Jak szybko zrobić rozwidla tips

Siedzieć na sznurkiem może nauczyć się absolutnie nikogo. To nie zależy od wieku, wagi, elastyczności i innych danych fizycznych. Wielu pisze, że ze względu na budowę anatomiczną ciała zrobić szpagat niemożliwe dla niektórych ludzi. To nie jest tak! Konieczne jest, aby podjąć wysiłek – i wszystko można dostać! Oczywiście, szkoda – to już inna sprawa. To może tylko skomplikować. W tym przypadku, należy skonsultować się z lekarzem. Jak szybko zrobić szpagat?

Wiele osób chce, aby osiągnąć pożądany krótki czas, ale należy pamiętać, że to jest złe! Sznurek nie powinno być głównym celem, dla którego powinniśmy postawić się w trudnych warunkach. „Ile rozwidla może być na czas?” – Pytasz. Oczywiście, wszystkie osiągnięcia i wyniki zależą od twoich wysiłków, szkolenia, danych genetycznych. I to wszystko jest indywidualnie, po prostu nie może udzielić odpowiedzi dla każdej osoby.

często występują przypadki, gdy osoba czytała artykuły, wykonywać ćwiczenia prezentowane w nich, a wynik wszystko. Potem po prostu rezygnuje i rzuca pociąg. Nigdy nie robić! Pamiętaj, aby uzbroić się w cierpliwość, pragnienie, pożądanie – a następnie dowiedzieć się, jak szybko zrobić szpagat, nie zranić. Podczas wykonywania ćwiczeń, można poczuć ból. To jest w porządku, jeśli to nie jest silna. Ostre bóle nie powinno być, więc skończył rozciąganie gdy się one pojawią. Ważne jest, aby wiedzieć, że łza mięśni jest bolesny uraz, który wymaga leczenia. Ten trening regularnie trzy razy dziennie – najskuteczniejszym i najszybszym sposobem zrobić szpagat. Wykonywać wszystkie ćwiczenia przez około godzinę, nie jest konieczne do przeciążenia siebie. Rozciągać powoli i delikatnie, bez gwałtownych ruchów i silnego bólu.

Jak szybko zrobić szpagat: prawo treningu

Być może najważniejszą częścią szkolenia – jest to właściwy trening. Mięśnie muszą być rozgrzane przed rozciąganiem. Byłoby wspaniale, jeśli zdecydują się na krótką metę. W domu można spróbować skakanka i przysiadów, działa w miejscu. Ponadto doskonałym sposobem na rozgrzanie – gorącą kąpiel. Jeśli to siedzieć na około dziesięć minut, mięśnie razogreyut wielki, a łatwiej będzie siedzieć na sznurkiem. Na rozgrzewkę, można dokonać twoich stóp huśtawki w różnych kierunkach. Na przykład, z przodu, z boku, z tyłu. Nie zapominaj, że nogi powinny być proste, mięśnie – napięta. Nie wolno przyjąć stopę o ile to możliwe, to nie jest ważne. Nogi aplikacji wahania wymagane do dokładnego podgrzewania.

Jak szybko zrobić szpagat: ćwiczenia trenować

1. rzuca. Postawić jedną nogę do przodu zakrętu. Drugi vypryamte i przyhamować. Take 25 sprężyste ruchy na każdej nodze. Nie zapomnij proste plecy. Jeśli jest to niemożliwe – to proste. Wyprostować jak najwięcej tylnej stopy. 2. Wykonanie rolek. Rozkłada nogi bardzo szeroki. Następnie usiąść na jednej nodze, drugą prostą. Bezproblemowo wykonać z jednej rolki na drugą nogę. Ważnym punktem – miednica trzymać blisko podłogi. Trzeba toczyć się równolegle do podłogi, nie opierając się na rękach. Robić to ćwiczenie 20 razy.