System „minus 60” – przepisy kulinarne i są

System „-60” dosłownie odwrócił wzrok wielu osób na diecie. Wszędzie trzeba ograniczyć się, masz jakieś konkretne produkty … A tu – jeść, co chcesz. Wszystko, co chcesz! Ale nie wtedy, kiedy chcesz, a kiedy jest to możliwe. To różni się od wielu innych systemów diety „minus 60”. Przepisy w diecie tam dla każdego smaku – każdy znajdzie coś własnego, codziennie można ugotować coś nowego.

W diecie istnieje kilka prostych zasad – do 12 rano, można jeść wszystko, co chcesz (z wyjątkiem czekolady mlecznej). Oznacza to, że aby odmówić sobie nie jest konieczne – jak placek ciasta, babeczki jak bułki. Na obiad można zjeść pewne kombinacje – więcej o tym poniżej. Obiad – w ten sam sposób (w tym celu pożądane jest, nie później niż 18 godziny). Jeśli pójdziesz do łóżka o 3 rano, oczywiście, może być przeniesiony.

Ogólnie rzecz biorąc, jest to raczej system prawidłowego odżywiania, diety, a nie w klasycznym tego słowa znaczeniu. Ona nie ma życia, po prostu przyzwyczaić się mieć świeże i wszystko. I, oczywiście, pozostawiając kg i objętości nie zostały podane do jedzenia starego. Autor System – Katarzyna Mirimanova, straciła 60 kilogramów!

Rozważmy system w szczegółach.

„Minus 60” system – przepisy kulinarne obiad są zróżnicowane i ekscentryczność.

Prawidłowe odżywianie polega na porzuceniu smażone, więc będziemy gotować, piec, Braise lub gotować w podwójnej kotła.

Nie może być, że opowiada fantazji, ważne jest, aby pamiętać, że nie można łączyć ziemniaki z mięsa lub ryb i makaronu z mięsem.

Można bardzo dużo – i mięso i ryby, warzywa i owoce, zboża, napoje – wybierz swój własny smak.

Bardzo smaczne i niezwykłe danie – „Perła stole.”

Potrzebujesz łososia, cebulę, sos sojowy, marchew, trochę oliwy z oliwek. Trochę majonezu, ale można to zrobić bez niego (system nie przyjmuję ten produkt). Ciekawym sposobem przygotowania – trzeba usunąć kręgosłup z kości, pozostawiając głowę ryby. Warzywa należy położyć na suchej patelni, pokroić rybę, dodać do niej warzywa i sos sojowy, mieszadło. Następnie masę, umieszcza się w tuszy. Ostrożnie zaszyć i wstawić do piekarnika na 20 minut.

Dla miłośników mięsa i proste dania może zaoferować kurczaka, marynowane w cebuli. Będą musiały kurczaka, przyprawy do smaku, cebulę i liść laurowy – na życzenie. Głównymi przyprawy RUB produkt, rozprzestrzeniają się w pojemniku razem z dużą ilością cebuli i wprowadzone do tego samego liścia laurowego. Kombajn do lodówki na co najmniej godzinę na 2. Następnie po prostu leżał w piekarniku rozgrzanym do 180-200 grudusov 20-30 minut. Kurczak okazuje się bardzo smaczne, nawet bez danie.

System „minus 60” – przepisy kulinarne obiad, też można znaleźć niezwykłe i pyszne. Z oczywistych powodów, wszystko, co można jeść na kolację – i można go na obiad. To jest niemożliwe do odwrócenia. Polecamy sałatki warzywne, przetwory mleczne, mięso i ryby (bez dekoracji), ryż z warzywami. Najważniejsze w tej diecie – aby dokładnie zapoznać się z zasadami, a lepiej jest napisać i powiesić na lodówce – wykaz co idzie z czego. Na przykład, istnieje pięć grup produktów – musimy wybrać jednego – wszystko w każdej grupie z wszystkich łączy ze sobą.

Grupa 1 – owoce. Są one połączone z produktów mlecznych.

Grupa 2 – z wyjątkiem niektórych warzyw – ziemniaki, dynia, bakłażan. Można je łączyć ze zbóż i produktów mlecznych.

3 grupa – mięsa, ryb i jaj na twardo. Nie należy łączyć z innymi grupami.

Grupa 4 – ryż i gryki. Może być używany z warzyw lub owoców.

Grupa 5 – nabiał – jogurt, twaróg, jogurt … Produkty te mogą być łączone z owoców i warzyw.

Jeśli już wiedział, że system odchudzania 60 chcesz, radzimy przeczytać książkę Ekateriny Mirimanovoy i odwiedzić jej strona poświęcona diecie. Można znaleźć wiele informacji zwrotnej od tych, którzy pomogli systemu „-60”, obiady i kolacje recepty, odchudzanie zdjęć.

Ta dieta nie jest trudne do zrozumienia, nawet dla mężczyzn. Ponieważ są one przeważnie jak dań mięsnych, nie są one, i dać system „minus 60” dla ludzi o wiele bardziej im się podoba, a nie jednoskładnikowych.