Szkolenie z Dzhillian Maykls: Opinie i opis najbardziej popularnych kursów wideo

Do tej pory Dzhillian Maykls jest jednym z najbardziej znanych i popularnych amerykańskich trenerów fitness. Jej szkolenia na dyskach istnieje duże zapotrzebowanie nie tylko w USA, ale także w innych krajach. Szkoleniowych opracowanych przez nią naprawdę są najbardziej efektywne dla tych, którzy chcą, aby doprowadzić ciało w formie. Dlatego wielu zastanawia się, jakie są szkolenia Dzhillian Maykls. Opinie o nich są analizowane w tym artykule. Więc, czy poprzez ćwiczenia i diety, można szybko schudnąć i sprawiają, że ciało atrakcyjne?

Przez Dzhillian Maykls Diet „Rzuć nadwagą”: podstawowe zasady

W tym czasie, a tym słynnym kobieta cierpiała na nadwagę. Dlatego też, jako nastolatek, matka wysłała ją do kickboxingu. Od tego momentu zaczęły się zmiany w życiu Gillian – w ostatnich latach stało się nie tylko właściciel niesamowitą postać, ale również niezbędny pomocnik dla wszystkich tych kobiet i mężczyzn, którzy chcą, aby twoje ciało zdrowsze i bardziej atrakcyjne.

System odchudzania składa się z dwóch głównych komponentów – odpowiedniej diety i regularnych ćwiczeń. W rzeczywistości, Dzhillian Maykls dieta – to styl życia, a nie tylko zbiór produktów odchudzających. Oto jego podstawowe zasady:

Najpierw trzeba określić typ metabolizmu. Ludzie z przyspieszonego metabolizmu należy wprowadzić do diety białek, podczas gdy właściciele powolnego metabolizmu może jeść węglowodany złożone.
Produkty muszą być użyteczne i naturalne – wolno jeść warzywa, owoce, chleb z pełnego ziarna, produkty mleczne, chude mięso i ryby. Ale liczba słodki, smażone i konserwy powinny być ograniczone.
Dzienny wskaźnik żywności musi być podzielona na 4 – 5 przyjęcia – jedyny sposób normalizacji procesów metabolicznych.
Pamiętaj, aby zachować zapis kalorii. zawartość kalorii każdego produktu, a nawet żywności można policzyć za pomocą specjalnego kalkulatora. W ciągu dnia, trzeba spalić więcej kalorii niż zostały użyte, wraz z jedzeniem.
I, oczywiście, stanowi integralną część systemów odchudzania są szkolenia. W tym celu, Gillian wydała już kilka płyt z lekcji wideo najbardziej skuteczne ćwiczenia.

„Smukła figura trzydziestu dni” przez Dzhillian Maykls: Opinie i opis

Kurs składa się z trzech poziomów, a zatem trzy lekcje wideo, z których każdy trzeba poświęcić 10 dni. Do treningów, musisz matę i hantle. Kompleks wykonywania trwa około 25 minut, składa się z ciepłym i części głównej i serpentyn. Główną częścią jest raczej nietypowy układ:

Trzy minuty treningu siłowego;
Dwie minuty aerobiku;
jedna minuta ćwiczeń na mięśnie brzucha.

Jedno ćwiczenie składa się z trzech podejść 6-minutowych. Do tej pory, ten kurs jest jednym z najbardziej popularnych. Liczba kobiet wykazały skuteczność ćwiczeń. nie tylko mogą schudnąć za pomocą tych ćwiczeń, ale także wzmocnić mięśnie, sprawiają, że ciało bardziej elastyczne.

„Mamy spalić tłuszcz, przyspiesza przemianę materii” – system Dzhillian Maykls: tylko pozytywne opinie

Dla tych, którzy mają już za sobą system utraty wagi przez trzydzieści dni, jest kontynuacją – bogate szkolenia o nazwie „spalić tłuszcz, przyspiesza przemianę materii.” Ten zestaw ćwiczeń jest znacznie trudniejsze poprzednie, więc jest mało odpowiednie dla początkujących w fitness. Szkolenie trwa około 55 minut. Są tu zarówno moc i cardio, z których każdy ma na celu wzmocnienie mięśni i sredtsa.

„Płaski brzuch w 6 tygodni” – systemu Dzhillian Maykls: Opinie i opis

Innym dość popularny kurs na trenera o światowej renomie. Szkolenie trwa około 35 minut i, podobnie jak w poprzednich przypadkach, składa się z rozgrzewki, części głównej i relaksu. Tutaj można znaleźć najbardziej skuteczne ćwiczenia, które nie tylko wzmocni mięśnie brzucha, ale także sprawiają, płaski brzuch i elastyczna, pozbyć się tkanki tłuszczowej i dają wytrzymałość.

Mówi się, że żaden z treningów Michaels nie można nazwać proste – każda minuta jest wykorzystywana w jak największym stopniu. skomplikowane, ale skuteczne ćwiczenia. Potwierdzają to opinie z milionów kobiet. Jest to zrozumiałe. Po tym wszystkim, tylko przy zastosowaniu maksymalnego wysiłku, można uzyskać szybki efekt.