Kreatyna. Szkody lub korzyści?

Kreatyny, – kwas karboksylowy, który zawiera atom azotu w strukturze. Syntetyzowane przez organizm w czasie przemiany materii i energii, która występuje pomiędzy komórkami mięśni i nerwów. Ilość kreatyny w organizmie, ma bezpośredni wpływ na ludzkie zdolności ruchowej w ogóle, a wytrzymałość wszystkich narządów ludzkich.

Podczas zwiększonego obciążenia fizycznego zdobytych kreatyny przez organizm, spędził bardzo szybko, bez konieczności syntezy nowego. Gdy zasoby stają się substancje krytyczne, osoba czuje się skrajne zmęczenie i osłabienie. Nie ma sposobu, aby zarobić trochę wysiłku. Jest to reakcja ochronna osoby, ponieważ istnieją inne, z wyjątkiem mięśni silnikowych – serce. Do swojej pracy potrzebna jest także kreatynę.

Obserwując ludzi, którzy są zaangażowani w sporcie zawodowym, ciężkiej pracy fizycznej lub sportowców, kulturystów, dietetycy odkryli, że kreatyna może być traktowana jako aktywnych dodatków biologicznych. To było odkrycie w żywieniu sportowców. Suplement naprawdę działa.

Dziś kreatyny suplement diety można kupić w każdym sklepie, który sprzedaje żywieniu sportowców. Można tam uzyskać wszystkie instrukcje dotyczące sposobu korzystania kreatyny. Po tym wszystkim, istnieje kilka opcji do używania:

Zastosowanie 5 g monohydratu dziennie.
Można wziąć ładowanie kreatyny w systemie ciała. Aby to zrobić, należy wziąć 4 tygodnie do 5 g funduszy kilka razy dziennie, a potem jeszcze 6 tygodni – 3 gramy raz dziennie. Powtórzyć kurs może być w ciągu sześciu miesięcy.

Ale przed podjęciem ostatecznej decyzji w sprawie konieczności otrzymania sam kreatyny, trzeba starannie rozważyć wszystkie. Harm kreatyny, jeśli prawidłowo podjęte, jest minimalne. Pamiętaj, aby zbadać szczegółowo instrukcje użytkowania, aby ocenić ich stan zdrowia, w celu wprowadzenia zmian w diecie i stylu życia. Kiedy wszystkie zalecenia, kreatyna nie spowoduje szkód.

Nie jest konieczne, aby wprowadzić do swojej diety kreatyny:

Ludzie, którzy cierpią z powodu astmy lub chorób predastmaticheskimi;
o nerek lub wątroby;
kobiet w ciąży.

Lepiej zmienić swoją dietę i preferencji ludzi, którzy kochają kawę i piją alkohol. Dowody, że nie spowodowało szkody dla zdrowia kreatyny. Ale niekontrolowane spożywanie alkoholu, a duże ilości kofeiny nie jest bezpieczne dla każdego. Ponadto kreatyny w połączeniu z alkoholem lub kawy zmniejsza wpływ dodatków sportowych.

Co mówią ci, którzy wierzą, że przyjmowanie kreatyny, szkodzie dla ludzkiego organizmu jaśniej? Aby zrozumieć, nie jest trudne.

odwodnienie osoba – na prostym odwodnienia. Ten efekt jest możliwe, jeśli wziąć inne dodatki różne stymulatory biologiczne (lub diuretyki) są wyprowadzane z płynu ciała;
Zaburzenia przewodu pokarmowego. Taka sytuacja może wystąpić, jeśli polecenie przerwania do stosowania kreatyny. Jeśli zastosujemy się do zaleceń zawartych w dokładności i dokonać zmian w swojej diecie a jednocześnie podjęta kreatyny, zaszkodzić układ trawienny nie jest stosowana;
Możliwe drgawki i skurcze mięśni są zatrzymywane wystarczającą ilość wody dziennie;
pryszcze i trądzik. Jakiekolwiek aktywne suplementy diety nie są zalecane do stosowania w okresie dojrzewania lub zaburzenia równowagi hormonalnej.

Przyjmowanie jakichkolwiek środków dokonywania korekt w pracy ludzkiego ciała, wymaga szczegółowej analizy i uważnego monitorowania stanu zdrowia. Bez konsultacji z dietetykiem lub lekarzem sportowym podjęcia biologicznie aktywny dodatek do żywności kreatyny nie powinno być. Najlepiej wybrać kreatyny wolny od zanieczyszczeń, to jest jej czystość musi wykorzystać w 100%. Biorąc kreatyny nie trzeba się obawiać kontrole anty-domieszkujących, otrzymując ten dodatek jest dozwolone.