Iyengar Yoga – co to jest?

Wiele osób, które niedawno zainteresował się zdrowym stylem życia. I to dotyczy nie tylko zmienić preferencje smakowe, ale także dobór odpowiedniej aktywności fizycznej. W szczególności, zyskuje coraz większą popularność jogi Iyengara. Co to jest, jak to zrobić, będziemy jej powiedzieć więcej.

Ogólne informacje na temat Jogi Iyengara i jego guru

Iyengar jest formą już znane przez wielu Hatha Jogi. Został on założony w 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengara Krishnamacharyi. W tym czasie, guru miał jakieś problemy ze zdrowiem, więc w poszukiwaniu rozwiązań i podjął jogi, wprowadzony w medycznej złożonej masy jego dodatkami. Według fanów autora, w kompleksie znajduje się ponad 200 różnych postaw, z których każdy miał już przetestowane na sobie.

Jak już wcześniej wspomniano guru jogi Iyengara (która jest rodzajem skutecznej aktywności fizycznej, obecnie używany przez wielu fanów zdrowego stylu życia) pomógł mu pozbyć się problemów zdrowotnych i ustanowić harmonię swojego ciała.

Rozprzestrzenianie nauk Iyengara

Poprzez wdrożenie własnej metody uzdrawiania, pan nawet nie wiedział, że jego zajęcia jogi Iyengara się tak głośny rezonans. Do ostatniego dnia swego życia autor kompleksu zaangażowanych w nauczanie, leczenie osób przewożonych w świat wiedzy, którą otrzymał od swego nauczyciela Sri Krishnamacharya wiele lat temu. W chwili śmierci guru był 95 lat.

Według wielu miłośników jogi, nawet po śmierci BKS Iyengar nadal jest jednym z najbardziej miarodajnych guru raz nauczania zestaw ćwiczeń dla ogólnego rozwoju organizmu. Ponadto przez cały czas swej długiej i interesującej pana życia pisał szczegółowe instrukcje na temat jogi, a wśród nich: „The Light of Life: Joga”, „Wyjaśnienie pranajamy”, „Sztuka jogi”, „Jogi Drzewo” i „Światła na Jogasutry”.

Jaki jest pomysł i cechy jogi?

Podczas jogi Iyengara skupia się na właściwej pozycji ciała ludzkiego. Kiedy ta nauka skierowana jest do maksymalnej wyzwolenia i spokoju w każdej pozie. Ale dla wszystkich tego ćwiczenia powinny być wykonywane bez kołczanie w mięśniach i wszelkiego rodzaju stresu. Aby osiągnąć ten zdaniem autora, może podlegać zwykłych zasad, które opisał w książce „Uwagi jogi.” W tym, że nie tylko opracowany na zawiłości każdego ćwiczenia, ale również oferowane kilka przykładów dla każdej pozy. Warto zauważyć, że każdy z wariantów ma swój własny stopień trudności i przeznaczone dla różnych typów szkoleń ucznia.

W przeciwieństwie do innych rodzajów jogi Iyengara pozwala zaangażować się zarówno dla początkujących studentów, a ci, którzy mają już pewne doświadczenie.

Zmniejszając obciążenie mięśni?

Opierając się na naukach guru jogi Iyengara (to jest, można dowiedzieć się, mając dokładnie badali przebieg technice autora), aby zmniejszyć obciążenie mięśni w trakcie zatrudnienia. I zdarza się poprzez zastosowanie następujących materiałów złomu:

• drewniane pasy lub cegły;
• specjalne pasy;
• rolki;
• krzesła;
• koce i tak dalej. d.

Iyengar Joga dla początkujących jest użycie wszystkich wyżej wymienionych urządzeń. Na przykład, jeżeli w trakcie wykonywania stokach u stóp nie można dotrzeć do skarpetek, będzie pochodzić z pomocą paska. Aby to zrobić, należy najpierw wyciągnąć go i chwycić obiema rękami, a następnie wrzucić na podeszwach stóp. Po tym odcinku będzie o wiele łatwiejsze do palców. Ponadto, według autorów, takie podejście nie tylko sprawia, że łatwiej przeprowadzić proces i zmniejszyć ryzyko kontuzji, ale również sprawia, że można przedłużyć swój pobyt w tej asany.

To samo odnosi się do stoków w dół. Jeśli stoi na rozstawionych (około podwójnej szerokości bioder) stóp, nie można dotrzeć do podłogi, to będzie lepiej zastąpił go jeden lub więcej prętów, a następnie na nich polegać. Kiedy organizm przyzwyczaja się do tego stanowiska, cegły mogą być stopniowo usuwane. Ta sama zasada jest przeprowadzany jeden z najbardziej znanych stanowisk, które nazywane jest „odwrócony trójkąt”.

Co to jest kurs dla joga?

W tej chwili siły naśladowców Mistrza jogi Iyengara szkołach zostały otwarte, działająca na całym świecie. Jednocześnie w każdym z nich trening jest podzielony na kilka etapów. Jednym z najprostszych z nich, by tak powiedzieć, do zera, to jest uważany za kurs indukcyjny. Jest przeznaczony właśnie do tych ludzi, którzy słyszeli tylko o jodze lub chcą dowiedzieć się więcej na temat nauk guru.

Podczas tej klasy są obecne mogą opanować następujące:

• znaczenie i pochodzenie jogi;
• Informacja o twórca metody;
• zasady metody;
• materiały związane na szkolenia;
• Wyniki, które można osiągnąć poprzez regularne robi joga, itd. d.

W tym programie nie można uzyskać szczegółowe wyjaśnienie asan, które są częścią kompleksu. Zgodnie ze słowami uczniów, którym udało się dostać na jedną z tych kursów, sama orientacja Program przeznaczony jest do jednego miesiąca. A na jej końcu, uczestnicy będą mogli zapoznać się z podstawowymi krokami stanąć na ramionach.

Jaki kierunek działania w szkołach jogi?

Jeżeli po kursie wprowadzającym zdecydujesz się uczyć dalej, znajdziesz specjalny kurs dla początkujących. Podczas swoich uczniów w różnych pozycjach (leżąc, stojąc, siedząc) badanie podstawowe postawy, mięśnie przygotowane do bardziej złożonego procesu klucz i zapisał relaks. Tutaj początkujący wykonywać ćwiczenia, mające na celu dalsze wzmocnienie kończyn i pleców.

Drugi etap szkolenia obejmuje dogłębne badania odwróconych pozycjach i asan, począwszy od pozycji leżącej, stojącej i siedzącej. W tym programie, co do zasady, dodaje bardziej zaawansowane rodzaje skrętów i wychyleń. W trzecim etapie magistrantów ramiona licznika (osławione „brzoza”) i nadaje się do przyrostowego dnem. Na tym samym kursie, studenci uczą się podstawowej pranajamy (nauczyć się zarządzać energię wewnętrzną za pomocą specjalnych ćwiczeń oddechowych).

I wreszcie ostatni etap uczniowie zdobywają wiedzę na temat jak zrobić stojak na przedramieniu i dłoni. W programie znalazły się także skręcanie, zginanie, zwiotczenie z powrotem, a obciążenie jest stopniowo zwiększana. W tym czasie, już mam dość doświadczenia, aby samodzielnie wykonać bardziej złożone i ugięcia używać pranajamy. I opanował jogę. Iyengar praktyka daje możliwość zbadania wszystkich możliwości ciała, stosując technikę naiwny.

Na jakiej zasadzie przejście pomiędzy kursami?

Przejście pomiędzy kursami, co do zasady, jest na podstawie indywidualnych cech uczniów i szybkości przyswajania materiału teoretycznego i praktycznego. Jeżeli weźmiemy pod uwagę średnią, a następnie zajęcia 2-3 razy w tygodniu, aby dowiedzieć się, w pierwszym roku może być zaledwie 1-2 lata. Kontynuując w tym samym duchu, Level 2 może być zakończona w ciągu półtora roku. Trzeci – za 1-2 lata. Jednakże, pod warunkiem, że w pełni zrozumieć cały materiał i doskonale czują się w odwróconych pozycjach (można bezpiecznie stanąć 5 minut lub dłużej w nich).

Osobny rozdział poświęcony jodze damskiej

Osobny wątek w kompleksowym wykonywaniu autora jest Iyengar Joga dla kobiet. To był inspirowany przez jego wiernej żony i asystenta Ramani Iyengara, po czym na początku 1975 roku, otworzył „Memoriał Institute of Yoga” w Pune.

Program ten, zdaniem autora, został opracowany z uwzględnieniem istniejących właściwości fizjologiczne kobiecego ciała. Ponadto, wiele ćwiczeń tej metody były bezpośrednio związane z normalizacją i odbudowy sfery emocjonalnej płci pięknej.

W tworzeniu kompleksowych żeński ćwiczenia zaangażowane również córkę guru – Geeta Iyengar. Joga dla kobiet stała się jednym z najbardziej popularnych praktyk śmierci metod żona autora. Kilka lat później Gita napisał własną książkę pod tytułem „Joga -. Klejnotem dla kobiety” W nim, opisała wszystkie niuanse ćwiczeń dla pięknej połowy ludzkości.

Autor podkreślił, że regularne ćwiczenia pomogą kobietom zrozumieć siebie, nauczyć się słuchać swojego ciała i pomoże wygrać bitwę przed starzeniem. Nawiasem mówiąc, w kompleksie damskiej istnieją specjalne ćwiczenia mające na celu wygładzenie i poprawę stanu skóry całego ciała, w tym twarzy.

Iyengar Yoga: Droga do zdrowia

technika yogoterapiya jest obecnie uważana za jedną z najbardziej popularnych. Na jej podstawie opracowany został kilka ćwiczeń mających na celu przywrócenie postać fizyczną pacjentów, którzy przeszli danej operacji. Jest on stosowany w naszym codziennym życiu, wiele gwiazd show-biznesu, popularnych artystów, dziennikarzy, polityków i całej metropolii bohemy. To jest zrozumiałe, ponieważ joga – ścieżka zdrowia. Na przykład, jeden z odwróconymi pozycjach – Odstawić na ramionach – korzystny wpływ na układ hormonalny i przywraca mobilności kręgosłupa i mówią, odwraca proces starzenia.

A chodzi o to, że dzięki jodze naprawdę rozwiązać istniejące problemy z kręgosłupa, stawów, a także pozbyć się wielu różnych chorób. Żywy przykład jest jednym z najbardziej udanych uczniów mistrza – byłego tancerza, który po nieudanym upadku prawie przekształcony nieprawidłowy. Co więcej, żaden z lekarzy nie mógł jej pomóc.

Jednak po odwołaniu się do guru Iyengara, ona po prostu nie mógł dostać się do jego stóp, ale także do poprawy ich zdrowia. W rezultacie, postanowiła poświęcić całe swoje życie i nauczanie mistrzów powiedzieć wszystkim, że jest zdolny do jogi Iyengara. Co to jest, teraz wiesz, too. Ale żeby to zrobić, czy nie, ty decydujesz.