Wielu z nas w gorączkowych dni roboczych prowadzą siedzący tryb życia. Dzienny harmonogram „praca-dom-Dom-wypoczynkowy” często nie pozostawia czasu na osobistą działalność i wszystkich. Bo nawet skłonni do angażowania się w sporcie nie zawsze może sobie pozwolić, aby wykorzystać swój wolny czas jest. Co można powiedzieć o ludziach, którzy znają rodzinnego majątku, gdy czas nie jest tak dużo.
Jednak dopiero lata zaczniemy dostrzegać, że zdrowie jest coraz gorzej, a ból pleców częściej. Gorzej niż to może być tylko przejawem zaburzeń rdzeniowych u dzieci, które nie jest niczym niezwykłym w 21 wieku. Co jest tego powodem?
głównie statystyki
Warto zwrócić uwagę na rozczarowujących statystyk – ponad 50% studentów ma skoliozę. Wielu młodych ludzi, po 25 latach mają nieprawidłową postawę, a niektóre poważne choroby grzbietu. Nie trzeba dodawać, że więcej rzeczy może tylko postęp?
Aby uniknąć tych problemów, należy zwrócić uwagę, aby wykonywać nisz „Goldfish”.
Odnosząc się do zwierząt
Jeszcze kilka lat temu, dla każdego radia regularnie przekazują porannym programie z opłat nie tylko dla ciała, ale także dla ducha. Ale, niestety, ludzie zaczęli zapominać dzisiaj o znaczeniu przeprowadzenia ładowania w godzinach porannych.
Ale u zwierząt trzeba rozciągnąć swoje ciało po spaniu określone genetycznie. Czy kiedykolwiek widziałeś kota lub psa z skrzywienie kręgosłupa? Prawdopodobnie nie. Ale za to są one po dźwięku spać dobrze i długo wyciągnięta, aby przyspieszyć krążenie krwi i nasycenia organizmu w tlen.
Historia ćwiczeń
Katsudzo Nishi – autor pięciu zasad zdrowotnych, z których jedna jest „Złota rybka”. Ćwiczenie jest przeznaczone nie tylko do prowadzenia profilaktyki chorób kręgosłupa, ale również do prawidłowej postawy w ogóle. Ponadto działalność ta przyczynia się do ogólnej poprawy kondycji ludzkiej i jest całkowicie zdolny do wymiany całego ćwiczenia poranne.
„Goldfish” Katsudzo Nishi ma praktycznie żadnych przeciwwskazań. Ale ważne jest, aby pamiętać, że jeśli wydajność sprzętu czujesz ból regularnie, trzeba przerwać trening i skonsultować się z lekarzem.
A teraz w większości ćwiczeń.
zalecenia
Głównym kanon Katsudzo Nishi jest twarde łóżko i poduszka. Stąd też „pływa” pierwszej reguły dla klasy „Goldfish”. Ćwiczenia powinny być wykonywane na podłodze lub na twardej kanapie.
Bez względu na to jakiego rodzaju ubrania masz zamiar zrobić, ale aby lepiej monitorować wdrażanie technologii jest lepiej wybrać część dopasowaną odzież. Dzięki czemu można zobaczyć, jak wszyscy.
Takie ćwiczenia powinny być wykonywane 2 razy dziennie – rano i wieczorem.
Wykonywania ćwiczeń. Faza przygotowawcza 
Ćwiczenia „Złota Rybka” dla kręgosłupa jest podzielony na dwie fazy: przygotowania i podstawowych. Zacznijmy od pierwszego kroku.
- Połóż się na podłodze. Ręce wyciągnij nad głowę i wyciągnąć palce do przodu i delikatnie rozciągnąć całe ciało, jak często odbywa się w dzieciństwie.
- Proszę się odprężyć. Umieść stopę prostopadle do podłogi. Skarpety direct-to-face. Monitorować do głowy, łopatek, bioder, ramion i nóg zostały wciśnięte do podłogi.
- Ręce roślin w głowę. Ciągnąc jedną piętę do przodu i na boki tak, że druga noga jest jej przestrzegać. Głowa i ręce są sporządzone w tym samym kierunku, a miednica jest skierowany w przeciwnym kierunku.
- Powtórz ćwiczenie, ale teraz nogi i ramiona są wyciągane w przeciwnym kierunku, a miednica w przeciwnym kierunku. Twoje ruchy powinny przypominać gięcia ryby ciała, który pływa powoli.
Powtórz kroki kilka razy dane.
Głównym etapem
Zwróćmy się teraz do głównego etapu klasy „Goldfish”.
- Ćwiczenie jest wykonywane z pozycji wyjściowej: ręce za szyję, ciało jest wciśnięty do podłogi, skarpetki są skierowane do twarzy.
- Zacznij mały korpus wibracyjny. Po dokonaniu „major” ruch fala miednicy, ramion i nóg, to teraz należy wprowadzić rybę, która jest szybko wymyka pod powierzchnią morza. W tym celu konieczne jest, aby dokonać szybkich i niewielkich ruchów ciała. I lubisz ryby, wibrować klatce piersiowej, brzucha, miednicy i nóg.
- Każdy drgań musi być utrzymywane przez 13 minut. Ale ponieważ przyzwyczajony do wysiłku fizycznego organizm nie jest jeszcze w stanie do długoterminowego zatrudnienia, można przeprowadzić szereg podejść do 30-60 sekund. Tydzień później rozpocząć zwiększając czas, stopniowo prowadząc do 2-3 minut na podejściu.
Należy pamiętać, że ruch ten nie powinien być „w górę iw dół” i „lewo-prawo”. Dla ułatwienia realizacji działania „Złota Rybka” dla kręgosłupa mogą być wykonywane z pomocą drugiej osoby, która najpierw stworzy wibracje w łydce. Z biegiem czasu, gdy przyzwyczaisz się do zawodu, wszystko okaże się na własną rękę.
Jeśli ćwiczenie jest „Złota Rybka” dla kręgosłupa Katsudzo Nishi biegnie dziecka, konieczne jest, aby utrzymać swój ruch bioder i wykonywać je.
Można również podnieść głowę i stopy dla lepszego wdrażania i kontroli technologii.
Co ciekawe to ćwiczenie?
Wydawałoby się, że to, co jest tak niezwykłego w tym ćwiczeniu?
„Złota rybka” – ćwiczenia na plecy, które nie tylko pomaga poprawić postawę, ale także ze względu na ruch wibracyjny z boku na bok promuje uwolnienie uwięzionego pomiędzy kręgami, nerwów i naczyń krwionośnych.
Podczas wykonywania Art Wszystkie kręgi są zwracane do pola, przez uwalnianie naczyniowych poprawia krążenie krwi, przyspieszone wydalanie toksyn, rozluźnia tkankę mięśniową, organizm funkcjonuje lepiej i szybciej.
Po kilku dniach zajęć, można zauważyć lepszą pracę jelit – bo „Goldfish” przyczynia się do normalizacji jego ruchliwość, która generalnie ma pozytywny wpływ na cały organizm. Zatem, regularne ćwiczenia pomogą Ci stać zdrowsze.
W tym ćwiczeniu, to nie potrwa długo – wystarczy na 10-15 minut w godzinach porannych i wieczornych.
Przeciwwskazania
Jak wspomniano powyżej, przeciwwskazania do tego ćwiczenia praktycznie nieistniejące. Należy jednak zwracać uwagę na swoje ciało podczas wykonywania technik „Goldfish”. Ćwiczenia nie zaleca się wykonać dla osób cierpiących z powodu silnych skrzywień kręgosłupa posiadających wady wrodzone z tyłu i tak dalej .. W takich przypadkach, przed wykonaniem, zasięgnąć porady lekarskiej.
„Ryba” dla dzieci
W innych przypadkach, „Goldfish” ćwiczenia dla kręgosłupa Katsudzo użyteczny nie tylko dla dorosłych, ale również dla dzieci od najmłodszych lat. Aby nauczyć dziecko do regularnego doładowywania można włączyć „Goldfish” w grze, której dziecko chętnie akceptują. To ćwiczenie pomoże dziecku odpędzić sen rano i wieczorem lub po szkole, aby wyeliminować zmęczenie. Małe dzieci również poprzez wdrożenie technologii będą mogli oswoić nadpobudliwe, ponieważ aby wykonać technikę dużo energii i wysiłku jest konieczne!
Zatem tylko wykonując jeden ruch, można nie tylko poprawić swój stan zdrowia, ale również dołączyć do lekcji jego rodzinę. Nawet jeśli nie cierpią na choroby kręgosłupa, nie nadąża za technologią, „Goldfish”. Ćwiczenia pomagają zapobiegać rozwojowi chorób kręgosłupa i pomaga przedłużyć młodość i zdrowie.
Latest posts
Jak zrobić trellises dla powojników
ogrodnictwo
