Co jeść po wysiłku – odżywianie dla ciała pięknej

Jeśli jesteś zainteresowany, co jedzą po wysiłku, aby schudnąć – to już inna historia. W tym przypadku lepiej kilka godzin po każdym ćwiczeniu, nie jedzą, jakby nie chcesz. Faktem jest, że w tym czasie nasz organizm wykorzystuje energię intensywne, że deficyt zaczyna jedzenia tylko dlatego naszym tkanki tłuszczowej. Ci, którzy chcą schudnąć trzeba angażować się w godzinach wieczornych i po siłowni, aby spróbować szybko iść spać. Jeśli głód nie śpi, wypić filiżankę jogurtu lub niskotłuszczowego jogurtu, ale nadal powstrzymują się od jedzenia. Następnie proces odchudzania pójdzie znacznie szybciej.

I to po treningu w godzinach wieczornych, jeśli celem jest, aby nie stracić na wadze i budowania mięśni? W tym przypadku, jedzenie jest nie tylko możliwe, ale konieczne. Gdzie nie przechodzą szkolenia: w siłowni, na zewnątrz lub w domu – w ciągu następnych 20-30 minut ćwiczeń Twój organizm po prostu potrzebne żywności. Trzeba pamiętać, że to, co jest spożywane po treningu różni się od tej stosowanej w odniesieniu do żywności do nich. A jeśli chcesz zobaczyć efekt szkolenia, należy wziąć pod uwagę te różnice.

Mięśnie człowieka rosną na bazie białek, oznacza to, że nie ma po treningu siłowego? To prawda – pokarmy białkowe. Ale skąd wziąć go, jeśli z siłowni do domu podróż trwa godzinę i trzeba jeść w ciągu pół godziny? Uzyskaj pomoc od szejków białkowych, które można kupić w niemal każdej siłowni lub gotować w domu sam. Są one oparte na specjalnym proszku białka, które rozcieńcza się wodą lub soku. Jednak trzeba pobudzać mięśnie i węglowodany. W kontekście siłowni można jeść specjalne przekąski, na podstawie wszystkich rodzajów zbóż. To jest nie tylko smaczne, jest to niezbędne dla wzrostu mięśni, ale także przydatne dla organizmu jako całości.

Najlepiej, jeśli masz okazję zjeść w normalnych warunkach. Co jeść po treningu w domu, musi także zawierać białko i szybkich węglowodanów. Odpowiednie jajka (białko), mleczne produkty, chude mięso (wołowina, kurczak, indyk), gryka, owies, jęczmień, proso, ryż owsianka. Banan owoc jest idealny. Unikaj słodkich, mąkę i kofeinę. Kawa jest bardzo przydatny na drinka przed treningiem, ale po to, że nie przynosi absolutnie żadnych korzyści. Mówiąc o napoje. Po wysiłku fizycznym, jak i podczas nich, to najlepiej pić czystą wodę, aby uniknąć odwodnienia. Brak słodkie, czekoladowe i gazowane napoje nie powinny być spożywane.

Co jeść po treningu więcej? Idealny przepis na sałatkę można uznać obok. Dla niego, trzeba będzie pół kilo sera, dwie łyżki cukru, trzy banany i sto mililitrów mleka. Jeśli ta część jest bardzo wysoka dla Ciebie, zmniejszyć ilość składników o połowę. Wszystkie składniki wymieszać i jeść pół godziny po szkole.

Jeśli poważnie postanowił uczynić swoje ciało piękne, dbając o mało co jeść po treningu. Ważne jest, aby zrobić, aby jeść prawo i zrównoważony. Unikaj tłustych i bardzo słodkich pokarmów, nie przejadać, ale nie szybko. Jedz często, ale w małych porcjach.

Bądź piękna i zdrowa!