Zestaw ćwiczeń dla wychowania fizycznego (ogólnie rozwojowa)

W każdej szkole, oprócz dokładnej i humanistycznych, wychowania fizycznego tam. To podoba, czy nie, a nie sport, nie dziecko może w pełni rozwijać i stać się piękne i zdrowe dla dorosłych. Zestaw ćwiczeń dla wychowania fizycznego, który jest oferowany w szkole, koncentruje się na rozwoju wszystkich grup mięśniowych. Ładunek może zwiększyć jak dzieci podrosną, ale zasada działania jest taka sama.

Dlaczego warto słuchać nauczyciela?

Wiele dzieci ma skomplikowanych ogólnych ćwiczeń rozwojowych dla kultury fizycznej wydaje się ciężkiej pracy. Zwłaszcza dziewczęta często nie są skłonni przestrzegać instrukcji nauczyciela i wykonać każde zadanie przy minimalnym wpływie. Jeżeli Twoje dziecko chodzi do tej kategorii, to na pewno początkowo rozmawiać z córką. Wyjaśnij dziecku, że sport – jest podstawą pięknej figurze, a im szybciej zacznie pracować na siebie, zdrowsze, piękniejsze i doskonalsze będzie w przyszłości. Po osiągnięciu kompromisu dla praktycznej pracy domowej, wziąć zwykły program ćwiczeń w szkole wychowania fizycznego. Co do zasady, w instytucjach edukacyjnych takie lekcje odbywają się dwa razy w tygodniu. Dwa kolejne dni można przeznaczyć na studia w domu. W celu urzec dziecko, obejmuje muzykę, rozpocząć małą konkurencję, są zachęcani do postępu. Bardzo szybko można zauważyć, że dziewczynka radośnie czeka na dzień, kiedy harmonogram będzie „fizra”.

Odzież jest również ważne

Zanim przedstawimy państwu zestaw ćwiczeń na lekcji wychowania fizycznego w domu, należy zwrócić uwagę na to, co ubrania będą zajmować się dzieckiem. Po pierwsze, strój powinien być wygodny. Przed zakupem, poproś dziecko, aby podnieść ręce, nogi, zginać – stawy nie powinny utrudniać ruchów. Drugi aspekt – jest materiał. Syntetyczne powinna wynosić maksymalnie 5 proc. Po trzecie, kształt fizyczny dobiera się w zależności od sezonu. Na zimę należy spodnie i bluza, a wiosną i wczesną jesienią, trzeba zrobić w T-shirt i szorty. Po wszystkich problemów technicznych ty przetrwał i nie zapomnieć o estetyce. Ważne jest, aby tworzyć kochał dziecko, zwłaszcza jeśli masz dziewczynę. Musi być odpowiedni kolor, sylwetka, długość i szerokość. Wtedy ona będzie szczęśliwy, aby zmienić ubranie przed każdym fizycznych zajęć edukacyjnych.

Dlaczego szkoły systemy rozwijają?

Z reguły zajęcia w każdej szkole jest utworzona z dzieckiem, którego zdolności fizyczne i psychiczne są mniej więcej na tym samym poziomie. Następnie wybrany zakres ogólnych ćwiczeń rozwojowych dla kultury fizycznej, których stopień stresu zmienia się w zależności od wieku członków zespołu. Wykonać ćwiczenia pozostają takie same (a czasem dodać nowy), tylko zwiększyć standardy. Należy również pamiętać, że zestaw ćwiczeń w zakresie wychowania fizycznego nie wymaga wcześniejszego szkolenia. Ale w przyszłości, przy regularnym wykonywaniu jego, człowiek (zwłaszcza dzieci) będzie łatwiej nauczyć się sztuki walki, gimnastyka, taniec , pływanie i inne poważniejsze sportu.

Zaczynamy rozgrzewkę

Konieczne jest, aby rozgrzać całe ciało, przed przystąpieniem do wykonywania kompleks ćwiczeń. Ogrzać się przy wykonywaniu starty z patelni i odgięcie głowy. Więc mash mięśnie szyi. Następnie uruchom huśtawki ramiona i nogi. Ważne jest również, aby rozwijać i hip częścią ciała. Aby to zrobić, należy uruchomić naprzód zagięć i wygięcia do tyłu. Kompletny trening można przez walcowanie od palca do pięty. Do ogrzewania i niektórzy nauczyciele wykorzystują chodzenia i biegania na miejscu.

Cardio w szkole

Obecnie termin ten jest najczęściej znaleźć w siłowni, ale zapomniał, że to było w sali gimnastycznej uczymy się podstaw tej nauki. Każda szkoła ćwiczeniem w zakresie wychowania fizycznego powinny serce dziecka bić częściej, co z kolei przyspiesza krążenie krwi, a tym samym poprawić kondycję całego organizmu. Jak może nasze dzieci są zachęcane do wykonywania cardio? Bardzo proste! Po pierwsze, jest on prowadzony. To może być długa krzyże (w lecie), a wyścigi transportowych szybkości sprintu i więcej. Drugi sposób, aby twoje serce bije szybciej – skakanka. Z reguły studenci skaczą na zegarze, a za chwilę trzeba się zrobić od 50 do 90 skoków. Do liny, a następnie przez długi skok i wysokość.

ładowanie energii dla wzrostu mięśni

Najtrudniejszą rzeczą dla młodzieży – ćwiczenia siłowe wykonuje, zwłaszcza jeśli nie są równoległe do szkolenia w specjalnych sekcjach. I większość dorosłych tylko zapamiętać to zestaw ćwiczeń w zakresie wychowania fizycznego. Poniższa tabela pokazuje nam, jak pracować na konkretnej grupy mięśni, maksymalna pompowania i wysiłku. To właśnie te programy oferują ekspertów w dziedzinie fitness i odchudzania. A jeśli realizacja standardowych ćwiczeń, aby dodać wagi, to będzie kulturystyka.

Stretching – Ważną rzeczą dla chłopców i dziewczynek

Niestety, większość z nowoczesnej szkoły może pochwalić możliwość usiąść za sznurek, aby stanąć na moście i dosłownie złożyć na pół. Ponieważ w ogólnym programie rozwojowym ma specjalny zestaw ćwiczeń gimnastycznych w zakresie wychowania fizycznego. Każdy uczeń, oczywiście, nauczyciel siłowni nie będzie mógł nauczać wszystkie sztuczki rozstępów, ale będzie w stanie nieco zwiększyć stopień plastyczności dzieci. W tym celu, następujące ćwiczenia wykonywane są w klasie:

• Salta. Czy mają być w tył iw przód, podwójne, potrójne.
• Po flopie trzeba siedzieć na polushpagat. Foot, że jest za być skręcone i wyprostowane w kolanie.
• Most z pozycji leżącej.
• Motyl. Jeśli dziecko nie dostaje wystarczająco niskie, aby obniżyć kolana, nauczyciel może zapewnić lekki nacisk na lepsze wyniki.
• Zginanie. Od siedzi dziecko pochyla tułów i rozciąga się ręce do nóg.

Łącząc różne kategorie

Często szybsze i bardziej skuteczne programy szkoleniowe błagać ćwiczeń, w których obecny i rozciąganie, a praca nad mięśniami. Wykonanie ich jest bardzo proste. A teraz, niektóre z nich, które są najczęściej dzieci w szkole, będziemy patrzeć na:

• Ciągnięcia. Pompowane mięśnie naramienne, wzmacnia nadgarstki i pociągnął do tyłu.
• Ćwiczenia na nierównych barów. Tutaj dzieci wykonywać salta, siedzieć na polushpagat, utrzymać równowagę, co stanowi przełknięcia. Ważne jest, aby utrzymać środek ciężkości i trzymać ręce i nogi za kratkami.
• Chodzenie z atakami. W tym przypadku możemy połączyć trening siłowy i cardio. Napompowane mięśnie ud i pośladków, jednocześnie przyspiesza bicie serca i oddychanie.