ciężar smaczne straci fasoli diety

Ci, którzy postanowił pozbyć się dodatkowych kilogramów na prawdopodobnie znać kilka diet, które zmniejszają wagę. Często wiele metoda odchudzania wymaga użycia tylko kilku rodzajów produktów lub znacznie ograniczyć spożycie kalorii, co daje stałą uczucie głodu , a co za tym idzie, możliwe zakłócenia. I zgadzasz się jeść ten sam posiłek w tygodniu lub więcej tak nudny.

Jeśli chcesz pozbyć się 3-4 kg na tydzień, a jednocześnie jest ona utratę tłuszczu, nie beztłuszczowej masy ciała pomożesz fasoli diety. Nie wystarczy tylko do zasilania różnych sposobów, jak ziarna – to fasola, groch, ciecierzyca, kukurydza, soczewica i tak dalej. Znaczenie tej diety jest to, że można jeść pokarmy bogate w białko i błonnik, a także witaminy z grupy B i różne pierwiastki śladowe. Pierwsze dwa składniki pomagają zmniejszyć uczucie głodu i dostać wystarczająco dużo białka, ale także przyspieszyć metabolizm. Bean diety, oczywiście, ogranicza ilość używanych produktów, ale nie oferuje do „siedzieć na fasoli.” Można też jeść owoce (oprócz bananów i winogron), warzywa, sery o niskiej zawartości tłuszczu i jogurt i pić niesłodzone herbaty lub kawy. Szczegółowe menu jest pokazany poniżej. Po siedmiu dniach będziesz szczęśliwy, aby stwierdzić, że waga znacznie odchylony w lewo (tj. E waga spadła), zdrowie stało się lepsze i jaśniejsze skóry (dzięki oczyścić jelita).

Bean dieta: menu na tydzień

Więc zdecydujesz się spróbować tej konkretnej diety. Dieta jest pomalowany na dni tygodnia i posiłków.

dzień 1

Zachęcamy do jedzenia płatków śniadaniowych lub tosty z chleba żytniego z plasterkiem sera o niskiej zawartości tłuszczu i szklanka kefiru. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia obiad, a następnie przygotować sałatkę owocową z pomarańczy, jabłka i pół kiwi. Na obiad – głównego posiłku, zagotować 100 g fasoli (suchej masy), sezon łyżka oleju roślinnego owsianka, wypić szklankę soku warzywnego. Można wziąć pomidora, a także sprawić, że większość z marchew, seler i tak dalej. A obiad przygotować niewielką część owsianka soczewica, sos sałatkowy z sokiem z cytryny i octem balsamicznym. Wszystko to wypić szklankę soku z owoców, najlepiej bez cukru.

dzień 2

Rozpocznij swój dzień z jogurtu beztłuszczowego z garści rodzynek. Lunch, można pominąć lub zjeść kilka jabłek lub innych ulubionych owoców (ale zakazanych bananów i winogron). Na obiad, zrobić sałatkę z kiszona kapusta i zielonej cebuli, które mogą być pobierane z niewielką ilością oleju roślinnego. Również gotować część stogrammovuyu fasoli. Jadalnia jest oferowane ryby, gotowane na parze, a także 100 g zielonego groszku, może być zachowana.

dzień 3

Na śniadanie można jeść ten sam zestaw produktów, które mogą być ze sobą w pierwszym dniu diety. Drugi posiłek pozwala tylko owoce. Obiad daje obfite owsiankę grochu (gotować 5-6 Art. L. grochu) i surówka, która jest lepiej wypełnić mieszaniną soku z cytryny i octem balsamicznym. Na obiad, zrobić zupa szparagowa łatwy i co najważniejsze gotować warzyw zamiast bulionu mięsnego, w menu znajdzie się również sałatki i szklankę soku pomidorowego.

dzień 4

Bean dieta jest na ukończeniu, a podczas pierwszych trzech dni, prawdopodobnie rozstał się z 1-3 kg wagi. W tym dniu, zjeść śniadanie tosty, ser, jogurt, itp, przed obiadem, można zjeść kilka owoców lub uczynić je do sałatki. Głównym mąka składa się z 100 gramów ziaren, gotowanej ryby (150 g) i miseczka surówka. Ale kolacja nie podobać sytości i różnorodność – będziesz musiał zadowolić się 250 g zupy grochowej i kilka kromek chleba czarny lub otręby.

Dzień 5

W tym czasie śniadanie będzie składać się z twarogu o niskiej zawartości tłuszczu i rodzynek. Ponadto, przed południem, można poddać się świeżymi owocami. Na lunch przygotować szkło bulionu roślinnego, 200 g ugotowanego soczewicy i sałatki kapusty kwaszonej. Obiad będzie składać się z duszonym bakłażanem i mały kawałek chleba żytniego.

dzień 6

Śniadanie na ten dzień diety należy przygotować z wyprzedzeniem. Około 150 g dziennie kiełkowania ziarna. To zdrowe danie jest konieczne, aby zmyć sok warzywny. Przed obiadem, jak zwykle, można jeść owoce. Główny posiłek zawiera 250 gramów zupy grochowej i już znajomy surówka bez oleju. Jeśli mocno chce jeść, to menu można dodać kromkę chleba żytniego. Obiad przygotowuje gulasz warzywny, ale dodanie oleju roślinnego powinny być minimalne, a składniki nie dodać ziemniaki i buraki.

dzień 7

Na śniadanie, ser niskotłuszczowy domek. Obiad zauważy również różnorodność – Przygotowanie 100 g dusić z grochu lub fasoli zielonej i sałatki kapusty kwaszonej. Między posiłkami można jeść owoce. Obiad, który dzień składa się z owsianką, z grochu 100 g mięsa bez tłuszczu, i 1-2 kromki chleba żytniego.

Tak, fasoli diety dla utraty wagi jest zakończona. Ale dla lepszego konsolidacji wyników, jak również tych, którzy muszą stracić sporo na wadze, to menu należy powtórzyć od początku drugiego tygodnia. Ponieważ dieta jest zróżnicowana, aby wytrzymać nawet 14 dni nie jest trudne. I, oczywiście, w drugim tygodniu odbędzie się znacznie łatwiej niż pierwszy. Twój organizm jest już przyzwyczajony do pewnych ograniczeń, czyste i nie będzie wymagać słodkich lub tłustych. Bean diety i funkcje są dość pozytywne, to będzie naprawdę pomóc pozbyć się 3-5 kg (lub więcej) na dwa tygodnie. Co ważne, nie siadaj na nim więcej niż przez określony czas, a wraz z pojawieniem się złego stanu zdrowia, należy skontaktować się z lekarzem. Pamiętaj, że nawet schudnąć, trzeba jeść prawo nadal przestrzegać umiarkowane spożycie kalorii, jak również w sporcie. W tym wypadku minęły kilo nigdy nie powróci do was.