Dieta Mirkin i jego szybki kurs odchudzania. Cała prawda o szkodliwości i korzyści

Do tej pory wszystkie rodzaje programu odchudzania jest dość popularnym towarem. Wiele z nich poddaje się ostrej krytyki, a inne dość przychylnie przyjęta. Dlaczego to nie zależy? Przypomnijmy, czy doktor dieta Atkinsa lub „Kreml”. Lekarze dietetycy jednogłośnie powtórzyć nam, jak są one szkodliwe i niebezpieczne dla naszego organizmu. Ale kiedy zainteresował się diety dr Mirkin, natknąłem się na kilka negatywnych opinii. Całkiem możliwe, że po prostu nie jest tak popularne, a więc z dala od krytyki. Cokolwiek to było, nie mówiąc już analizować ten „dietetyczne” produkt. Specjalnie do tego celu, kupiłem książkę „Szybki kurs odchudzania”. Jego autor, psychoterapeuta V. Mirkin zapewnia, że jego utrzymanie plan posiłków będzie stale schudnąć, aż do uzyskania pożądanej harmonii.

Ostrzeżenie! Najbardziej podstawową rzeczą: Mirkin dieta jest przeznaczony do długotrwałego stosowania. Teraz można zrozumieć, dlaczego mam się skupić swoją uwagę na tym punkcie.

Zobaczmy jak to wygląda menu diety na jeden dzień.

Na śniadanie, wypić kawę z mlekiem i jeść paczkę twarogu o niskiej zawartości tłuszczu.

Zjeść puszki zupy bez mięsa i ziemniaki, kawałki kurczaka (100 g), białej kapusty (150 g) i kawałek pieczywa (30 g). Plus, szklanka soku pomidorowego.

Na przekąskę wypić szklankę mleka o zawartości tłuszczu 1,5%.

Obiad składa się z dwóch kiełbasy, 100 g zielonego groszku, jogurt kubka.

Jak widać, węglowodanów w diecie, która zawierała minimalną ilość. Przypomnę, że był to jeden nasz organizm produkuje glikogenu – głównym pożywieniem dla mięśni. Z braku węglowodanów osłabienie, senność, zmęczenie i ból głowy gwarantowany stały. Jesteśmy skłonni do takich poświęceń na rok lub dwa? Następnie witamy w szeregach fanów idol kobiet otyłych, „Dr Mirkin.

W rzeczywistości dr Mirkin dieta nie różni się zbytnio od „Kremla szpitalu” lub diety Atkinsa. Poza faktem, że jest to niskiej zawartości węglowodanów, kalorii dieta, cytowany w książce, nie jest wystarczająca do normalnej wygodnej odchudzanie. Być może dla swoich pacjentów Vladimir rozwija spersonalizowane menu, ale 1200 kcal dla osób o masie ponad 80 kg nie jest wystarczające. Przypomnijmy zasady obliczania niezbędnych kalorii. Dieta zbilansowana dieta powinna zapewnić dzienne zapotrzebowanie do podtrzymywania funkcji życiowych. W przeciwnym razie, to przechodzi w tryb oszczędzania energii i zamiast spalić tłuszcz, zaczynają gromadzić.

Moim zdaniem dr Mirkin dieta jest tylko kolejny fałszywy mit. Sędzia dla siebie, czy dana osoba może, pozycjonuje się jako kompetentnego dietetyka wiedzieć podstawowe rzeczy? Na przykład, że stopniowo utraty wagi jest lepiej, niż na zewnątrz. Po szybkiej utraty masy ciała, zwłaszcza dla osób w średnim i starszym wieku, to jest niebezpieczne, ponieważ może to spowodować nasilenie wielu chorób. Zgadzam się, wśród osób otyłych, które faktycznie przepracowanych na dietę Mirkin, mało prawdopodobne jest wiele całkowicie zdrowy.

Zwracamy się teraz do listy dozwolonych i zakazanych pokarmów.

Mirkin dieta zabrania puszkach żywności o wysokiej zawartości tłuszczu. Pozycja ta nie powoduje żadnych dolegliwości. Wszyscy wiemy, że olej z wątroby dorsza lub szproty w oleju nie jest to produkt dietetyczny. Śmietana, słodki twaróg, śmietana, ser, o wysokiej zawartości tłuszczu, osoba, która zdecyduje się schudnąć, też do niczego.
Cukier, słodycze, czekolada, herbatniki i chałwa jest również zakazane. W porządku. Bez nich, możliwe jest zarządzanie przez resztę swojego życia. Ale jak starożytni powiedział, odrzucając – są oferowane. Istnieją przecież słodyczą użytecznego rozładowania. Suszone morele, śliwki, figi, daktyle, miód, marmolada. Nikt nie mówi, że mogą one absorbować kilogramów, ale niewielka ilość słodkich, aby uniknąć depresji i żywności zakłóceń.

Makarony, płatki i chleb spadł do kategorii zakazane tylko z jednego powodu – jest zbyt wiele węglowodanów. Sędzia dla siebie, co myślisz jest bardziej użyteczny – gryka lub kawałek kiełbasy?

Oczywiście, opinie dieta Mirkin ma nie tylko pozytywne, ale również negatywne. Jeszcze nie jeden rozważaliśmy szkodliwe „bezuglevodku” w nim. Mimo, że jest w nim, a jeden niezaprzeczalny plusem. Jeśli chcesz stracić kilka kilogramów – trzy, przygotować się od siebie nie jest konieczne. Dieta obejmuje codzienny zestaw produktów, który jest zawarty w menu każdej rodziny. Zapraszam do dodawania niezbędną ilość kalorii z dań, warzyw i owoców i schudnąć z przyjemnością.