Mangan dla ludzkiego organizmu: rola norm, korzyści i szkody

Mangan jest dość powszechne substancji w przyrodzie. Jednak można zauważyć, nie w czystej postaci, lecz w ramach niektórych związków rudy. Jest także ważnym pierwiastkiem śladowym dla większości roślin i organizmów żywych, w tym ludzi. Dlaczego mangan ludzkie ciało? Których stężenie jest użyteczne, a co złe? Jakie produkty spożywcze zawierają go?

Rola manganu u ludzi

Dlaczego jest to tak ważne, manganu dla ludzkiego organizmu? Przede wszystkim wpływa na funkcjonowanie naszego układu nerwowego. Ten mikrokomórki bezpośrednio zaangażowane w syntezie neuroprzekaźników (fizjologicznie substancji czynnych, które przesyłają sygnały od komórek nerwowych). Mangan ma również korzystny wpływ na tworzenie i wzrost kości wraz z wapniem, wspiera system odpornościowy w zwalczaniu różnych zakażeń stabilizuje proces trawienia.

Mangan jest ważne dla organizmu ludzkiego i dla innego powodu. Trawienie witamin z grupy B, oraz C i E, szybkiego gojenia tkanek, aktywność mózgu, wzrostu i tworzenia się nowych komórek jest niemożliwe bez jego obecności.

Większość badaczy jest zdania, że ludzkie ciało manganu jest bardzo ważne, ponieważ zapobiega rozwojowi cukrzycy, chorób układu krążenia i tarczycy. Dobrze znany jest fakt, że osoby chore na cukrzycę, procent manganu w 2 razy mniej niż zdrowe.

Ten pierwiastek śladowy umożliwia przywrócenia wrażliwości mięśni i kończyn, zapobiegania miażdżycy, zmniejszają aktywność szkodliwego cholesterolu prowadzić do normalnego układu moczowo-płciowego. W czasie ciąży w umiarkowanych dawkach, mangan ma zasadnicze znaczenie dla prawidłowego tworzenia płodu, a po urodzeniu sprzyja laktację.

Ponadto, manganu uczestniczy w procesie hematopoezy. Ponadto jest w stanie zmniejszyć wpływ toksyn w organizmie. Ta właściwość jest już znany ludziom przez długi czas, ponieważ w przypadku zatrucia jest często słaba i jest akceptowany dziś roztworem nadmanganianu potasu. Są to bardzo ważne funkcje wykonuje manganu w organizmie.

codzienna pielęgnacja

Naukowcy wykazały dziennego zapotrzebowania spożycia manganu. Jego średnia wartość wynosi około 0,3 mg na 1 kg wagi ciała człowieka.

Dla dzieci stawka została obniżona nieznacznie, a minimalna jego wartość nie powinna być mniejsza niż 1-2 mg dziennie:

• Pod 7 – 0,1 mg na 1 kg masy ciała.
• Od 7 do 14 – 0,09 mg na 1 kg masy ciała.

Kobiety potrzebują 2,5-5 mg tej substancji w ciągu dnia. Ale aktywność fizyczna, ciąża i laktacja wymagają spożycie więcej manganu.

Ludzie muszą dawkę dzienną co najmniej 6 mg manganu i aktywnego życia – 8,5.

Produkty zawierające mangan

Jeśli manganu dla ludzkiego organizmu jest tak ważne, to to, jakie produkty można otrzymać? Można je znaleźć na półkach w większości konwencjonalnych supermarketach. Należy jednak pamiętać, że maksymalne stężenie manganu znajduje się tylko w nieoczyszczonych, naturalnych produktów, które są wytwarzane bez konieczności stosowania obróbki cieplnej.

Produkty zwierzęce zawierają minimalną ilość tej substancji sprawia, że to niemożliwe, aby uzupełnić jego niedobór w organizmie. Manganu zawierała:

• wszystkie rodzaje mięsa wieprzowego z wyjątkiem;
• nerek;
• w rybach;
• skorupiaków;
• w serze.

Duże stężenie substancji zawartych w produktach roślinnych:

• olej oliwkowy;
• w owoce – winogrona i cytryna;
• warzywa – kapusta, marchew, ogórki, rzodkiewki;
• rośliny strączkowe – groch, fasola;
• w zielonych – pietruszka i koper;
• w zbożach, – pszenica, żyto, proso, Grech, płatki owsiane, ryż;
• owoce żurawiny, – czeremchy, jagody, maliny, truskawki, czarne porzeczki;
• miód;
• kakao;
• w herbacie;
• w orzechach.

nadmiar

Dla naszego organizmu jest niezbędna mangan. Korzyści i szkodzi zdrowiu jego stężenia w organizmie są określane bezpośrednio. Jeśli nadmiar manganu często występują zaburzenia wchłaniania żelaza. Jednak takie pierwiastki śladowe, takie jak żelazo, wapń i fosfor, i odwrotnie, hamowanie jej wchłanianie. Ale to nie jest jedzenie, i preparaty witaminowe i mineralne, które są przypisane do lekarzy. W końcu istnieje nierównowaga niekontrolowane przyjmowanie najważniejsze pierwiastki śladowe.

niedociągnięcie

Deficyt w korpusie elementu witaminy lub śladowej – nie jest rzadkością w naszych czasach. Dość powszechne u ludzi i niedoboru manganu. Jeszcze kilka lat temu, to było bardzo rzadkie.

Nasze komórki korpusu są prawie zawsze narażone na niekorzystne wpływy środowiska, na przykład toksycznej. Napięcie stałe i naprężenia powodują ciało wydać więcej manganu, w celu zapewnienia integralności błon komórkowych. Ponadto niedobór tego pierwiastka śladowego jest związana z niskim spożyciem świeżych warzyw, owoców, ziół.

Jednakże, mangan jest wyjątkowym pierwiastek śladowy, jak gdyby nie dociera przez dłuższy czas w organizmie, komórki mogą hamować jego usunięcia w celu zapobiegania deficytu i pojawienie się szeregu chorób. Jednak efekt ten jest tylko tymczasowe, deficyt będzie wynikać, jeśli nie ma przyjmowanie tej substancji.

Niedobór lub brak manganu ma negatywny wpływ na nasze zdrowie: zwiększone zmęczenie, zawroty głowy i występuje osłabienie, ból mięśni, wydaje się nadwagi. To może być także alergia, cukrzyca, choroby stawów, astma, padaczka, stwardnienie rozsiane. Ponadto, może on rozwijać choroby bielactwie, co jest związane z obniżoną odpornością. Młode kobiety z deficytu tego pierwiastka śladowego rozwija niepłodności i starszymi – osteoporozy. Ale dzieci dorastają słabe, hamował rozwój układu mięśniowo-szkieletowego.

Preparaty zawierające mangan

Dla celów terapeutycznych, lekarz może przenieść na niedobór manganu leku „Turamin”, który zawiera 25 mg, w jednej tabletce. zawiera również mangan i kompleksy multiwitaminowe, takich jak:

• "Vitrum";
• "Calcemin Zaawansowane" ;
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-karty";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Czy są jakieś przeciwwskazania?

Mangan dla ludzkiego organizmu, oczywiście ważne. Istnieją jednak sytuacje, w których leki mają być stosowane przez jego obecności niedopuszczalny. Dotyczy to osób cierpiących na chorobę Parkinsona, a także pracujących w produkcji z wykorzystaniem soli manganu, na przykład w hucie, w przemyśle elektrycznym.

Jednym z żywotnym mikroelementu jest mangan. U ludzi, jego rola jest ogromna: bierze udział w wielu procesach metabolicznych, hematopoezy, promuje wzrost tkanek, zwiększa swój ton, zapobiega rozwojowi cukrzycy i chorób tarczycy. Ale nie jest to najlepszy sposób wpływa zarówno jej nadmiaru i niedoboru.