Intensywne ćwiczenia mogą spowolnić proces starzenia przez 10 lat

Kto z nas nie chciałby żyć wiecznie, a przynajmniej bardzo długo? Okazuje się, że niektóre formy życia teoretycznie jest w stanie to zrobić, ponieważ mają możliwość odbudowania ich komórek. Niestety, jest to poza możliwościami człowieka.

Nowe badanie przynosi pewną rzeczywistość do naszych marzeń o nieśmiertelności. Według artykułu w „Journal medycyny prewencyjnej”, zespół z Brigham Young University odkryli dziwny sposób, aby spowolnić proces starzenia się.

I rzeczywisty wiek biologiczny

Wiek osoby, w rzeczywistości, zależy od tego, ile lat żył, które jest na tyle uczciwa, ale nasze komórki nie muszą zestarzeć w ten sam sposób. Jeśli człowiek prowadzi niezdrowy styl życia, stan celi pogarsza się szybciej niż ta, która przylega do zaleceń lekarzy wolą zdrowej żywności, ćwiczenia i nie ma żadnych złych nawyków, na przykład, odmawia alkoholu i papierosów. Niestety, to prawda, choć może nie zadowolić każdego.

Biorąc pod uwagę to, że jest mało prawdopodobne, aby ktoś stał się wyniki zaskoczeniu nowego badania, które wykonują umożliwia naszym komórkom starzeją się wolniej niż byłoby inaczej. W szczególnych dorosłych, którzy wykonują wysokiej intensywności ćwiczeń, takich jak jogging przez 30-40 minut przez pięć dni w tygodniu, spowalniają starzenie się komórek ich przez dziewięć lat.

Telomery jako wskaźnik starzenia komórkowego

Efekt ten jest związany z telomerami naszych komórek – proteiny, po jednej na każdym końcu chromosomu. Za każdym razem ilość dzielących się komórki z tych białek jest zmniejszona. A im bardziej są one skompresowane, tym bardziej się starzejemy.

W nowym badaniu naukowcy przeanalizowali dane z 5823 dorosłych pacjentów, którzy brali udział w badaniu Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Ponadto szereg innych czynników, naukowcy rejestrowane długość telomerów wszystkich uczestników, a także dane na temat ich stylu życia.

Naukowcy odkryli, że krótsze telomery – a zatem największe oznaki starzenia się komórek – byli wśród tych, którzy byli siedzący tryb życia. Ludzie, którzy preferują intensywną działalność, stwierdzono najdłuższe i młodzi telomery.

intensywny trening

Niestety, znaczące różnice można oczekiwać tylko jeśli trzymać się dość poważnym poziomem aktywności fizycznej. Jeśli uważasz, że można spowolnić starzenie się prawie 10 lat, dzięki szybki spacer do sklepów lub krótkiej przejażdżki rowerem, zapomnij: naukowcy nie stwierdzono znamiennych różnic w długości telomerów między ludźmi z niskim i umiarkowanym intensywności treningów i tych, i wszyscy wolą nic nie robić.

Chociaż mechanizm konserwacji telomerów naukowca nieznany, sugerują, że ćwiczenia hamuje stany zapalne i zaburzenia równowagi chemiczne, które mogą szkodzić tych białek.

Jaki wniosek możemy zrobić? Jeśli chcesz, aby w miarę możliwości odroczenia przejścia na emeryturę, mają się pocić.