Dieta dla kobiet w ciąży (3 menu terminu). Odżywianie Ciąża przez tydzień

Ciąża jest bardzo ważnym, ekscytującym, odpowiedzialnym i zarazem pięknym okresem życia kobiety. Stanie się mumią, kobieta "zawsze wchodzi do klubu kobiet w ciąży" i często pamięta, jak to było z nią. Ciąża, niezależnie od tego, co się liczy, jest zawsze kamieniem milowym. Życie "przed" pojawieniem się dziecka i z nim. Opieka nad niemowlęciem powinna być widoczna przy pierwszym oznakowaniu ciąży. I mimo, że są one jednością z dzieckiem, wszystkie jej decyzje i działania powinny być skierowane na korzyść obu. Chodzić na świeżym powietrzu, odpocząć, pomyśleć o przyjemnych rzeczach, unikać sytuacji stresowych i, oczywiście, zjeść dobrze. Z żywienia przyszłej matki zależy od rozwoju płodu, przebiegu pracy i dalszego zdrowia dziecka.

Kilka słów o najważniejszych

Słuchając cennych słów "będziesz mieć dziecko", kobieta zaczyna uzupełniać swój bagaż wiedzy w dziedzinie ciąży i porodu. Korzyść z informacji jest obfita i każda dziewczyna ma najistotniejsze punkty.

Jeśli nie uwzględnisz indywidualnych cech, czas trwania ciąży wynosi 9 miesięcy. Lekarze terminów są podzieleni na trzy terminy.

Oczywiście, aby twierdzić, że każdy z trymestrów jest ważniejszy niż reszta jest głupi. Dla pełnego rozwoju płodu, dla normalnych narodzin i stanu dziecka i matki, każda chwila ciąży ma ogromne znaczenie.

Tak więc, w pierwszym trymestrze płodu powstaje płód i do końca okresu zaczyna się poruszać (chociaż kobieta jeszcze nie czuje tego wyraźnie). W drugim trymestrze dziecka aktywnie rozwija się wszystkie narządy wewnętrzne. Dziecko już porusza się dobrze, słyszy serce matki i głosy jego rodziców. W ostatnim trymestrze dziecko w pełni ukształtowało się, wszystkie narządy, w tym mózg, oczy, a nawet nagietki. Płuca rozwijają się najdłużej u niemowlęcia. W trzecim trymestrze dziecka obraca głowę.

Podczas ciąży, a najlepiej wcześniej, kobieta powinna porzucić złe nawyki: palenie, alkohol i niewłaściwe odżywianie. Pełne odżywianie ciężarnej kobiety jest bardzo ważnym czynnikiem rozwoju dziecka.

Wpływ żywienia na ciążę

Są legendy o gustowniach i dziwactwie kobiet w ciąży. Rzeczywiście, preferencje gastronomiczne kobiety podczas ciąży zmieniają się. Czasami preferencje smakowe matki oczekującej są zszokowane, a poza tym są tak kłótnie, że przyszli ojcowie muszą być cierpliwi. Wynika to z niewydolności hormonalnej, specjalnego "mechanizmu ochronnego" Matki Natury i "punctures" w głowie kobiety w ciąży.

Płód otrzymuje jedzenie przez krew matki, więc bardzo ważne jest, aby monitorować sposób ich karmienia. Nie przestrzegaj pewnej diety bez powołania specjalisty. Każdy lekarz codziennie podaje posiłki dla kobiet w ciąży i podaje indywidualne zalecenia dla przyszłej kobiety w pracy, kierując się jej analizami.

Ogólne zasady żywienia dla przyszłych matek

Od dawna dieta dla kobiet w ciąży została opracowana pod względem trymestrów z własnymi potrawami i technologiami gotowania. Istnieją jednak pewne zasady, które są zalecane dla wszystkich kobiet w ciąży:

1. Najważniejszą rzeczą jest wyeliminowanie alkoholu.
2. Aby lepiej jeść w małych porcjach kilka razy dziennie (co najmniej 5). Najlepiej nie spieszy się, dokładnie żuje, ciesząc się jedzeniem.
3. Przed snem, nie jedz, najlepiej, jeśli obiad (cokolwiek to było na rachunku) był na kilka godzin przed snem.
4. Jedzenie nie powinno być tłuste, smażone lub surowe. Preferencje powinny być podawane na ugotowane potrawy lub na parze.
5. Dieta powinna zawierać wszystkie niezbędne mikroelementy, które można znaleźć w mięsie, rybach, płatkach śniadaniowych, produktach mleczarskich, warzywach i owocach.
6. Nie nadużywaj cukru i kofeiny.

Oxyphenylketonuria, listerioza i wiele innych chorób można uniknąć, przestrzegając właściwej diety. Wiele chorób jest wykrywanych przez wyniki testów i można je wyleczyć lub zapobiec przy pomocy witamin (zarówno naturalnych, jak i aptek), ale trzeba też uważać na nie. W tak ważnym okresie kobiecego życia, jako ciąży, wszystko ma znaczenie!

Jaka powinna być dieta dla kobiet w ciąży. 3 trymestr

Menu w ciąży powinno być zrównoważone, użyteczne, nie obejmuje produktów alergennych, a jednocześnie nie może być "przeciążone". W ostatnich terminach wiele kobiet zaleca się jeść mniej lub zorganizować dni rozładunkowe, ponieważ ciężar matki, dziecka i kondycji fizycznej matki mogą powodować komplikacje narodzin.

W ciąży są zielone sałatki z olejem roślinnym (lub bez tankowania). Warzywa i owoce są również bardzo użyteczne, zwłaszcza jeśli są sezonowe. Młode ziemniaki, ogórki, kapusta, bakłażan, pieprz – to, czego potrzebuje mama i jej dziecko. Pomidory muszą być spożywane z ostrożnością, należą do alergenów.

Produkty mleczarskie należy wybierać bez dodatków i krótkotrwałego okresu przechowywania. Mleko i produkty z kwaśnego mleka mają korzystny wpływ na układ trawienny i dają wapń niezbędny dla płodu. Jogurt, kefir, twaróg, mleko i mleko mogą zostać poproszone o ograniczenie lekarza w okresie prenatalnym, ponieważ są to dość wysokiej zawartości kalorii.

Zboża są bardzo ważne w diecie, pożądane jest gotowanie całego ziarna, a nie zbóż. Przed gotowaniem zaleca się moczyć zęby. Przy okazji, istnieją ograniczenia na zęby, kobiety w ciąży nie są zalecane do jedzenia ryżu mango i biały.

Grzyby w ogóle nie powinny być stosowane przez kobiety w ciąży, szczególnie w ostatnich terminach.

Musisz pić ile tylko chcesz. Jeśli kobieta nie ma silnych problemów z obrzękiem, nie powinna ograniczać się do płynów. Możesz pić wodę, herbatę, świeże soki, mleko. Niedopuszczalne napoje alkoholowe i gazowane. Kawa jest postrzegana przez lekarzy nie jednoznacznie, dlatego zaleca się, aby nie wykluczyć, a następnie ją ograniczyć.

Ludzka mądrość o odżywianiu kobiety w ciąży mówi: "Możesz jeść wszystko, ale trochę". W trzecim trymestrze "trochę" jest bardzo ograniczona. Ponadto, w zależności od okresu, odżywianie kobiet w ciąży będzie się zmieniać w zależności od tygodnia.

Jedzenie przez 3 kolejne miesiące kobiety w ciąży

Ważne jest, aby kobieta ciężarna wzięła pod uwagę kilka subtelności dotyczących swojej diety. Faktem jest, że w tym cudownym czasie kobieta potrzebuje tak wielu przydatnych mikroelementów i witamin, jak to możliwe, a nie wszystkie mają te same korzyści w różnych okresach ciąży. Dlatego też lekarze od dawna wprowadzili dietę dla kobiet w ciąży w trzecim trymestrze. Menu przyszłej matki zależy od tygodnia ciąży i jej indywidualnych wskazań.

Wapnia jest bardzo ważna dla powstawania różnych tkanek przyszłego dziecka, dlatego w trzecim trymestrze zaleca się codzienne spożywanie pokarmów zawierających wapń. Nadmiar wapnia może mieć niekorzystny wpływ na ogólny proces. Od 34 tygodni przyszłej kobiety w porodzie konieczne jest ograniczenie produktów zawierających wapń i jod.

Witamina D jest przeznaczona do przyswojenia wapnia i zapobiegania krzywdzeniom wieku dziecięcego. Kobietę w ciąży należy pamiętać, że wystarczy tylko spożywać pokarmy zawierające tę witaminę, ponieważ opanowanie tej choroby wymaga chodzenia na świeżym powietrzu z "oszczędnym" słońcem.

Wystarczające stosowanie produktów z zawartością żelaza wyklucza możliwość niedotlenienia płodu, a także sprzyja wczesnemu odżyciu matki podczas porodu. Począwszy od pierwszych tygodni menu, kobieta w ciąży powinna składać się z różnych produktów zawierających żelazo, w tym mięsa. Począwszy od 34. tygodnia zaleca się użycie młodej wołowiny lub kurczaka z produktów mięsnych kobiety w ciąży.

Do normalnego krzepnięcia krwi, a także do poprawy funkcjonowania nerek, matka oczekująca potrzebuje jedzenia żywności zawierającej witaminę K.

Witamina C poprawia stan psychiczny i odporność kobiety w ciąży. Dla niemowlaka ważne jest, aby produkty z zawartością były wzmacniane naczyniami krwionośnymi. Ale w połowie trzeciego trymestru trzeba być bardzo ostrożnym z tą witaminą, ponieważ promuje rozwój gestozy.

Witamina E pomoże kobiece ciało lepiej przygotować się do porodu. Począwszy od 30-tego tygodnia, żywność zawierająca tę witaminę powinna uzupełniać odżywianie dla kobiet w ciąży. Menu kobiety musi zawierać marchew, rzodkiewki, ogórki i inne produkty bogate w witaminę E.

Każda kobieta indywidualnie, ale w przybliżeniu od 32 tygodni, konieczne jest ograniczenie spożycia płynu lub zastąpienie wody na bulionie lub zielonej herbacie. Spowoduje to zwolnienie kobiety w ciąży z obrzęku. Z tego samego powodu, w trzecim trymestrze, zaczynając od 35 tygodni, konieczne jest ograniczenie lub całkowite porzucenie spożycia soli.

Soki

Dietetycy na całym świecie kłócą się z korzyściami i szkodami soków, wagi stale zmieniają swoją pozycję. Ale w jednej i dietetycy i lekarze są solidarni – soki w diecie kobiety w ciąży w rozsądnych ilościach powinny być obecne.

Uwaga zasadnicza: soki należy świeżo wycisnąć. Nie zapakowane, a świeże soki owocowe lub warzywne, pite w ciągu pół godziny po gotowaniu, będą przydatne dla matek i niemowląt.

Najsłynniejsze soki owocowe: granat, morela, brzoskwinia, jabłko, żurawina.

Najbardziej przystępny sok warzywny: marchewka, buraki, pomidor.

Soki są zalecane do picia bez dodatku cukru, więc są one nie tylko przydatne, ale także bardzo smaczne.

Nie najczęstsze, ale jedno z najbardziej użytecznych – brzozy sok. Kieliszek świeżego brzozowego soku to magazyn witamin. Jeśli kobieta nie ma alergii na pyłki, to brzozowy sok podczas ciąży będzie najlepszym lekarstwem na wiele schorzeń.

Picie kilku szklanek świeżego brzoskwini dziennie, matka oczekująca zapomni o toksyczności, skokach ciśnienia i obrzęku. Wracając do tematu "Dieta dla kobiet w ciąży w trzecim trymestrze", menu kobiety powinno być wzbogacone o sok z brzozy, ponieważ sprzyja dalszej laktacji i redukcji wagi młodej matce. Dla kobiet myśli o nadmiernej wadze często stają się uciążliwe. Po urodzeniu Mama potrzebuje czasu i energii, aby przywrócić zdrowie i kształt. Każda kobieta chce wyglądać pięknie, zwłaszcza w nowym stanie. Sok z brzozy jest doskonałym asystentką kobiet w rozwiązywaniu tych problemów.

Ważne jest, aby pamiętać, że sok brzowy w okresie ciąży powinien być spożywany w rozsądnych ilościach. Czas "zbierania" tego naturalnego prezentu to wczesna wiosna.

Owoce w przyszłej diecie matki

Użyteczne właściwości owoców od dawna znają, każdy z nich zawiera różne witaminy. Ciekawe jest, że dla człowieka jest bardziej przydatne owoce i warzywa rosną w regionie, w którym żyje. Owoce, jagody i warzywa muszą zawierać dietę dla kobiet w ciąży "3 trymestr". Menu przyszłej matki nie powinno jednak przeciążać nawet tymi użytecznymi produktami, ponieważ w dużych ilościach mogą powodować alergie. Kiedy pojawią się pierwsze objawy alergii, należy odstawić owoce, ponieważ nie tylko matka, ale także płód cierpi. W trzecim trymestrze lekarze zalecają całkowite porzucenie egzotycznych owoców. Jabłka domowe, gruszki, śliwki, morele, brzoskwinie, winogrona, persymony, granat, grejpfrut muszą być obecne w diecie kobiety w ciąży.

Najbardziej przydatne owoce w ciąży są te, w których sezon żniwny. Jeśli główny termin ciąży spadł w zimie i wiosennym czasie, lepiej jeść owoce suszone lub mrożone owoce, warzywa i jagody niż kupowane świeże.

Mięso w menu w ciąży

Jadanie mięsa w czasie ciąży jest nie tylko ważne, ale ważne. Ponieważ tylko mięso zawiera białko zwierzęce, które uczestniczy w tworzeniu systemu kostnego i tkanki mięśniowej dziecka. Ponadto mięso zawiera wystarczająco dużo żelaza w celu utrzymania hemoglobiny w normie. W czasie ciąży niemożliwe jest zastąpienie mięsa innymi produktami.

Należy jednak pamiętać, że należy preferować mięso innych odmian: wołowina, kurczak, indyk, królik lub kaczkę. Mięso kosztuje długi czas gotowania, gulaszu lub pieczenia.

Brak mięsa w diecie jest przyczyną zmęczenia u kobiet. Ale w ostatnich dniach ciąży zaleca się zmniejszenie ilości spożywanego mięsa.

Naczynia dla kobiet w ciąży w III trymestrze

Lista przydatnych produktów i liczba kalorii jest pod opieką przyszłych matki, nawet tych, które wcześniej nie ograniczały się do jedzenia. Co ciekawe, ta dieta w okresie ciąży jest dopiero początkiem. Jeśli po urodzeniu matka preferuje karmienie piersią, będzie miała surową dietę. Ale to już jest, a przed porodem głównym pytaniem, które powinno być interesujące dla kobiety jest dieta ciążowa w trzecim trymestrze.

Menu w ciąży na każdy dzień tygodnia:

Niech jedzenie przynosi przyjemności i korzyści z kobietą i dzieckiem.