Klasa Master: uczenie się, jak wstrząsnąć łup

Patrząc na filmy, gdzie dziewczęta są aktywnie i sexy pokręcić schabu i chcę, aby zapytać: „W jaki sposób mogę dowiedzieć się trząść łup tak skutecznie” Niektórzy ludzie uważają, że trzeba mieć objętość Sadoka, podczas gdy inni są zdania, że rzecz technologia. Więc gdzie jest prawda? Istnieje kilka tajemnic, po którym można pokonać wszystkie dziewczęta z klipów i filmów.

Jak nauczyć się trząść łup

Niezależnie od wielkości pośladki, mogą być bardzo udane posunięcie muzyki. Ale to było piękne i imponujące, konieczne jest najpierw w celu dostosowania ich do kształtu. Tylko zawyżone, gładkie i piękne kapłani mogą skutecznie i elegancko wstrząsnąć. Aby dowiedzieć się w jaki sposób dowiedzieć się, jak wstrząsnąć booty potrzeby praktyki i lustra, a także wstępny trening mięśni pośladkowych. To nie będzie zbyteczne i tonu skóry na części pachwinowej, jeśli oznacza to, tańczy w krótkich spodenkach, spódnice lub strój kąpielowy.

Amerykański styl, te gesty są nazywane «Booty wstrząsnąć tańca», czyli „taniec potrząsając pośladki.” Samouczków wideo, aby dowiedzieć się to trudne, ale możliwe. Największy haczyk w tym – zbyt szybko trenerzy wykonywania czynności, to jest trudne do powtórzenia. Ale istnieją pewne wskazówki, w jaki sposób nauczyć się pięknie śpiewać wstrząsnąć, nawet jeśli to nie wydawać.

pośladki huśtawka

Oczywiście, łatwiej jest po prostu wyciągnąć i przypadkowa mięsiste pośladki. Ale wygląda delikatnie mówiąc, nie bardzo estetycznie i przyjemne. Kolejna rzecz – elastyczny! Istnieje kilka skutecznych ćwiczeń, robi to konsekwentnie i regularnie, może powodować mięśni tonu. Zanim nauczysz się trząść łup, ćwiczyć!

Ćwiczenia №1: przysiady

szerokość barków nogi, ciało prosto, ręce w dół po bokach. Delikatnie ugnij kolana, uchylenie tyłek wcześniej. Kucki najgłębszym i najszerszym. Czy 2 zestawy 10 razy. Zaleca się, aby zrobić to ćwiczenie dwa razy dziennie: raz wstał z łóżka i przed wyjazdem do niego wieczorem. Pośladkowy mięśnie stają się mocniejsze i bardziej obrazowo. Ponadto, płaski tyłek to będzie nieco wypukła. Nie wspominając już o elastyczność.

Ćwiczenia №2: «krokodyl»

Lekcje, uczenie się, jak wstrząsnąć łup, zacznij z tej działalności. To proste, nie wymaga silną energię, a co najważniejsze – skuteczne. Jego celem – aby dowiedzieć się, jak przenieść swoje pośladki na przemian. Usiądź na podłodze, nogi wyprostowane. "Go" forward pośladki – 30 kroków do przodu, tak samo z powrotem. Powtórzyć o każdej porze dnia i nocy, każdego dnia. Popa z tym staje się mobilny, dzięki czemu można łatwo i szybko zarządzać.

Ćwiczenia №3: huśtawka

Stań w pozycji kolano-łokieć. Ramiona wyprostowane. Weźmy najpierw prawa noga wychyla się (zgięte kolano) – 8 razy. Następnie to samo w lewo. Wszystkie trzy podejścia. Zaleca się wykonywać codziennie. Pośladki są napięte i stonowana.

Booty Shake taniec

Gdy kapłan otrzymuje pożądany kształt i można zacząć tańczyć. Aby zarządzać swoją piękną schabu, wykonaj następujące czynności:

· Stań przed lustrem (skierowaną do nich);

· Ugnij kolana (troche);

· Ręce rozciągnąć w kolanach;

· Wyobraź sobie, że za to uniemożliwia (np dostał monetę w majtki);

· Zaczynają się poruszać na przemian pośladki, próbując rozwiązać obiektu niewidoczne;

· Ramiona i nogi w tym samym czasie musi być statyczna, prosto ciała.

Od pierwszej chwili, to może nie być możliwe, ale to nie powód do frustracji. Jeśli wstępnie leczenie przeprowadzono (wszystkie ćwiczenia są wykonywane regularnie), to technika będzie żadnych problemów.

Po opanowaniu tej prostej ruch, można przystąpić do bardziej złożonych – przenieść łupy i ud. Aby to zrobić:

· Lekko siedzieć na kolanach;

· Ręce umieszczone na biodrach;

· Wykonywanie ruchów obrotowych w kręgu wokół miednicy.

Leży to również w samym sercu nauczenie się wstrząsnąć łup! To ćwiczenie nie należy lekceważyć, ponieważ pozwala nauczyć się kontrolować swoje ruchy.

Ta ostatnia aktywność: pośladki wytrząsanie górę i w dół. Pozycją wyjściową jest tu taka sama jak w pierwszym ćwiczeniu. Tylko pośladki jednocześnie poruszać w górę iw dół, najpierw powoli, aby poczuć swoje ciało, a potem szybciej.

I wreszcie …

I, oczywiście, wiedzieć, jak się uczyć, aby wstrząsnąć łup, nie zbędny odwiedzi kilka klas w tańcu (nie tylko Bootie taniec, ale także reggaeton, R'n'B). Może właśnie to, czego nauczyli się w domu za radą będzie bardzo pomocne w dalszych badaniach.