Drzemki: szkody lub korzyści. Daytime snu dla utraty wagi

Ostatnio, coraz bardziej zaczął mówić o tym, jak przydatnych drzemek. Naukowcy, lekarze potwierdzili, że taka reszta krótkoterminowa ma pozytywny wpływ na zdolności umysłowych i fizycznych, odświeża ciało, po czym znowu człowiek w stanie poradzić sobie z codziennymi zadaniami. Jednak są tacy, którzy wierzą, że jest to nie tylko sprawdzone korzyści snu w ciągu dnia. Ile trzeba spać w ciągu dnia, tak aby nie czuć się przytłoczony wtedy? I czy konieczne jest ustanowienie w środku dnia?

Daytime snu

Aby ustalić, czy drzemka moc wypełnienia szkody lub korzyści z dodatkowego odpoczynku w ciągu dnia, badacze przeprowadzili testy. Są zaangażowani ludzi różnych zawodów, żyjących w różnych krajach. Wyniki były bardzo ciekawe. Chociaż w większości przypadków stwierdzono, że dobre dla zdrowia, aby mieć sen po południu, były wyjątki. Na przykład, piloci samolotów pasażerskich po śnie sorokapyatiminutnoe wydawało się, że wystarczająco dużo snu w sposób regularny.

Poprzez tego eksperymentu stwierdzono, że większa rola odgrywana przez czas trwania snu w ciągu dnia. Tak więc, aby czuć się dobrze i zregenerować, musisz spać lub dwadzieścia minut lub więcej niż sześćdziesiąt minut. Następnie albo nie mają czasu, aby przyjść w fazę głębokiego snu lub już zakończone. Najważniejsze – nie pozwalają na więcej niż dwie godziny trwał sen w ciągu dnia. Korzyści lub szkody ma taki sen? Ci, którzy spali więcej niż dwie godziny w ciągu dnia, zgodnie z ustaleniami lekarzy: emocjonalne i fizyczne zdrowie pogarsza się, a jego reakcje są spowolnione i zmniejszenie sprawności umysłowej.

Zastosowanie dziennego snu

Drzemki: szkody lub korzyści dla ludzkiego organizmu? Jak już wspomniano, to wszystko zależy od czasu jego trwania. Jeśli dana osoba śpi w ciągu dnia przez dwadzieścia minut, to sprzyja swego rodzaju restartu mózgu. Po takim marzeniem zdolność myślenia są przyspieszane, ciało czuje się pobudzony. Więc jeśli masz okazję odpocząć trochę po południu, konieczne jest, aby go używać. Co jest oczywiste korzyści snu w ciągu dnia?

• łagodzi stres;
• zwiększa produktywność i uwagi;
• poprawić odbiór i pamięci;
• jest profilaktyki chorób układu sercowo-naczyniowego;
• łagodzi uczucie senności;
• zwiększa chęć do pracy fizycznej;
• nawet za brak nocnego snu;
• zwiększa kreatywność.

Sen w ciągu dnia i odchudzanie

Ci, którzy oglądają ich postać, bardzo wdzięczni drzemki. Korzyści lub szkody dla utraty wagi snu w ciągu dnia? Oczywiście, tylko korzyści. Po tym wszystkim, dzień sen w wystarczającej ilości pozwala organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Jedli ten sam człowiek wyspać, organizm zaczyna zakłócenia hormonalne, węglowodany nie są wchłaniane. I może prowadzić do nadwagi, a nawet cukrzycy. sen dzienne mogą odpocząć krótkiej nocy i przyczynić się do prawidłowego metabolizmu.

Ponadto, dobrze jest wiedzieć, że dzięki krótki sen w ciągu dnia zmniejsza poziom kortyzolu. Ale to jest odpowiedzialny za zestaw podskórnej tkanki tłuszczowej. Tak, i przypływ energii po przebudzeniu będzie promować aktywne sporty. To wszystko sprzyja również utratę wagi.

Szkody od dziennego snu

Czy możliwe jest uszkodzenie z popołudniową drzemkę? Tak, jeśli, jak wspomniano powyżej, osoba śpi więcej niż dwie godziny lub jeśli budzisz się, kiedy organizm wszedł w fazę głębokiego snu. W tym przypadku wszystkie ludzkie zdolności zostaną zmniejszone, spowolnione reakcje, a czas zmarnowany. Kiedy śpi, człowiek nie obudzić się w ciągu dwudziestu minut, to lepiej, aby obudzić się w innym pięćdziesiąt minut, kiedy faza głębokiego snu, a jej końcowy etap – sen. Wtedy nic złego z popołudniową drzemkę nie będzie.

Również dobre całodniowa reszta może zapobiec zaśnięciem w nocy. Jeśli tak się stanie regularnie, organizm może się przyzwyczaić do zasnąć w nocy i rozwijać bezsenność.

Walka senność

Często zastanowić się nad pytaniem: „Piękno: szkody lub korzyści?” – ludzie, którzy mają trudności, aby nie zasnąć w godzinach pracy. Przyczyną tego stanu jest regularne brak snu w nocy. Ale nie każdy ma okazję położyć na kilka minut w ciągu dnia. Dlatego z przejawy nadmierna trzeba walczyć. W jaki sposób? Po pierwsze, jest to na tyle warto spać w nocy. Naukowcy twierdzą, że jest to wystarczające dla dorosłego – jest od siedmiu do dziewięciu godzin. Ponadto, nie można zasnąć do telewizora, twierdząc, przed snem, grać w gry lub aktywne ciężką pracę umysłową.

Senność nie jest zbyt silny dla dnia, jeśli starają się obudzić i iść do łóżka w tym samym czasie, nawet w weekendy. Warto też spać nie później niż dziesięć lub jedenaście godzin, ale nie we wczesnych godzinach wieczornych. W przeciwnym razie, spać w nocy nie będzie tak skuteczna i senność w ciągu dnia znika.

Czego potrzebujesz więcej snu zdrowego nocy?

Tak więc, jeśli się wyspać, nie potrzebują nocy spać w ciągu dnia. Szkody lub korzyści dla spania na prawidłowe odżywianie i ćwiczenia? Oczywiście, do regularnego i zbilansowanej diety całego ciała i ćwiczenia – jedyna korzyść. Normalne pełne posiłki dziennie schludny rytmy. Dlatego wyżywienie kosztuje co najmniej trzy godziny przed snem.

Spokojnie i szybko iść spać pomoże również ćwiczenia fizyczne przez pół godziny dziennie. Szczególnie przydatna do ćwiczeń aerobowych organizmu. W zdrowym stylem życia na i odrzucenie alkoholu przed snem. To dlatego, że alkohol nie osiągnie fazy snu głębokiego, a ciało nie może w pełni się zrelaksować.

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że drzemki – nie kaprys leniwy, a zapotrzebowanie na ciele. Poprawia ogólny stan zdrowia, poprawia wydajność i wzmacnia układ odpornościowy.