10 sposobów starają się pokonać samotność

Samotność może inspirować pisanie poezji, muzyki i zdjęć. Jednak, mimo że materiał może być dobre, badania sugerują, że samotność wpływa na zdrowie jest bardzo szkodliwe. Nauka jest stan psychiczny związany z wysokim ciśnieniem krwi, niewydolności metabolicznej, ryzyko wystąpienia chorób serca i cukrzycy. Nie wspominając, jak samotność prowadzi do depresji.

Ponadto, badania Amerykańskiego Stowarzyszenia Emerytów wykazały, że 35% respondentów w wieku powyżej 45 lat była samotna.

Następujące 10 strategie zwalczania ten smutny stan.

1. Zrozum, co samotność

„Jest różnica między prywatności i samotności – mówi Sanam Hafiz, licencjonowanym psychologiem klinicznym, w Nowym Jorku i profesor college'u, Columbia University – Oba terminy istocie oznacza to, że człowiek jest sam ,. Ale jest to inny sposób myślenia – mówi dalej -. jest to bardzo typowy pomyśleć, że aby czuć się dobrze i godny, musisz zewnętrznego potwierdzenia tego i innych ludzi wokół. prywatność jest zakorzenione w wyborze i świata. i jeśli ktoś lubi prywatność, on / ona zaczyna doceniać pre- zhde całą relację z samym sobą. Mogą spędzać czas z kimś innym, ale nie jest to potrzebne. "

2. Zacznij od małych kroków

Kiedy czujesz, odizolowany, to może być trudne do ponownego budowania relacji społecznych. Aby rozwiązać ten problem, trzeba stopniowo, małymi krokami.

Rozumiem, że nie jesteś sam w dosłownym tego słowa znaczeniu – chodzić do dużego supermarketu, pospacerować w parku, zapisać się na kursy, dają okazję do innych ludzi wokół ciebie. Ważne jest, aby nadal iść do przodu i podjęcia kroków interakcji społecznych w jakiejkolwiek formie.

3. Poznaj ludzi żyje

Sieci społecznościowe zwiększają poczucie osamotnienia, gdy wszystkie ludzkie interakcje jest zredukowana do oglądania swoje profile i zdjęcia w „Instagrame”. Podczas gdy usługi takie jak „VKontakte” i „Classmates” i oferują prawdziwą komunikację, są one również nadmiernie podkreślać sukces innych.

Zamknij aplikację, umieścić smartfona i laptopa i tracić czasu na ludzi znasz w realnym życiu. Alternatywy dla interakcji osobistej, nie tylko AIDS.

4. Uśmiech i mówią miłe rzeczy

Uśmiech i komplement, prezent dla każdego można spotkać w ciągu dnia, poprawić swój nastrój i ciebie i ludzi wokół ciebie. Ponadto, inicjuje i rozwija stosunki.

Proste zasady interakcji: uśmiech, komplement i poprosić o cokolwiek. Czwarty etap może zostać zaproszony gdzieś.

5. Spacer częściej

Spacer – to nie tylko droga z punktu A do punktu B. Spacer słuchać świat wokół siebie, przestać patrzeć na piękne rzeczy lub słuchać muzyki ulicznej. Powiedzieć „cześć” do osoby chcą, życzę miłego dnia – a będziesz zaskoczony, jak wiele pozytywnych relacji uruchomić, jeśli używasz tej metody.

6. rozmawiać z nieznajomymi

Brzmi to niewygodne, a Bułhakow nie zaleca się to zrobić, ale rozpoczynając witać ludzi w windzie, będzie poznać sąsiadów i małą rozmowę ze sklepu w domu zapewnia wyjście ze strefy rutynowej i komfortu.

Writer Kio Stark twierdzi, że nawet krótki interakcje z obcymi zwiększa nasze poczucie dobrego samopoczucia.

7. Zaproszenie

Rozmowy telefoniczne i czaty wideo dają poczucie obecności ludzi, którzy są obecnie z dala od ciebie. Plan połączenia planowane są do spełnienia: pogawędkę ze znajomym przez pół godziny, godzinę; to zrobić w sposób regularny, poprawiając komunikację i uczynienie ich sens.

8. Zapisy na kursy

Znajdź ludzi podobnie myślących z pomocą specjalnych wydarzeń. Interesuje się języków obcych? Od dawna chciałem nauczyć się gotować jak kucharz? Zrobić.

9. Wyciągnij rękę do kogoś, kto jest samotny, zbyt

W swojej samotności, nie możemy nie zauważyć, że ktoś nam bliski, zbyt samotny. Zaprosić osobę, która czujesz odizolowany od społeczeństwa, spacer lub kawę.

Nie zawsze jest to łatwe zadanie, ale przyczynia się do ich „sojusznika” w kłopoty, a ty sobie pomóc.

10. szukać profesjonalnej pomocy, jeśli jej potrzebujesz

Przejdź do konsultacji psychologicznej, omówić swój problem z terapeutą, wybrać numer telefonu zaufania. Nasze dusze muszą być traktowane w taki sam sposób, jak gdyby był w potrzebie złamaną nogą. Zrób to, jeśli czujesz, że nie uda się.