Ekstremalne Program obłęd szkolenie dla Sean Tee

Dla zwolenników zdrowego stylu życia oraz tych, dla których szkolenia konwencjonalny fitness na standardowym programie był nudny, jest to świetna alternatywa dla przetestować swoje zdolności fizyczne. To jest niezwykle bogaty i niezwykle intensywny program unikalnej autorskiej techniki znanej amerykańskiej sportowca Shaun T – Insanity. Szkolenie dla programu jest zrównoważona treningu siłowego, cardio i rozciąganie. Czas każdej sesji jest ściśle ograniczona i wynosi do 45 minut bez przerwy w pierwszym miesiącu zajęć i 60 minut w drugim miesiącu. Cały program jest przeznaczony do 60 dni.

Insanity-szkolenia są następujące: 6 dni regularnych zajęciach, niedziela – reszta. Tak przez 4 tygodnie, po ich upływie – 1 tydzień odzysku i więcej + 1 miesiąc szkolenia w ramach tego samego programu. Poniedziałek pierwszego i trzeciego tygodnia każdy z 2 miesiące i niedzielę 8 (końcowej) tygodnia poświęconego realizacji Fit Test. Ten test 26 minut, który składa się z kilku ćwiczeń. Jego wyniki są zapisywane w tabeli: pozwalają one na określenie poziomu treningu fizycznego na początku lekcji i śledzić postępy w najbliższych tygodniach treningu. Wydajność Fit test jest także konieczne przed rozpoczęciem kursu, ponieważ pomaga określić gotowość osoby do intensywnego stresu.

Każdy niepoczytalność treningu składa się z zestawu ćwiczeń. W sumie 14 (w tym badania przydatności do 3 dodatkowych treningu), że na przemian w ciągu tygodnia. Ćwiczenia pierwszego i drugiego miesiąca różną intensywnością.

Rozpocząć lekcje, jak w każdym innym ćwiczeniu na czczo w godzinach porannych lub godzinę lub dwie po jedzeniu. Wszystko zależy od tempa metabolizmu, czas dobrać indywidualnie w komfortowych warunkach. Zazwyczaj niepoczytalność treningiem zrobić w domu i nie wymaga żadnego specjalnego sprzętu, z wyjątkiem mundurów i butów sportowych z miękkimi podeszwami, ponieważ bardzo duży ciężar spada na stawy. Musisz również monitor pracy serca do monitorowania tętna (HR). Aby znaleźć optymalne tętno podczas wysiłku, należy najpierw obliczyć tętno maksymalne. Jest ona równa 220 – wiek. Obliczona wielkość mnoży się przez 0,65 do dolnej wartości progowej, a w 0,85 górnej granicy pola roboczego. Ważne jest, że częstotliwość impulsów jest zawarte w tych granicach, w przeciwnym razie szkolenie może być niebezpieczne dla zdrowia.

Insanity-szkolenie jest przeznaczone dla osób sprawnych fizycznie. Dlatego też, jeśli jest w realizacji jest nieprzygotowany do ekstremalnych obciążeń w czasie wykonywania testu przydatności pierwszy, należy rozpocząć z delikatnym programie ćwiczenia techniki ćwiczeń i prawidłowego oddychania podczas trenrovki. Gdy szkolenie jest przekazywana, można przystąpić do szaleństwa, nie zapominając podstawowe zasady wymienione powyżej. Ponadto trzeba wziąć kurs na prawidłowe odżywianie, bez których niemożliwe jest osiągnięcie pożądanego rezultatu. Z zastrzeżeniem wszystkich warunkach 2-miesięcznych treningów Program obłęd przyniesie owoce w postaci napiętej rysunku, utraconych kilogramów i niesamowitej wytrzymałości ciała.