Metodologia Dr Kovalkova – utraty masy z przyjemnością

Wszyscy wiemy o ogromnej liczby najróżniejszych diet i technik rzuca dodatkowe kilogramy. Nie tak dawno temu nie było to technika Kovalkova lekarz, o którym będziemy wam. Lekarz napisał książkę „Zwycięstwo na wadze”, które również polecam przeczytanie wszystkich zainteresowanych.

Ta dieta obiecuje nam rozstanie z dodatkowych funtów – około 15 w ciągu pierwszych dwóch miesięcy. Atrakcyjna figura, prawda?

W diecie istnieją 3 główne zasady:

1) postawa – zdaniem autora, jest podstawą techniki. Czy jesteś gotowy, aby schudnąć i widzisz siebie bez wszystkich nadmiarze – nieatrakcyjne zmarszczek, tłuszczu i cellulitu?

2) Obiekty – co najmniej jedną godzinę dziennie. Pożądane jest, rano na czczo. Lekarz twierdził, że ściśle monitorować oddech i uniknąć pojawienia się duszności.

3) zmiana nawyków żywieniowych – musimy zacząć patrzeć w kierunku dobrych produktów i porzucić złe – chipsy, napoje gazowane i inne rzeczy. Metodologia Dr Kovalkova oparte, podobnie jak wielu diet na zasadach zdrowej diety.

Ograniczenia żywieniowe, oczywiście, to – inaczej co jest dieta. Ale oni nie są tak sztywne jak w innych obiecujących takiej imponującej odchudzania.

Metodologia Dr Kovalkova wzywa nas:

1. Porzucić słodki w całej swej formie – cukier, miód, ciasta i tak dalej.
2. Powiedzieć „nie” chleb i produkty bogate w skrobię dookoła.
3. Uważaj, aby nie zawierać w diecie konserwy, mięs i marynat.
4. Wymienić przystawki ziemniaków i ryżu z drugiej strony.

Jeśli boją się tych czterech punktów warto pomyśleć o postawy i motywacji. Najlepiej jest czytać książki. Autor zwraca szczególną uwagę na ten aspekt odchudzania.

Jeśli jesteś skłonny do takich poświęceń w imię zdrowia i urody znajdziesz miłą niespodziankę – wykaz zatwierdzonych produktów:

• Ryby – najlepszy niskotłuszczowe lub owoce morza.
• Mięso – patrzymy na wołowinę, odwracając się od wieprzowiny.
• Zboża – z wyjątkiem manny, to nadal nie jest dobre, i ryż, to rozmawialiśmy o powyżej.
• Warzywa – prawie wszystko – świeże buraki i marchew nie może. Ale można gotować w podwójnej kotła, jeżeli jest to zdecydowanie wskazane.
• Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, oczywiście.
• Owoce – niemal wszyscy. Nie zaleca się jeść tylko banany i winogrona. W dzień można jeść średnio 400 gramów.

Metody odchudzania nie Kovalkova umieścić zakaz alkoholu. Jednak nie jest tajemnicą, że niewłaściwe użycie nie prowadzi do niczego dobrego. Można pić wino wytrawne, na przykład. Ale każdy alkohol pobudza apetyt, nie zapomnij. A także przypraw – one również mogą być użyte. Jeśli jednak trudno oprzeć się nimi – lepiej nie przeszkadzać sobie. Nie można również wykluczyć z diety sól, sos sojowy, ocet. I napojów poleca herbatę w nieograniczonych ilościach, kawa (jeśli nie jest przeciwwskazany do ciebie osobiście), soki.

Jednym z punktów, które sprawiają, że metoda atrakcyjne jest to, że można jeść, a po 18 – aż do momentu pójścia spać. Można jeść tylko warzywa, ale tyle, ile to konieczne. To jest prawdziwe wyjście dla tych, którzy lubią zjeść posiłek przed snem i nie może sobie pozwolić, aby odmówić tego. Aby nie zmuszać się iść spać głodny, można jeść surówka z sokiem z cytryny zamiast napełniania, na przykład. Czczo metody odchudzania lekarze nie Kovalkova mile widziane. A także prowadzenia dziennika żywności i liczenia kalorii.

To zajmuje dużo pić – jak najwięcej. Czasami nasze ciało wysyła nam sygnały z pragnienia, a my mylić z sygnałem głodu. Tak więc, zanim jeść, sprawdź, może po prostu chcesz się napić.

Nie martw się, jeśli technika Kovalkova lekarz zaoferuje ci drinka jogurt na śniadanie – na nim polegać otręby i orzechy. Książka zawiera również opcje na lunch i kolację.

technika Dr Kovalkova składa się z trzech etapów, kroków. Pierwsze dwa – można stracić zbędne kilogramy, a ostatni – na podłączenie wynik, ponieważ często nie jest zbiorem schudła po diecie. Aby tego uniknąć, należy zwrócić należytą uwagę na końcowym etapie.