Jak naprawić swoją postawę w domu?

Piękna postawa – jest podstawą atrakcyjnego wizerunku kobiety. Wyobraźmy sobie dziewczynę, ubraną kosztownie i jaskrawo pomalowane, ale także dużo przygarbiony, albo nawet lekko przygarbiony. Większość zgodzi się, że jest to dość nieszczęśliwy i nieprzyjemny widok. Ponadto płaska postawa daje pewność. W wielu książkach opisujących zwycięzcę lub lidera, o którym mowa jego doskonałej tyłu i wyprostował się dumnie. Brytyjscy oficerowie, osiągając efekt linii jako ciąg, postawy, oczekiwania na ścianę przez pół godziny dziennie. To pomogło im, aby z powrotem tak doskonały, aby być prawdziwym punktem odniesienia do naśladowania. Regal postawa może pojawić się i ty, jeśli dbasz o wdrożenie specjalnego wysiłku. W tym artykule dowiesz się jak poprawić swoją postawę w domu przy użyciu prosty zestaw ćwiczeń, których realizacja nie trwało długo.

1-ty ćwiczenia

Musisz leżeć na brzuchu. Szczotka położyć na czole, ręce zgięte w łokciu. Ciągnąć skarpetki. Obcasy powinny znajdować się w pozycji zamkniętej. Wdech podczas podnoszenia górną część ciała. Musisz także być rozcieńczony w boku strony. Należy uważać, aby nie rzucać z powrotem głowę. Aby zwiększyć trudność trochę powiesić w tej pozycji. Powtórz potrzeba od 6 do 10. Aby dowiedzieć się , jak naprawić swoją postawę w domu, analizować rekomendacje i od razu przejść do następnego kroku.

2-ty Składanie

Połóż się na plecach podczas zginania kolan i wyciągając nogi na biodrach. Rozpostartymi ramionami na boki. Należy pamiętać, że palma powinna opierać się na górę. Lean w okolicy potylicznej i wyciągniętymi ramionami, i zacząć łuku skrzynię. Zadbać, aby na całej dolnej części ciała nie jest oderwane od podłogi. Powtórz 5 do 8 razy. Ćwiczenia te są dość skomplikowane, ale w celu nie tylko wiedzieć jak naprawić swoją postawę w domu, ale również przeprowadzić swój cel, to zajmie zapas cierpliwości.

3-te Składanie

Padnij na kolana. Ręce muszą polegać na ćwiczeniach mat. Powinny one być ramię szerokości od siebie i prostopadle do podłogi. Podnieść prawą rękę przez strony przedniej. Jednocześnie, przydzieleniu lewą nogę do góry i do tyłu, utrzymując ją w pozycji pionowej. Trzymaj się trochę w tej pozycji. Powtórz z drugiej strony. Ćwiczenie odbywa się od 6 do 8 razy. A teraz końcowym etapie – i wiemy, jak naprawić swoją postawę w domu.

4-ty Składanie

Klęczeć z nogami razem. Wyprostować i podnieść ręce do góry. Ręce są do przodu. Pull plecy. Zachowując pierwotną pozycję górnej części ciała, zaczynają powoli pochylił się do przodu. Powinno to być zrobione na wydechu. Jednocześnie, powoli usiądź na piętach. Pochylić się do punktu, dopóki nie dotykać kolanem w klatce piersiowej. Następnie trzeba rozluźnić mięśnie ramion, przy jednoczesnym obniżeniu głową swobodnie. Trzymaj się trochę w tej pozycji. Umieść dłonie na podłodze. Wróć do pozycji wyjściowej, jednocześnie napinając mięśnie pleców i podejmowania długi oddech.

Wykonać podobny kompleks jest konieczne codziennie. Odpowiednio rozłożyć siły. Chociaż te ćwiczenia, aby poprawić postawę i wymagają wytrwałości i dyscypliny, nie trzeba do przepracowania. Jeśli jest to trudne do przeprowadzenia kompleksowych tyle razy, ile jest to określone, można zmniejszyć liczbę powtórzeń do akceptowalnego poziomu. Pamiętaj, że te ćwiczenia ważne regularności, a nie wydatków maksymalna jednostopniowa siły fizycznej. Teraz, gdy wiesz, jak zrobić płaską postawy, a może zacząć realizować ten użyteczny kompleks.