Dieta odchudzająca magia brzuch i boki lub sekret pięknej figury

Czy dodatkowe cale wokół talii i bioder? Ci zaopatrzony dodatkowych kilogramów? Chcesz się ich pozbyć? Potrzebują kuracji odchudzającej brzuch i boki? Ja cię rozczarować – to nie istnieje! Fizycznej struktury ciała ludzkiego nie miejscowym utratę wagi. Pozbyć się brzucha i boków jest możliwe tylko przy całkowitej utracie wagi. A do tego istnieje tylko jeden sposób, aby uzyskać piękną figurę – kombinacja ścisłą dietę i ćwiczenia.

Skuteczna dieta dla odchudzania brzucha

Wystarczy dokonać rezerwacji, to nie jest dieta, która może być przylegający do tygodnia stracić 10 kg i stać się właścicielem spójnej i uwodzicielskiej figurze.

Dieta odchudzająca brzuch i boki jest wydać więcej energii niż uzyskanie posiłek. Można to osiągnąć przez ograniczenie liczby spożywanych kalorii dziennie i mocy ułamkowej. Rozważmy szczegóły.

• Ograniczając swoje dzienne spożycie kalorii, to znaczy matematycznego obliczania wymaganej liczby kalorii do normalnego funkcjonowania ciała z ciężarem, że masz w tej chwili, a do tego do którego aspirują. Stopniowo, konieczne jest, aby zmniejszyć ilość kalorii, tak długo jak nie przyjść do żądanej wartości dla cenionych wagi. Ważne jest również, aby obliczyć procent białka, tłuszczu i węglowodanów w codziennej diecie. Typowo, dieta odchudzająca brzucha, co nie jest menu jest zróżnicowana, zawiera:

– ryż;

– makaron z pszenicy twardej;

– fasola;

– gotowane piersi kurczaka;

– ryby;

– owoce morza;

– zieloną herbatę;

– kawa;

– warzywa (z wyjątkiem buraków i marchwi);

– owoce;

– oliwa z oliwek lub olej z siemienia lnianego.

• Ułamkowe moc – jest wielokrotnego użytku jeść małe porcje. Co daje? Taki sposób przyjmowania pokarmu pomaga rozpraszać przemiany materii (metabolizmu), a tłuszcz jest spalany szybciej.

Warto wspomnieć również o szkoleniu. Myślę, że wielu z Was już wie, że istnieją cardio i siłę, które z kolei dzielą się na pompowania i klasycznego treningu z ciężarami.

Jaka jest różnica

• Cardio pomaga wzmocnić proces uwalniania adrenaliny i noradrenaliny, czyli przyspiesza proces lipolizy, a następnie spalić tłuszcz. Witamy długo, ale nie ciężkie ładunki – są o wiele bardziej skuteczne. Takie jak szybki marsz.
• moc:

– szkolenie klasycznej – to szkolenie w trybie zwykłym do ciebie;

– Pompowanie – to intensywna praca nad danym obszarze. Prowadzi to do tego, że mięsień jest engorged z krwi i uwalnianie adrenaliny i noradrenaliny jest bardziej intensywna w tym miejscu. Minus jest to, że te ćwiczenia z tłuszczem można stracić masę mięśniową.

Pomimo faktu, że większość obecnie skłonny do takiego umysłu szkolenia, specjaliści powinni stosować się do zwykłego reżimu treningowego, aby jak najlepiej zachować masę mięśniową.

podsumować

1. Dieta odchudzająca brzuch i boki – żywność ułamkową zawierający mniej energii niż organizm wykorzystuje. Tak więc, to wystarczy wziąć rezerw energetycznych swoich pojemników.
2. Złota formuła utrata masy ciała:

Dieta odchudzająca brzuch i boki, 3 razy w tygodniu szybki marsz (okres co najmniej 1 godzinę) + klasyczny wytrzymałość szkolenia dwa razy w tygodniu + woli i cierpliwości = pożądany rezultat.