Jak nauczyć się nosić słońce na pasku?

Słońce na pasku – to bardzo zabawne, piękne i dość skomplikowany element gimnastyki artystycznej, która jest tak kochany przez wszystkich turnikmenami. Jego realizacja rozwija koordynację, wzmacnia siłę ramion i uczy lepiej czuć swoje ciało. Ale dla tych, którzy są na „ty” z na zewnątrz sportu, słońce na pasku jest nieosiągalnym ideałem, że umiejętności, które nie każdemu udaje się panu. Ten artykuł będzie oferowany program treningowy, który pozwoli nawet najbardziej niedoświadczony sportowiec nauczyć się sztuki jego wydajność w stosunku trzy do czterech tygodni.

Krok pierwszy: wzmocnienie rąk

Pomimo faktu, że słońce jest prowadzone na pasku w przeważającej części poprzez rozwój technologii, ramię siła nie jest tylko kaprysem, lecz koniecznością, jak będzie cię chronić przed uszkodzeniem, które może doprowadzić do upadku.

Tworzymy uchwyt zasilający: jesteś przyzwyczajony do pociągu w barze, ale niepewnie uczucie na pasku? Być może problemem jest to, że są zbyt słabe mięśnie przedramienia, z powodu czego i nie przeprowadza się słońcem. Poziomy pasek z grzywny bar przeznaczony jest do wykonywania różnych elementów gimnastyki i ulicy treningu przy minimalnym wpływie na przedramieniu, ale aby mocno trzymać się go, trzeba jeszcze znaleźć bar jest 2-3 razy grubsze niż zwykle. Im grubsza powłoka do uchwytu, tym więcej można załadować swoje ręce w kompleksie, a silniejszy staje się przyczepność i szok, że jest nie tylko przydatna w życiu. Idealnie nadaje się do tych celów balansuje na rurach i które mogą wykonywać pull-up w ciągu jednego do dwóch tygodni.

Krok drugi: nauczyć się czuć swoją wagę

Aby dowiedzieć się, jak wykonać słońce na pasku, trzeba nauczyć się czuć swoje ciało i zarządzać nimi tak skutecznie, jak to możliwe. Idealny dla tych celów jest przeszkodami , a ciągła zmiana pozycji (bieganie drabiny, schody, „Jeleń” działa i tak dalej). Różne skoki i częste zmiany pozycji ciała nie tylko będą rozwijać swoje ciało fizycznie, ale także przygotować się do ekstremalnych sytuacjach.

Trzeci etap: przezwyciężyć lęk

Co dziwne, wielu chłopców i dziewcząt zaangażowane na pasku, mają lęk, gdy pozycja ciała zastyga w postaci odwróconego. To może prowadzić do niepotrzebnego zaczepu, upadki i urazy, a zatem skoro zdecydowałeś się dowiedzieć, jak przeprowadzić słońce na poziomym pasku, należy przezwyciężyć swój strach. Dla tych celów, to najlepiej używać na rękach, co wzmocni nie tylko klatkę piersiową, barki i ramiona, ale także umożliwić przyzwyczaić się do gwałtowną zmianą pozycji ciała, tak, że nie stać się problemem dla Ciebie w przyszłości. Dla tych, którzy nie są w stanie wykonać na rękach, może być wskazane, aby zrobić pompek, po oparł nogi na ścianie, za każdym razem, umieszczając nogi coraz wyżej i wyżej, aż do osiągnięcia pożądanego punktu.

Szczerze spełnienia tych trzech etapów przygotowawczych przez dwa do trzech tygodni, co najmniej co drugi dzień, można uodpornić swoje ciało i ducha, a następnie można zacząć podbijać poziomy pasek. Nie spiesz się, upewnij się, że czujesz się pewny siebie i gotowy do tego poważnego kroku. Spróbuj, nie szczędzą sobie, a na pewno uda!