Tybetańscy gimnastyka „Odrodzenie oczu.” pięć ćwiczeń

Tybetańscy gimnastyka „ożywienie Eye” została sprowadzona do Europy pułkownika angielskiego. To nie jest tajemnicą i bardzo popularny na kontynencie europejskim. Wiele gwiazd Hollywood powiedzieć, że „Eye of the ożywienia” – tybetańskim ćwiczeń dla utraty wagi. Jest to tylko częściowo prawda. W rzeczywistości głównym zadaniem „Oka” – doskonalenie ciała, działając jako fizyczny, jak i na ciele energetycznym. Kompleks składa się z pięciu ćwiczeń, które są wykonywane codziennie w godzinach porannych, a bardziej korzystnie w godzinach wieczornych. Maksymalna liczba powtórzeń ćwiczeń – 21. Ogólnie rzecz biorąc, tybetańskich gimnastyki zajmuje Ci około 20 minut. Myślę, że to niewielka cena za własne zdrowie i długowieczność. ćwiczenie 1

Stoimy w pozycji pionowej. Wydłużona z boku dłoni umieszczonej na wysokości barków. Z tej pozycji, zaczyna obracać się w miejscu, w kierunku ruchu wskazówek zegara do uczucia lekkiego zawroty głowy. Wielu dorosłych dość sześć razy w głowę zaczął się kręcić. Dlatego początkujący mnisi powinni ograniczyć się tylko do trzech obrotów. Myślę, że warto słuchać rad, jak tybetańscy gimnastyka praktykowane przez nich to nie sto lat.

ćwiczenie 2

Połóż się na plecach. Lepiej położyć na podłodze miękka mata. Ręka z zamkniętymi palcami wyciągniętymi wzdłuż tułowia i dłońmi wciśnięty do podłogi. Głowa pochyla do przodu, aż podbródek będzie naciskać na piersi. Z tej pozycji, nogi podnieść do góry (pionowo) do rozdzielenia dna miednicy. Kolana nie zginać. Następnie powoli opuść nogi na podłogę. Jak oddychanie, kiedy obniżony – czy wydechu podczas podnoszenia – oddech.

ćwiczenie 3

To ćwiczenie powinno być przeprowadzone niezwłocznie po dwóch pierwszych. Klękamy tak aby biodra były ściśle pionowe podłoga. Głowa pochyla się i naciska podbródek do klatki piersiowej. Następnie, z rękami na biodrach, odchyl głowę do tyłu, trzymając się za klatkę piersiową i zginając kręgosłup. Mamy oddychać w taki sam sposób jak w drugim treningu.

ćwiczenie 4

Siadamy na podłodze i nogi przedłużony do przodu, rozwiedziony ramię szerokość od siebie. Wyprostuj plecy. Ręka z zamkniętymi palcami znajdują się po obu stronach pośladki. Sami palce wskazujące do przodu. Położona brodę do piersi. Głowa odchyla do tyłu i jednocześnie podnieść miednicę do przodu do pozycji poziomej ciała. W położeniu końcowym nóg (z kolano stopy) i ramiona rozmieszczone pionowo nóg stołowych. Ciało, od głowy do kolan, – poziomo. W początkowej pozycji wydechu podczas podnoszenia oddychać płynnie.

ćwiczenie 5

Pozycja wyjściowa – zarówno podczas wykonywania pompek tylko palmę reszty dłonie na podłodze miednicy. Ciało opiera się tylko na dłoniach i palcach. Obudowa jest w tym przypadku pionowe, zarówno podczas spaceru. Po przeniesieniu do położenia podobnego do ostrego kąta, którego wierzchołek wzroku. Przy układaniu nacisk – wydech. Gdy ciało jest składana, aby ustawić kąt ostry – głęboki oddech.

Nie zapominaj, że ćwiczenia tybetańskie powinny być wykonywane codziennie. Lepiej oddychać przez nos. Dozwolone przejście tylko jednej klasie tygodniowo. Jeśli nie masz czasu, czy każdy z ćwiczenia co najmniej 3 razy. Kiedy systematyczne nieobecności tybetańskie gimnastyka nie zrobi niczego dobrego. Powodzenia!