Najlepsza dieta w czasie ciąży

Ciąża fundamentalnie zmienia życie kobiety. Zmiany te dotyczą, a życie i kariery, a styl życia, i oczywiście, ciało przyszłej matki. Ostatnie badania, które wykazały, że podczas trzeciego trymestru ciąży, kobiece ciało zaczyna produkować komórek tłuszczowych, z których ucieczka jest prawie niemożliwa. Dzieje się tak w celu ratowania matki i dziecka z głodu. Współczesny świat twierdzi nam wszędzie – trzeba być szczupła, sportowiec, piękne, stonowany – ale jak go wdrożyć? Właściwa dieta w czasie ciąży i regularne ćwiczenia – jest kluczem do dziurki od klucza sukcesu.

Wyznawcy różnych dietach łatwiej przylegają do prawidłowego odżywiania, ale faktem jest, że nie wszystkie diety mogą być pomocne. dieta w czasie ciąży, na przykład, jest bardzo szkodliwe, ponieważ dziecko nie otrzymuje odpowiedniej ilości składników odżywczych, a więc może się nie udać. Jak nie zyskać dodatkowych kilogramów zdradliwe i nie zaszkodzić dziecku? Optymalna waga są uważane być wybierany 9-15 kilogramów dla całej ciąży. Warto pamiętać, że liczba kilogramów część ciężaru dziecka, płynu owodniowego, łożysko, sutka gruczoły. Pozwoliło to na małą ilość tłuszczu, ponieważ są one nieuniknione.

Niezbędne składniki odżywcze.

Właściwa dieta w czasie ciąży może pomóc zdobyć mniej nadwagi i zmniejszenie wysiłków w celu zmniejszenia go po urodzeniu. Naukowcy odkryli, że do normalnego życia matki oczekującej i wielkiego rozwoju dziecka wymaga następujących składników odżywczych:

• 100 g białka;
• 350 g węglowodanów;
• 90 g tłuszczu;
• 1,25 litra wody;
• Otrzymano 5,4 g soli (im niższa, tym lepiej, ponieważ mogą powstać niepożądane pęcznienie).

W uzupełnieniu do tych substancji, które możemy uzyskać spożycie pokarmu, organizm wymaga bardziej skomplikowanych specjalnych witamin. Ich stosowanie jest niezbędne dla dziecka, aby otrzymać pełny wzbogaconej żywności, a moja matka nie stracić podczas ciąży większość swoich żywotnych zasobów. Wiele zauważył, że w czasie ciąży lub krótko po porodzie znacznie pogarsza się stan zdrowia i, w konsekwencji, wygląd. spadek włosów, połamane paznokcie, pojawiają się na wyprysków i podrażnień skóry – mogą być przypisane do zmian hormonalnych, ale jest jeszcze inny powód – zła dieta w czasie ciąży. Kobiece ciało po prostu nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych, które mogłyby regulować metabolizm, dostosuj krążenie krwi i tak dalej.

Odżywianie w czasie ciąży: Menu

Nie jest tajemnicą, że dziecko jest przydatna odmiana w diecie przyszłej matki. Każdy posiłek powinien być zrównoważony. Obok znajduje się lista produktów, że kobieta jest zalecana do spożycia w ciągu dnia:

• mięso, drób – 200 g;
• ryby – 150 g;
• warzywa – nieograniczona ilość;
• zbóż, makaron, płatki – niewielka ilość;
• mleko i produkty mleczne – 200 g, a co ważniejsze, aby zużywać produkt nie tłusty;
• chleb – 150 g wykluczone jedzenia ciasta kaloria bułki, ciastka, ciasta, itp

Dieta w czasie ciąży: ograniczenia

Podczas ciąży zabrania się picia alkoholu o dowolnej mocy, ogórkiem, fast food, przypraw i różnych przypraw, kawy, czekolady, mocnej herbaty. Produkty te mogą być bardzo negatywny wpływ na zdrowie matki oczekującej, mówiąc, że są one szkodliwe dla małego człowieka i powiedzieć nie. Kobietę należy pamiętać, że ich diety i stylu życia każdego dnia ona określa przyszłe zdrowie dziecka. Dlatego nie powinno być żadnych wyjątków, na przykład czasy, kiedy można pić alkohol i jeść ciastka. Ciąża – to ważny krok. Należy wziąć to pod uwagę i nigdy nie zapominać, że w środku znajduje się dziecko, które jest teraz w potrzebie ochrony i właściwego odżywiania.