Jak rzucić palenie i nie zwiększać wagi. Skuteczny sposób rzucenia palenia

Każdy wie, że palenie jest szkodliwe dla zdrowia naszego ciała. Jednak zrozumienie tego, ludzie nadal dymią.

Palenie jest szkodą!

Czy trzeba przypomnieć raz jeszcze, że spadek nikotyny zabija konia. Ministerstwo Zdrowia Rosji już ostrzega, a wydruki z strasznymi chorobami na opakowaniach zostały wydrukowane, a ceny zostały podniesione, a ludzie nadal płacą pieniądze, aby stracić zdrowie.

Co powiem, palenie dziewczynki kupuje "najdroższe" – żółte zęby, zły oddech i szybkie starzenie się skóry. Prawdopodobnie jest to modne, a bezcenne zdrowie jest równoznaczne z kosztem jednego paczki papierosów.

Należy zauważyć, że jeden papieros palony wpływa na zdrowie serca, podobnie jak 50 kilogramów nadwagi. Nie można zaprzeczyć, że palenie jest uzależnieniem, choć jest łatwe. Wielu nie zgadza się z tym faktem, ale dlaczego nie mogą rzucić palenia?

Ten artykuł pomoże pozbyć się palenia raz na zawsze. Zawiera wszystkie znane sposoby walki z paleniem.

Jak rzucić palenie? Porozmawiaj o tym z samym sobą

Więc, decydując się rzucić palenie, najważniejszą rzeczą jest dostosowanie się. Po pierwsze, życie z tego nie zmieni się i nie będzie miało żadnych konsekwencji dla ciała, nawet minimalnych. Dowiedzieć się, że rzucenie jest łatwe. Wyobraź sobie, że nigdy nie palił się ani w ogóle palił, ale w przeszłości. Pomoże to w walce z chęcią zaaranżowania papierosa w dłoniach.

Ale ponieważ jesteś już wielkim chłopcem, że zdecydujesz się rzucić palenie, musisz znaleźć to, co lubisz, aby wynagrodzić się za taki akt. Na przykład udanie się do dentysty i wykonanie profesjonalnego czyszczenia zębów jest jedyną przyjemną procedurą dla dentysty. Jeśli chodzi o dziewczynę, aby opuścić lub wejść do salonu kosmetycznego, zrobić procedury uzdrowiskowe skóry lub kupić lub odmłodzić krem. Po takich prezentach po prostu nie chcesz wydawać pieniędzy na papierosy ponownie. Ale wtedy wielu pyta takie pytanie: "Rzuciłem palenie – jakie objawy oczekiwać?" Czasami głód nikotyny jest porównywany ze zwykłym głodem. Więc wyobraź sobie, że jesteś na diecie. Jak rzucić palenie i nie zwiększać wagi, przeczytaj poniżej.

Palenie podczas ciąży

W tej chwili problem ten jest bardzo ostry w wielu krajach na całym świecie. Ponad połowa kobiet w ciąży pali. Badania wykazały, że palenie w czasie ciąży powoduje, że dziecko ma głód z powodu tlenu, który w przyszłości może mieć wpływ na jego rozwój intelektualny. Również palenie powoduje, że łożysko jest bardzo cienkie, a kobiety palące często mają własny aborcję, rodzą się przedwczesne niemowlęta. Noworodki mają fizyczne nieprawidłowości, zaburzenia psychiczne. Ponadto urodzenie dziecka takiego staje się wielkim stresem.

Niedawno wiele mitów o tym problemie. Na przykład: rzucenie palenia podczas ciąży będzie stresem dla organizmu. To kłamstwo. Możliwe i konieczne jest natychmiastowe porzucenie złego nawyku, gdy dowiesz się o ciąży. Niech stres jest dla twojego ciała, ale dla dziecka będzie stresujące, że będziesz nadal palić. Ponadto dziecko będzie uzależnione od nikotyny, a gdy się urodzi, będą problemy zdrowotne.

Drugi mit – można palić w pierwszych fazach ciąży. To kłamstwo. Palenie tytoniu w pierwszych tygodniach jest najbardziej niebezpieczne, ponieważ płód nie jest jeszcze chroniony przez łożysko, co powoduje różne choroby wewnątrzmaciczne. Jeśli palisz podczas ciąży, złamasz nie tylko swoje życie, ale również życie nienarodzonego dziecka, które jest bardzo drogie!

Czy tabletki pomagają rzucić palenie?

W chwili obecnej istnieją pigułki na rynku, aby rzucić palenie. Wszystkie leki mają inny wzór działania i wpływają na różne zmysły. Oto kilka przykładów tego, co wybrać najbardziej dla Ciebie.

Każdy lek walczy z różnymi objawami, rzucając palenie. Trzeba też pamiętać, że wszystkie pigułki, które mają rzucić palenie mają różne przeciwwskazania i praktycznie wszystkie są zabronione w ciąży i karmieniu piersią. Zabieraj je na radę lekarza-eksperta w dziedzinie narkotyków.

Dlaczego przybywa na wadze?

Inną kwestią, która interesuje wszystkich palaczy, jest rzucenie palenia, a nie zwiększenie masy ciała. Tak, niestety, w 85% przypadków występuje ciężar z odmową palenia. Dzieje się tak z kilku powodów.

1. Kiedy człowiek kończy palenie, kubki smakowe zmieniają się w ciele, to jest, wydaje się, że jedzenie stało się bardziej smaczne. W związku z tym jest więcej.
2. Wcześniej paląc paczkę papierosów dziennie, zabijasz 200 kalorii. Jest to równoznaczne z jedzeniem kanapki lub szklanką sody.
3. "Notorious" zespół wycofywania. Jeśli wcześniej, doświadczając stresu lub podczas przerw między pracami można było palić papieros, obecnie nie ma takiej możliwości, a mózg prosi o zastąpienie papierosa czymś innym, najbardziej popularnym – jedzeniem.
4. Również głód nikotyny jest bardzo podobny do zwykłego głodu, a ty sam, nie wiedząc o tym, zjeść wszystko, co przychodzi.

Jak poradzić sobie z kilogramami po opuszczeniu?

Należy natychmiast zauważyć, że żadna dieta w tym przypadku nie pomoże. Dzieje się tak dlatego, że w okresie niepowodzenia, ciało już doświadcza ogromnego stresu, a jeśli jest to także pożywienie, to awaria jest zapewniona.

Okazuje się, że rozwiązanie tego problemu leży na powierzchni. Po pierwsze – wybierz sobie to, na co zawsze możesz przekąsić. Może to być suszone owoce, miód, wszelkie warzywa i owoce, a także zieleń.

Po drugie – zapisz sobie codzienną dietę. Jedzenie powinno być gotowane na parze, gotowane lub pieczone, ale jednocześnie należy je lubić, to znaczy, że musisz gotować to, co kochasz.

Idealnym rozwiązaniem problemu zwalczania przyrostu masy ciała może być codzienne ćwiczenie. Może to być zwykła opłata lub joga. Prawidłowe oddychanie i psychologiczne skutki ostatniego rodzaju aktywności fizycznej pozwolą rzucić palenie, a nie zwiększać wagi.

Jak powiedział wielki psychoanalityk Freud, palenie jest wrodzonym zwyczajem ssania. Tak więc odruch odsysania pomoże również "zespołowi odstawienia". Różne cukierki, słodycze itp., Co najlepsze – bez cukru.

Trzeba utrzymać wagę przez kilka miesięcy. Przy okazji, alkohol jest szkodliwy dla tego organizmu. Kiedy człowiek pije, chce jeść i palić, więc staraj się nie testować losu i zapominać o alkoholu przez chwilę, rzucić palenie, a nie przybierać na wadze.

Skuteczny sposób rzucenia palenia

Jak wiesz, jest sto jeden sposobów rzucenia palenia. Możesz myśleć długo i wybrać, w jaki sposób rzucić palenie jest najskuteczniejszy. Ale jest jeden sekret – to jest, że nie ma tajemnicy! Najważniejszą rzeczą jest, aby to zrobić dla siebie. Nikt poza sobą nie buduje naszego życia.

Jeśli nie chcesz rezygnować ze złego nawyku, nie pomogą Ci pigułki, książki, zdrowa żywność czy ćwiczenia.

I powiedzenie "wiem, jak rzucić palenie, sam rzucałem dziesięć razy" będzie o tobie. Dobrze, jeśli krewni lub przyjaciele popierają Ciebie lub rzucić palenie z tobą. To wsparcie pomoże Ci skutecznie pogodzić się z złym nawykiem. Motywuj się, zdecyduj raz na zawsze, że palenie nie jest dla ciebie, a następnie wszystkie metody zatrzymywania palenia staną się skuteczne i z pewnością pomogą.

Rzucimy palenie razem!

Po przeczytaniu tego artykułu może pójdziesz jeszcze raz i pali papieros. Użyj wszystkich porad podanych w tym artykule i znajdź najskuteczniejszy sposób rzucania palenia tylko dla Ciebie. Poproś o pomoc od krewnych, niech cię zatrzymują, pomagając w tym trudnym czasie. Odmowa palenia nie przeszkadza Ci żyć, ale tylko upiększa twoje życie nowym wrażeniem!