Jak się kąpać w wannie dla zdrowia? Wanna z miotłą: zasady, wskazania i przeciwwskazania

Bath – niezbędnym elementem zdrowego stylu życia. Słowo to rozumieć specjalnie przystosowane urządzenia do mycia i ekspozycji na działanie wysokich temperatur w połączeniu z wody, pary wodnej, gorącego powietrza. Lub całość procedur tam produkowane.

Na rozległym terenie łaźni rosyjskiej mają swoje różnice. Nie można nie tylko umyć, ale także poprawić swoje zdrowie, relaks, regenerację sił. W zimne dni można ogrzać się w saunie suchej w sezonie letnim, aby cieszyć się wilgotne ciepło. Aby wydobyć maksymalny efekt pozytywny, konieczne jest, aby wiedzieć, jak kąpiel w wannie. Zdrowia mogą być użyteczne kilka trybów ablucji.

Nawet w kąpieli, można tworzyć różne warunki i uzyskać odmienne wyniki. Będzie to zależało od wielu czynników: temperatura, wilgotność i czas przebywania w łaźni parowej, sposób uzyskiwania kontrastujące wrażenie stosowania olejów, miotły i tak dalej.

Rodzaje zakładów kąpielowych

Jak się kąpać w wannie dla zdrowia, będzie zależeć od jego modyfikacji. Jest to również ważne cechy danego organizmu. Wanna, w jego różnych wersjach, istnieje od wielu wieków w różnych krajach. Włosi nazwali to warunki, w Kraju Wschodzącego Słońca – ofuro. Ekspert w saunie i naprawdę zrozumieć Egipcjan, oddając w tej procedurze 6 razy dziennie. Najpopularniejsze odmiany są rosyjskie łaźni, sauny i łaźni tureckiej.

Hammam (łaźnia parowa)

Ich funkcje są bezpośrednio związane z natywnym klimatu. Warunki suche i gorące ten typ parametrów komfortu nabytych kąpieli. Temperatura powietrza w nim rośnie nie wyższej niż 45-55 ° C. Wysokiej wilgotności względnej (do 100%) powoduje, że osłonę powietrza. Że ma istotny wpływ na ciało w łaźni tureckiej.

Jak do kąpieli w wannie z korzyści dla zdrowia? W łaźni tureckiej sekwencja musi być następująca: po podgrzać na marmurowych leżaków i kompletny relaks występuje sztywny korpus tarcie rękawicę. Gdy pory otwarte, ciało musi być pokryta warstwą pianki znaczące. Jest możliwe, aby myjkę. Takie masażu zakończeniu przemycie ciepłą wodą i schłodzić przez zanurzenie w basenie. Po wytarciu można stosować kosmetyki i przeprowadzenia pełnego masażu. Hammam jest pobudzenie krążenia krwi i metabolizmu. Szczególną cechą tego typu procedur parowych jest aktywne wykorzystanie olejów. Stopniowe gąbki addycji prowadzi do skutecznego złuszczania.

sauna

Fińską wykonania jest przeciwieństwem Hammam: istotnie temperaturze (do 100 ° C) zawartość wilgoci w powietrzu jest niska (25%). Wpływ na ciele występuje gorącego suchego ciepła. Te złożone warunki wymagają wiedzy o tym, jak do kąpieli w wannie z korzyścią dla ich zdrowia. Jest kategorycznie niedopuszczalne rozpryskiwania wody na rozgrzane kamienie. W takim przypadku, prawdopodobieństwo uzyskania oparzenia.

Zanurzenie w zimnej wodzie, sauna jest na przemian z ocieplenia. Ten tryb jest ładowania dla układu sercowo-naczyniowego kontrastowy. Miotły nie są stosowane. Kiedy leżysz lub siedzieć w saunie, nie jest kompletnym ogrzewanie suchym i jałowym atmosferze. Po zakończeniu procedury można przeprowadzić masażu.

rosyjski kąpiel

Łączy ona wysokie temperatury sauny i łaźni tureckiej parowej. Warianty z wielu urządzeń. W klasycznym Rosyjskiej temperaturze łaźni osiągnie 50-60 ° C. W połączeniu z wilgocią następuje głębokie nagrzewanie tkanki, która w dużym stopniu zapewnia efekt terapeutyczny. Osobliwością wersji rosyjskiej jest zastosowanie szczotek do kąpieli. Masaż i ruchomych warstw powietrza, a wybór olejków eterycznych. Przy wymianie ciepła pary odlewania zimnej wody lub zanurzanie w zbiorniku na korpusie wpływa więcej czynników terapeutycznych jednocześnie. Aby uzyskać pełny efekt wszystko musi być w porządku, a ona saunę, łaźnię parową i leczenia, i miotły. Na przykład, z odpowiednich kamieni budowlanych może się nagrzać do 350 stopni. Pozwoli to temperatura otrzymując jasno, nieważkości par.

Kto potrzebuje kąpieli

Kąpiel nie stał się popularny jako miejsce do kąpieli, ale jako szereg działań rekreacyjnych. Wyjątkowa ekspozycja na działanie wysokich temperatur wraz z parą wodną, masażu i olejków eterycznych na organizm występuje na kilka sposobów:

1. wahania temperatury, które występują w trybie kontrastu, pociąg układu krążenia podczas regularnych wizyt w łaźni parowej. Zwiększa odporność na stres i hipotermii. Dlatego zaleca się kąpiel często chorych i pacjentów z dystonią.
2. Po wystawieniu na działanie podwyższonej temperatury, a para wodna jest uwalniana z żużli potowych. Usuwa martwe komórki nabłonkowe. Kiedy regularne uczęszczanie podwaja normalizację funkcji wydzielniczych skóry. Pacjenci o zmniejszonej turgoru i naruszenie pot i gruczołów łojowych kąpieli jest niezbędna.
3. Temperatura pofalowania podnosi produkcję immunoglobulin przeciwległych czynniki zakaźne, które przedostają się do organizmu. W badaniach ustalono połączenia razy regularność wannę i zmniejszenia występowania przeziębień. Dla cierpiących częste i długie kąpiele efekt jest najbardziej zauważalne.
4. Zwiększone pocenie się, nie tylko zmniejsza ilość toksyn, ale również zmniejsza wagę. Stopa redukcji metabolizmu powodu normalizacji masy ciała, niekiedy znaczna. otyłych pacjentów, po konsultacji z wanną specjalistycznej zapewni nieocenione usługi.
5. Głęboka relaksacja i ocieplenie przyniesie znaczące korzyści w chorobach układu mięśniowo-szkieletowego, zwłaszcza po urazach i stresu.

Można to osiągnąć, jeśli wiesz jak się kąpać w wannie z korzyści dla zdrowia. Aby osiągnąć znaczący wpływ na zdrowie ważnych i szczególnych cech kąpieli i tryb procedur. Są również ważne przy wyborze miotłą, użycie olejków eterycznych i wywary z ziół.

Przeciwwskazania

Pomimo pozytywnego wpływu na zdrowie, jest lista państw, w których kąpiel może być katastrofalne:

• Hipertermii.

• Ostra faza każdej choroby.

• patologia raka.

• zaburzenia endokrynologiczne.

• Krostkowate chorób skóry.

Jak do kąpieli w wannie z korzyści dla zdrowia

Wiedząc o działaniu terapeutycznym kąpieli, wiele tam nie tylko do pływania, ale również do poprawy zdrowia. Decydując się skorzystać z tej metody, musisz zrozumieć, jak prawidłowo kąpać się w wannie. Zdrowie muszą przestrzegać pewnych wytycznych. Można je podzielić na kilka etapów:

1. Przygotowawcze.
2. Widziany kąpieli.
3. Zasady zachowania po wizycie w łaźni parowej.

Faza przygotowawcza

Przygotowuje się do wejścia kąpieli zaczyna wcześniej. Lepiej dostać zalecenie lekarza do parowa, zwłaszcza w obecności chorób przewlekłych.

Z niego potrzebne są następujące elementy:

• Pantofle. Jeśli planuje odwiedzić łaźnia parowa, a następnie zakazane modele gumowych i skórzanych, aby uniknąć poparzenia i przesuwane. Jeśli mają one być w basenie, konieczne jest, aby wykluczyć materiał zamoczenia.
• Cap. Lepsze wykorzystanie kapelusze wykonane z naturalnych tkanin, filcu lub na polach.
• Miotła. Dobiera się w zależności od celu procedur.
• Prześcieradło. Pocenie się jest lepiej bez ubrania. Jeśli nie jest to możliwe, lepiej jest owinięta w ręcznik wykonany z tkaniny bawełnianej.
• Mydło i ręcznik. Podczas wizyty pary przechodząc do ocieplenia uwalniania potu. Procedura higieniczna wymaga użycia mydła lub żele pod prysznic po kąpieli.
• Kosmetyki i zarośla. Umożliwienia pełnego peelingu i poprawę jakości skóry.
• Jedzenie przed parą musi nastąpić w ciągu 2-3 godzin, a nie być nadmierne. Wykluczone napoje i fajki.
• W obecności chorób przewlekłych lub zaostrzenie występowania istotnych reklamacji (wzrost temperatury, ciśnienia i tak dalej. D.) w kampanii kąpieli migrują.

odwiedzenie kąpiel

Zaleca się regularne odwiedzanie sauny, średnio 1 raz w tygodniu. W tym przypadku, usuwanie toksyn, trening układu krążenia i stymulują układ odpornościowy będzie optymalna. Jak zdrowie kąpać się w wannie? Istnieje kilka opcji do zaleceń. Niektóre źródła podają, że determinacja w parze znaczącym obciążeniem dla organizmu, porównywalne z ćwiczeń, ale ma wzmacniajace. Dlatego lepiej jest wziąć procedury kąpieli w godzinach porannych. Inni eksperci zalecają wizytę w łaźni parowej w godzinach wieczornych. Ich argumentem jest to, że głęboki relaks w łaźni parowej wymaga dalszego odpoczynku i snu. Kto ma rację? Jak lepiej kąpać się w wannie? Ze świadczeń zdrowotnych należy użyć trybu, który jest niezbędny dla Ciebie: ożywczy lub relaksujące. Jak osiągnąć ten zależeć będzie od początkowej kąpieli zwiedzających dane.

Zasady postępowania w łaźni parowej

Przed wejściem do komory świeże, zdjąć okulary, zegarki, biżuteria, soczewek kontaktowych, należy oczyścić twarz z makijażu. Usuń ubrania lub owinąć się w arkuszach bawełny. Należy używać czapki.

Jak zdrowie kąpać się w wannie? Są to zalecenia, które jest do przestrzegania, podczas gdy w dziale podwójnej. Są bardzo proste i łatwe do projektowania:

• Nie wchodź do łaźnia parowa w syntetyczny ubrania.
• Wdech i wydech przez nos. Ten rodzaj oddychania nie tylko zapewnia maksymalną ekspozycję na górnych dróg oddechowych, ale także zapewnia dopływ optymalnie nawilżone powietrze do płuc.
• Na posiedzeniu w dniu półce chcesz użyć ręcznika lub innego materiału naturalnego. To jest z powodu wysokiej temperatury w kąpieli.
• Konieczne jest, aby podjąć najlepszą pozycję. Stojąc pobyt w łaźni parowej nie jest zalecane, jak również prawo? Zaleca siedzącej lub leżącej na zdrowiu w rosyjskiej łaźni parowej. Szczególnie skuteczne jest umieszczony poziomo. To zapewnia równomierne ogrzewanie wszystkich tkanek organizmu.
• Całkowity czas przebywania w kąpieli powinien wynosić co najmniej 2-2.2 godziny. Obejmuje ona zakwaterowanie w łaźni parowej, a na duszy i na basenie.
• Parowa potrzebne w trybie indywidualnym. Pierwsza pozycja oddzielania pary przez około 5 minut. Jeśli nie wiesz, jak się kąpać w wannie, aby lepiej poruszać zdrowia dobrego samopoczucia.
• W parze musi poruszać się powoli. Po pierwsze, trzeba usiąść na leżaku, trochę usiąść, a następnie stanąć (bez gwałtownych ruchów), a dopiero potem udać się do chłodnego pomieszczenia.

Wybór miotłę do kąpieli

Głównym atrybutem kąpieli w wannie jest uważany za miotła. Ich różnorodność wymaga zrozumienia sytuacji, w której chcesz korzystać z każdego z nich. Miotły niezbędne do przygotowania w lecie, lepiej w lipcu, pogoda jest sucha. Gałęzie są usuwane w uchwycie delikatnie. Kształcie lekkiego, puszystego wiązki, które są bezpośrednio związane z nici wełniane, a następnie suszy. Dlatego konieczne jest, aby unikać ekspozycji na światło słoneczne. Przechowywać w suchym elementy muszą być w miejscu przewiewnym o niskiej wilgotności.

Ulubiony miotła w Rosji jest uważana za brzoza. Jest łatwy w obsłudze i ma wielki wpływ gojenia. Od dawna wiadomo, przeciwzapalne i leczące rany efekty liściach drzew. Jest aktywnie wykorzystywane w leczeniu chorób skóry, w tym krostkowej. Brzoza miotła zwiększa napotne pary działania. Jego olejki eteryczne działają na układ oddechowy, zwiększają odkrztuszanie plwociny. Znaki jakości miotły jest zachowanie większości liści na gałęziach. Powinny być gładkie, bez śluzu. Ta miotła może być stosowany dwa razy.

Jeśli przygotowanie w sierpniu lub wrześniu gałęzi dębowych, że nie podda się brzoza drzewo w łaźni parowej. Są świetne i rozpowszechniania wstrzykuje pary, wygodny w użyciu. garbniki kora poprawić koloryt skóry.

Często używany eukaliptusa i miotły. Ma działanie antyseptyczne. W warunkach pary wodnej z jego stosowania można osiągnąć efekt mokrego inhalacji parowej. Należy pamiętać, że trzeba oddychać przez nos. W tym przypadku, górne drogi oddechowe są traktowane z olejkami eterycznymi, i płuc dostaje powietrza wymaganej temperatury i wilgotności. miotły eukaliptusa lepsze zbiory w sierpniu. Ze względu na małą powierzchnię arkusza powinna być połączona z brzozy i dębu. Ten zachowuje efekt terapeutyczny i redukuje koszty energii towarzyszących na parze.

Korzystanie z miotłą

Jak się kąpać w wannie dla zdrowia? Z miotłą, to jest jasne dla każdego! Po zaparzeniu szczotki wrzenia wyschnięcia na 10-15 minut lub moczenia przez 10-14 godziny w zimnej wodzie, to jest gotowy do użycia. Para powinna być następująca:

• Najpierw trzeba pozbyć się powietrza wzdłuż boków nadwozia. Po 4-5 miotła serii ruchów od pięty do góry iz powrotem potu. Będzie to sygnał do następnego etapu.
• Dolna gorące powietrze z górnej do lotu wiszącego ciała. Chwycił miotłę i spada płasko na nogach, plecach.
• Frolement. Jest ona przeprowadzana z miotłą od stóp do głowy i pleców. Pats są łatwe. Niedoświadczeni fani ba-house trzeba pamiętać, że to nie jest bicie i otarcia.

Co zrobić po kąpieli

W wannie, kilka cykli „parowym prysznicem lub basenem” trwa 2-3 godzin. W przerwach można pić herbatę ziołową, unikając opłat moczopędne. Następnie można zastosować zarośla. Potem trzeba oczyścić, przetrzeć, kosmetyki RUB. Po wysuszeniu i obniżenia temperatury ciała może zgasnąć.

Co jest potrzebne, w wannie, w uzupełnieniu do pary

Łatwiej jest osiągnąć dobry efekt, łącząc kilka czynników terapeutycznych i zrozumieć, jak prawidłowo kąpać w wannie dla zdrowia. Z miodu, olejków eterycznych, kremów kosmetycznych i miotła może obsługiwać odzyskanie układu krążenia, układu oddechowego, układu mięśniowo-szkieletowego, układu nerwowego i skóry. Wybierając odpowiednią kombinację trybie par, rodzaj miotły, herbaty, dodatkowe środki powinny być stosowane regularnie. Tylko w tym przypadku, że pokój będzie miał długotrwałe korzyści dla zdrowia.