dla rozwoju palców i rąk, na przykład, do rehabilitacji po złamaną ręką. Ale w tym celu może obsłużyć i miękki gumowy pierścień. Znaleziono wśród całej tej różnorodności, a nie zwykłe opcje, takie jak Powerball. Ale to mini-symulator jest dość kosztowne, ale tańsze opcje nie można nazwać skuteczne.

Co ekspander wybrać?

Więc zbadaniu powyższych informacji, doszliśmy do wniosku, że ta maszyna ma więcej zalet niż wad. Więc jeśli chcesz skuteczne narzędzie do rąk szkoleniowych, nadszedł czas, aby kupić cieśni ekspandera. Korzyść z tej zabawki będzie zauważalny niemal natychmiast. Ale jaką trener wybrać? Większość osób zaczyna pasować do pierścieni gumowych, które są tanie i zapewnienie normalnego obciążenia. Jeśli twoim celem – poważnego treningu siłowego, nie można zrobić bez dobrego wiosennego ekspandera. Trzeba tylko rozwijać swoje palce? Wybierz jakieś skromny i tanie zabawki, jak gumowa piłka. Jak widać, różne ekspandery nadgarstka są wykorzystywane do różnych celów.

wniosek

Jak widać z tego artykułu, prawie każda osoba może wymagać cieśni ekspandera. Korzyści i szkód z tym symulatorze są niewspółmierne, ponieważ można uzyskać znacznie więcej korzyści z takiego przejęcia. Tak więc, nie zapomnij o ekspandera plusy cieśni i używać go w celu osiągnięcia jego cele.