Jakie witaminy są najlepiej przyjmować w zimie

Oczywiście, zima, ze względu na brak świeżych owoców i jagód „witamin”, to rodzaj stresu na organizm. W rezultacie, ludzki pokonuje senność, zmęczenie, obniżenie nastroju, lenistwo, a także powoduje niską odporność i, w konsekwencji, występują częste choroby.

Powstaje pytanie: co witaminy są najlepiej zrobione w zimie?

Lekarze immunolodzy uważają, że w zimie trzeba wziąć te witaminy, które mogą wspierać organizm i pomaga mu radzić sobie z przeciwnościami losu dermatologiczne charakteru trychologiczna, zwiększenia odporności i przywrócić (lub utrzymać) piękno i młodość. Spróbuj zrozumieć, co witaminy są odpowiedzialne za „dobrego samopoczucia” różnych narządów i układów. Pomoże to, aby dowiedzieć się, co witaminy są ważne i musimy je w zimie.

Brak witaminy A, C, E i grupa B przyczynia się do pojawienia się suchość, złuszczanie i zaczerwienienia twarzy i rękach. wypadanie włosów, matowe ich naturalny odcień, łamliwe paznokcie – to wszystko mówi o braku witamin z grupy B, witaminy C, magnezu, miedzi i żelaza. Częste zapalenie skóry są oznaką niedoboru witamin z grupy B (zwłaszcza B2, B3 i B6) w organizmie, długo nie gojących się ran i otarć na skórze – niedobór witaminy C, D i K. Więc jak można nadrobić niedobór istotnych elementów, co pić witaminy zimę ? Po tym wszystkim, witaminy pozwala odporność doładowania, a tym samym poprawy ich zdrowia. Co do zasady, naturalne witaminy w okresie zimowym są bardzo rzadkie. Dlatego zaleca się, aby podjąć witamin w kapsułkach, które są sprzedawane w aptekach.

Ponadto, ludzie zimą często nie mają wystarczającej ilości witaminy C lub kwasu askorbinowego. Jest silnym antyoksydantem, który odgrywa ważną rolę w metabolizmie, zwiększa odporność i bierze udział w syntezie hormonów „szczęścia”. Fakt, że w okresie zimowym, witamina ta jest niezbędna dla organizmu – to niezaprzeczalny fakt: w sytuacjach epidemii przeziębień i innych dolegliwości, lekarze zawsze przepisać nam askorbinku. Gdzie szukać tej witaminy? Zawarte kiwi kwas askorbinowy, pomarańcze, aronii i pomidora. Dobrze, najbogatszy na zawartość witaminy C produktu – kapustą.

Zwróćmy się teraz do witamin z grupy B. Oprócz wcześniej wymienionych skutków braku witamin z grupy, również pojawiają Zayed kąciki ust, zacznie wyschnięcia i pękanie warg i oczu wodą, osoba staje się drażliwy, cierpią na bezsenność. Znajdź odpowiednie witaminy mogą być, jeśli jesz pokarmy, takie jak gryka, groch, ryż, jaja, produkty mleczne, serce, wątroba, orzechy. Oprócz niezbędnych witamin, które są tak potrzebne człowiekowi w zimie, produkty te zawierają rekordową ilość białka działającego jako pewnego rodzaju „budulca” dla komórek w naszym organizmie. Apteki internetowe mogą kupić witaminę B kompleks w ampułkach, kapsułek lub tabletek.

Jeśli zaczynasz dostrzegać, że twoja wizja przynosi coraz więcej, więc nie ma wystarczającej ilości witaminy A. W uzupełnieniu do widzenia, jest również przydatna dla wzmocnienia systemu odpornościowego, co jest szczególnie ważne w zimnych porach roku, w celu poprawy jakości włosów i paznokci. Oczywiście, wiele z nich w ograniczonym spożyciu zimowym suplementów witaminowych, które można kupić w aptekach. Ale w świeżej żywności, którego użyliśmy, aby zaopatrzyć się od jesieni, tych witamin także dostatecznej liczby. Źródła – marchew, ryby, mleko, jajka, pietruszka, koper i szczaw. Apteka może poprosić octan retinylu – to jest witamina A.

Wszystko idzie nie tak? Nie można skupić się na czymkolwiek? Sugeruje to brak witaminy E – tokoferol. On jest odpowiedzialny za system odpornościowy, pomaga wzmocnić dopływ tlenu do komórek organizmu, dzięki czemu łatwiej poradzić sobie z dużym obciążeniem psychicznym. W yuolshom ilości zawartej w kapusta, sałata, szpinak, wątroba wołowa, jaja, chude mięso, olej roślinny. Oto najlepiej przyjmują witaminy w okresie zimowym, aby być w formie sto. Jeśli jednak przejrzeć listę niezbędnych witamin (mianowicie w postaci kapsułek lub tabletek), a następnie po zrozumieniu: na śniadanie, obiad lub kolację będą musieli jeść garść tabletek. W tym przypadku, po prostu kupić napój multiwitaminowy 1 kapsułkę dziennie.

Teraz pomówmy o witamin zawartych w maskach odżywczych, kremy, balsamy, które są niezbędne do naszej skóry i włosów. Jakie witaminy są najlepiej przyjmować w zimie, aby trwale zachować Molostov naszą skórę i włosy, a ich naturalne piękno. Nawet przy właściwej, zbilansowanej diety nie będzie w stanie w pełni zaspokoić włosy i skórę od wewnątrz odpowiednią ilość witamin. A następnie przyjść z pomocą różnych kremów. Jar niezbędne fundusze pomoże zmienić sytuację na lepsze. Ulubione kosmetolodzy kremy zawierające witaminy A, E, C i grupy B. W zapobieganiu starzeniu odpowiada witamina A, więc części fundamentu linii przeciwstarzeniowym. Ma działanie kojące i jest zaangażowany w naprawę tkanek witaminy E. dobrze, niekwestionowanym liderem w walce z ciemnymi plamami pod oczami jest witamina C, sprzyja świeży kolor twarzy. Witaminy z grupy B są odpowiedzialne za przywrócenie funkcji życiowych komórek. Produkty kosmetyczne zawierające, składające się z tych witamin można znaleźć w prawie wszystkich sklepach i kioskach.

I wreszcie, pięć przydatnych wskazówek, które pozwolą Ci poprawić ogólną kondycję ciała:

Po pierwsze, odpowiednia dieta – zrezygnować z fast food, ograniczyć się w konsumpcji wędlin, tłuszczów zwierzęcych, wędzone, z mąki;
Po drugie, regularne przyjmowanie i kompleksy witaminowe, suplementy diety;
po trzecie, więcej chodzić na świeżym powietrzu, aktywnie zaangażowany w sport, tryb obserwować, iść do łóżka, nie później niż 22 godziny.
Po czwarte, porzucić złe nawyki, rzucić palenie, starają się nie angażować w alkoholu;
Cóż, w piątym utrzymać dobry nastrój, bo to na pewno zastaw dobrego zdrowia. A co lepiej wziąć witamin w zimie już wiem!