Jakie pokarmy zawierają witaminę H? Rola witaminy H i dla ciała

Witamina H (biotyna, B7) została odkryta w wyniku eksperymentów, które zostały przeprowadzone na szczurach. Gryzonie podane świeżego białka jaja. Pozwala to na białko zwierzęce. Jednak w miarę upływu czasu szczury zaczną spadać dużo włosów, ale były też skóra i mięśnie. Po tym, zwierzęta zaczęły dać żółtka gotowane. Wszystkie objawy stopniowo zniknął. Eksperci trwało kilkadziesiąt lat być odizolowany od gotowanego żółtka witaminy H. Jest to substancja ta pozwala na przywrócenie nie tylko skórę gryzoni, ale również wełnę. Warto zauważyć, że biotyna różne witamina B7 jest zniszczona w wysokich temperaturach, i są rozpuszczalne w wodzie, o wysokiej wartości pH.

Co to jest witamina

Pielęgnacja paznokci, skóry i włosów człowieka zaczyna się w jelitach. Witamina H otrzymuje się żywotne i zdrowej flory w organizmie. Żaden instytut urody nie będzie w stanie uczynić człowieka bardziej atrakcyjne, jeśli jego ciało nie jest nawet minimalny zapas B7.

Piękno zależy także od stanu zdrowia wątroby. To właśnie ten organ powinien mieć mały zapas biotyna – około 0001, liczba ta powinna być stała. Dzięki temu człowiekowi nie trzeba wydawać dużo pieniędzy, aby jego wygląd atrakcyjny i przywrócić naturalne piękno.

Jakie pokarmy zawierają witaminę H

Biotyna występuje w składzie wielu produktach spożywczych. Większość materiału w żółtek jaj. Zawierające ją i w produktach zwierzęcych: sera, mleka krowiego, szynkę, mięso z kurczaka, wołowiny, wieprzowiny, serce bydlęcej, w wątrobie wołowej i wieprzowej i nerki. Witamina H i konserwowanych sardynek, śledzie i flądry.

W odniesieniu do produktów pochodzenia roślinnego, że biotyna można znaleźć w całych ziaren żyta, świeże cebula, ziemniaki, melony, banany, pomarańcze, jabłka, kalafior, marchew, zielony groszek, grzyby, orzechy ziemne, mąka pszenna, otręby ryżowe, brązowy ryż, soja fasola i pomidory.

Warto zauważyć, że w warzywach i owocach witaminy B7 zawierał zwykle w stanie wolnym. Ale w produktach mięsnych – w połączeniu z białkami. To właśnie te produkty mogą być dobrym źródłem biotyny. Jednakże substancje, które są niezbędne dla osoby, produkowany przez mikroflorę jelitową. Można to osiągnąć jedynie prawidłowe żywienie i przestrzegając zasad zdrowego stylu życia.

Organizm ludzki może sam produkować wystarczające ilości witaminy N. Jednakże, można osiągnąć tylko wtedy, gdy flora jelitowa jest w stanie normalnym i odbiera wszystkie niezbędne przydatnych składników.

Mikroflora i biotyna

Zorganizować zamieszanie i zakłócić równowagę w jelitach może być kwestią minut. To wystarczy, aby wziąć antybiotyk, aby jeść tłuste i słodkie smakołyki, napój 100 gramów alkoholu. Więc to jest możliwe, aby zmniejszyć produkcję witaminy H. Dlatego ci ludzie, którzy często piją alkohol i jeść prawidłowo, szybciej niż inne wieku. Skóra takiej osoby staje się zwiotczała i sflaczałe, a włosy zaczynają wypadać.

Zawierała ona witamina H w produktach, które są dostępne dla każdego. Jednak głównym źródłem tej substancji – naszym organizmie. W ludzkich jelitach ogromna liczba różnych mikroorganizmów przebywa. Ich ciężar całkowity wynosi 1 – 1,5 kg. Pracują przez całą dobę, tworząc nieprzeniknione bariery dla różnych dolegliwości. Innymi słowy, wszystkie mikroorganizmy, które żyją w naszym organizmie – to prawdziwa fabryka zdrowia, które mogą być łatwo złamane. Jednakże, w celu odzyskania w przyszłości znacznie trudniejsze, aw niektórych przypadkach niemal niemożliwe.

Naruszenie niezbędna mikroflora często prowadzi do nieprzyjemnych zjawisk, takich jak nadwaga, nieprzyjemny zapach z ust, wypadanie włosów i starzenia się skóry. Aby poradzić sobie z problemami, wiele przejść na dietę. Wskutek mikroflory żołądka cierpi jeszcze bardziej. Bardzo niebezpieczne w tym przypadku dieta. W tym przypadku, to zniszczył prawie wszystkie biotyny w organizmie. Substancja ta jest niszczona awidynę.

Metabolizm węglowodanów i witaminy H

Biotyny metabolizmu zależnych i węglowodanów, ponieważ substancja jest aktywnie współdziała z insuliną i bierze udział w syntezie innych użytecznych komponentów, które odpowiadają tylko za metabolizm glukozy. A to, jak wiemy, najważniejszą proste węglowodany. Bardzo często, witamina H przepisywany pacjentom z cukrzycą. Jest to kolejny sposób na poprawę metabolizmu glukozy.

Normalny metabolizm węglowodanów jest ważne dla każdego, ponieważ jest to naruszenie negatywnymi konsekwencjami. Człowiek zaczyna się zmęczony, nerwowy, osłabia. Często cukrzycę traci zdolność do rozwiązywania własnych, nawet prostych zadań.

Wygląd i biotyna

Dla każdej osoby, która chce zrobić pozytywne wrażenie na ludzi wokół nich ważny atrakcyjnego wyglądu, jak również zdrowy oddech. W tym przypadku nie należy lekceważyć biotyny. Witamina H zawiera siarkę. Składnik ten zawsze przychodzi do komórek włosowych skóry i paznokci. Biotyna pozwala kontrolować metabolizm tłuszczów, zapobiega nadmiernemu wydzielaniu sebum. Ponadto, witamina H zapobiega rozwojowi łojotoku.

Preparaty dla zwiększenia poziomu witaminy H

Jak już wspomniano, biotyna od żywności praktycznie nie wchłania. Dlatego specjalny preparat „Blagomin” został utworzony. Witamina H, jest częścią narzędzia. Jednak, aby używać go zaledwie 14 lat.

Ponadto lek ma przeciwwskazań, w tym laktacji i ciąży idiosynkrazji.

Kup witamina H w aptece może być bez trudności.

Biotyna stawka dzienna

Dla normalnego zdrowego człowieka stawki dziennej substancji wynosi 10 – 30 mikrogramów. Ale karmiących i kobiet w ciąży wymaga od 50 do 120 mikrogramów witaminy H.

Brak biotyny i jej nadmiar

Przy niedoborze witaminy H u ludzi zaczyna wypadać włosy mogą zacząć zapalny nie tylko na skórę, ale również na błonach śluzowych. Ponadto można igraszki anemia, depresja będzie utrata apetytu, bóle mięśni, zaburzenia poziomu cukru we krwi, bezsenność i nudności. Z braku biotyny pojawia się drażliwość, zmęczenie. Może nadejść stan senność i ospałość.

Ze względu na nadmiar witaminy H, takie przypadki nie były nawet mianowanie dużych dawkach. Bardzo rzadkie działania niepożądane pojawiają. Zazwyczaj jest to ból w klatce piersiowej, duszność, pokrzywka, wysypka skórna.