Zły sen: walka z bezsennością

Co zrobić, gdy wieczorem idzie boleśnie: chęć snu, ale nie jest to niemożliwe? Słabe snu bywa problemem dla wielu ludzi, ale kiedy to się stanie regularnie, a ciało zaczyna maleć ze względu na brak czasu, aby przywrócić zasilanie, staje się problemem. W tym artykule postaramy się zrozumieć, co powoduje bezsenność i jak się go pozbyć.

przyczyny

Słabe snu mogą być spowodowane różnymi czynnikami – od grafiki naruszeń, a kończąc na chorobę psychiczną. Znajdź przyczyną jest trudne, a więc trzeba starannie rozważyć swoje własne działania i uważaj na siebie, aby zobaczyć, które z czynników wywołujących ten problem.

układ nerwowy

Jeśli masz zły sen, przyczyny mogą być różne, ale często jest to zjawisko przyczynia się do podniecenia. Działa system nerwowy jest zakłócony, kiedy człowiek przez długi czas doświadczył sytuacji stresowej i znajduje się w stanie depresji. Pójściem spać, trudno się zrelaksować, ponieważ pojawiają się nowe pomysły, które pociągają za sobą doświadczenia, a zatem nie może zasnąć przez dłuższy czas.

Jeśli masz zły sen, i nie mogę spać, lub istnieje obawa snu jako zjawisko ze względu na prawdopodobieństwo ponownego wystąpienia snu, to może wskazywać na ewentualne zaburzenia psychiczne. W tym przypadku, prawo do wykluczenia bodźce zewnętrzne, napój uspokajający herbaty, przełączyć się do innego obszaru, a jeśli obsesją jest nie zniknie na kilka dni, należy udać się do psychiatry.

dyscyplina

Zaburzenia snu mogą być spowodowane krnąbrnego reżimu dnia. odpady głupi dziennych prowadzi do tego, że sprawa zaczyna być wykonywane w godzinach wieczornych, a proces ten trwa aż do nocy. W tym przypadku, aktywny aktywność mózgu prowadzi do złego snu. W celu dostrojenia do zanurzenia w stanie snu, trzeba spędzić trochę czasu w samotności i „uwolnienie” ideę działania, które dana osoba wykonuje minut temu, aż do rana.

hormony

Zaburzenia układu hormonalnego – hormonalnego, patologia może powodować aktywność nocą. Nadczynność tarczycy i wiele innych chorób związanych z przysadki mózgowej, czuwanie trwa do 4-5 nad ranem z powodu nadmiernego uwalniania hormonów. Tutaj proces odwrotny, gdy aktywność noc może powodować zaburzenia hormonalne w okolicy.

Sposoby zwalczania bezsenności

Oczywiście, aby pozbyć się tego problemu, konieczne jest wyeliminowanie przyczyny. Oto kilka wskazówek, które można spróbować. Jeśli bezsenność doszło z powodu naruszenia harmonogramu, a nie z powodu choroby, wówczas konieczne jest zgodne z tymi zasadami, co powinno pomóc w rozwiązaniu problemu.

• Spokojna. Powinny być spożywane w nocy kojących herbat ziołowych (podczas oglądania personel jeśli istnieje tendencja do alergii). Jest to również jeden ze sposobów uspokojenia – czytanie książek, które nie wytwarzają żywe emocje i uczucia. Leżąc w łóżku, można spróbować śledzić oddech: będzie ignorować myśli, które uniemożliwiają sen.
• Narkotyków. Istnieją leki, które powodują senność. Ich stosowanie jest wysoce niepożądany, jednak można to zrobić, jeśli lekarz podejmie tę metodę leczenia. Dowolnie przypisać sobie nie mogą. Dla roztworu medycznego problemu, można wybrać środki uspokajające (Adaptol, Afobazol, Adonis brom). Leki te powinny być podejmowane w oparciu o informacje zawarte w instrukcji.
• Organizacja dnia roboczego. Jeśli nie było złym snem z powodu naruszenia harmonogramu, to najbardziej podstawowa metoda leczenia – do zrobienia w dziennych. Potrzebujesz obciążenie dla organizmu zażądał zwrotu w nocy. Kiedy harmonogram dostosowany powinno iść spać przez pewien okres czasu, aby nie spowodować jego awarię.