Roller prasy – idealny trener domu

Zwykle wybierają małych rozmiarów symulatorów do uprawiania sportów w domu. Jednocześnie takie symulatory nakładać ogromną liczbę roszczeń. Oczywiście, nie istnieje z takim samym powodzeniem coachingiem wszystkie grupy mięśniowe, uniwersalne symulatorów. A jednak codziennie pojawiają się nowe modele, deweloperzy, którzy starają się maksymalizować korzyści dla nich. Efektem tych zmian był film dla prasy – jeden z najbardziej skutecznych urządzeń do ćwiczeń w domu.

Co to jest film dla prasy?

naciśnij Roller – prosta w swojej konstrukcji malogaboritny symulator, który pozwala wypracować mięśnie ramion, barków i pleców, brzucha, bioder i nóg. Szczególnie nadaje się idealnie dla osób, które chcą wzmocnić mięśnie brzucha i poprawić swoją ulgę. Oczywiście, jest to jak najbardziej możliwe do pociągu prasę sam, bez symulatorów, ale to rolkowe ćwiczenia są o wiele bardziej skuteczne.

Konstrukcja wałka

Prawdą jest, że cały geniusz jest prosta. Prasa walcowa – nie wyjątkiem, jest to łatwiejsze, niż można sobie wyobrazić: oś, który jest umieszczany na kierownicy. Jednocześnie złożoność i, oczywiście, skuteczność, może konkurować z wieloma poważnymi symulatorów

Preferują modele z kołami gumowymi – z niego nie jest tak wiele hałasu i gumowe ręce – jest to bardziej wygodne dla nich. Jeśli chodzi o liczbę kół, rolka może być z napędem na dwa koła, i jeden, który nie ma wpływu na efekt.

Jak ćwiczyć?

Mechanizm ćwiczenia jest również bardzo proste. Po prostu trzeba dostać się na kolana, ręce, aby oprzeć się na uchwycie rolki i zwinąć ją w tę iz powrotem, podczas prostowania tułowia. Tak więc, trzeba przejechać około 15 – 20 minut. Ale trzeba zacząć trening robi ćwiczenia z prasy walcowej do około 3 – 5 minut. Poprzez szkolenie z wałka należy podchodzić stopniowo. Początkujący nie są zalecane, aby wyprostować ciało całkowicie. Należy również pamiętać, że należy rozpocząć w tempie i że liczba zestawów do którego jesteś gotów. Ich identyfikacji przez swoich uczuć w klasie, na stan zdrowia. Należy to zrobić w związku z faktem, że podczas ćwiczeń z wałkiem do naciśnięcia dużo mięśni aktywowane.

Nie wychylaj się, nie, możesz tylko zranić lub po prostu zbyt overextend. To następnym razem nie masz już chęć przejęcia prasy walcowej. Ćwiczenia, przede wszystkim, powinien przynieść ci przyjemność.

Ale nie pozwól, aby być leniwy. Wraz ze wzrostem natrenirovannosti stopniu niezbędnym do zwiększenia liczby powtórzeń i zwiększenie zakresu ruchu. Idealnie, trzeba wykonywać ćwiczenia, stojąc na palcach.

Co pociąg?

Podczas ćwiczeń mięśni brzucha z wałkiem utworzonej przez operację górnej połowy ciała. Podczas obciążenia ćwiczenia są równomiernie rozłożone na barki, ramiona, mięśnie pleców i mięśnie klatki piersiowej. Najbardziej aktywnie działa środkowe mięśnie brzucha. Duży ciężar spada na prasie zginaczy, prostowników, czyli obejmujące także dolnej części pleców, mięsień czworogłowy uda i ścięgna, mięśnie pośladków.

W ten sposób robi ćwiczenia z wałkiem do druku, można łatwo trenować nie tylko mięśnie brzucha, ale także mięśnie pleców, barków, ramion, bioder i nóg. Regularne angażowanie z tym trenerem, można poprawić swoją postawę, zdradzają kształt i topografię brzuchu, poprawić wygląd ciała, zmniejszenie tkanki tłuszczowej.

Gdzie kupić?

Zakup prasy wałek może być w każdym sklepie z artykułami sportowymi. Innym jego Niewątpliwą zaletą – jest to konieczne naciśnij wałek jest dość tani.

Przeciwwskazania

Podobnie jak każdy inny sport, istnieją przeciwwskazania i zajęcia z wałkiem do prasy.

Ćwiczenia z wałkiem nacisnąć przeciwwskazania dla kobiet w ciąży, dzieci poniżej 16 roku życia, osób cierpiących na ból w dolnej części pleców i kręgosłupa. Ćwiczenia są również niepożądane dla ludzi cierpiących z powodu chorób sercowo-naczyniowych.