Odległość od oczu do monitora: Cechy, wymagań i standardów

Przeciętnie człowiek współczesny spędza około 50 godzin tygodniowo, patrząc na ekranie komputera. Czy jest to związane z efektem „zmęczonych oczu”, bóle głowy, zaburzenia widzenia i trudności ogniskowania i jaka powinna być odległość od oczu do monitora z tych problemów można było uniknąć lub przynajmniej zminimalizować?

pomocnych wskazówek

Bez względu na to, jak wygodne dowolnej odległości od oczu do monitora, jeśli dużo czasu spędzają na komputerze, ważne jest, aby podjąć regularne przerwy i ćwiczenia na relaks wizualnej. Oto kilka przydatnych wskazówek, które pomogą zminimalizować negatywne skutki związane z długotrwałym narażeniem na ekranie roboczym.

• Upewnij się, że jeśli potrzebujesz okularów patrzeć na ekran, można umieścić je.
• Migać regularnie. Skupiając odruchy bardziej wizualne są spowolnione, będziesz mimowolnie migać mniej, w rezultacie – suche, podrażnione i zmęczone oczy.
• Zapamiętaj regułę 20-20-20: co 20 minut warto rozproszony przez 20 sekund, aby spojrzeć poza monitorem 20 stóp (sześć metrów) na przodzie. W tym krótkim czasie, otrzyma niezbędne mięśnie oczu im przełamać, które pomogą zwiększyć prędkość miga.
• Staraj się, aby odległość między oczami, a monitor był w ciągu 40 do 76 centymetrów. Większość ludzi wierzy, że granice między 50 a 65 centymetrów są najwygodniejsze i najlepsze.
• Upewnij się, że górna część ekranu jest równa lub nieco poniżej poziomu oczu poziomej.
• Przechyl górną część monitora od Ciebie pod kątem 10 do 20 stopni. Pozwoli to stworzyć optymalny kąt widzenia.
• Utrzymuj ekran czysty od kurzu i odcisków palców.
• Spróbuj ustawić monitor tak, że nie odbija się rozpraszających odbić (na przykład z okna).
• Użyj regulowany fotel, który pozwala siedzieć pod odpowiednim kątem i sprawiają, że optymalną pozycję ciała oraz odległość między oczami i na monitorze komputera.
• Użyj odpowiedniej wielkości liter. Jest to ważny czynnik pod wieloma względami określa, jak odległość od monitora do oka musi być.

Komputer optymalna pozycja

Jak do oka może być mierzona przez zakres komfortu wizualnego? Upewnij się, że monitor komputera znajduje się mniej więcej na długość ramienia od normalnej pozycji siedzącej. Pasek ekran zewnętrzny powinien być o tym samym poziomie z oczami. Jeśli jest zbyt niska, może być narażony na ryzyko rozwoju ból szyi. Jeśli jest zbyt wysoka, może to spowodować dodatkowe obciążenie dla mięśni oka.

Monitor powinien być pochylony w pionie, aby uniknąć niepotrzebnych odblasków od górnego oświetlenia. Klawiatura i mysz powinny być umieszczone bezpośrednio przed tobą na pulpicie. Jeśli umieścisz je w kącie, będziesz na ryzyko rozwoju jednostronny ból w szyi i barku. Ważną rolę odgrywa także odległości między oczami i na monitorze komputera.

przerażająca tendencja

Ilość czasu spędzamy patrząc na ekranach wzrosła dramatycznie w ciągu ostatnich kilku lat. Wszystko to wina siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej. Wszystko to wpływa na psychiczne samopoczucie, wzrost niepokoju. Jaka jest odległość między oczami, a monitor pozwoli uniknąć problemów i nie będzie w przyszłości mieć negatywny wpływ na naszą wizję?

Nikt tak naprawdę nie wie na pewno, czy długotrwałe stosowanie urządzeń cyfrowych nieodwracalne uszkodzenie oczu. Jedno jest pewne: nieracjonalnie długi czas spędzony przy komputerze, wyraźnie powoduje zwiększone zmęczenie oczu i dyskomfortu związanego z tym, który jest również nazywany syndrom widzenia komputerowego.

Epidemia krótkowzroczności

Około 7-8 godzin człowiek spędza w pełnym i zdrowego snu. W tym samym czasie spędza patrząc na różnych monitorach: TV, komputer, tablet lub smartphone. Wszystko to uważa się, że przyczyni się do podniesienia poziomu krótkowzroczność lub krótkowzroczność. Oczywiście, stopniowy wzrost tej choroby odbywa się na poziomie epidemii na całym świecie.

Skutki uboczne i dyskomfort

Nie ma wątpliwości co do faktu, że długi pobyt w przed ekranem powoduje zmęczenie oczu. Monitor jest integralną częścią pracy, wiele osób, głównie pracowników biurowych. Po umieszczeniu w niewłaściwym miejscu, może to spowodować, że operator może pracować w różnych niewygodnych pozycjach, co może prowadzić nie tylko do pojawienia się dyskomfortu, ale także potencjalnie niebezpieczne uszkodzenie układu mięśniowo-szkieletowego.

Inne działania niepożądane są źle usytuowany monitora – jest podrażnienie oczu, niewyraźne widzenie, suchość, ból oczu i głowy. Najczęstsze dolegliwości wśród operatorów komputerowych są nieprzyjemne odczucia w szyi i ramion. Ogromna liczba skarg wskazuje, że położenie monitora, w tym odległości od monitora do oka, jest ważnym czynnikiem w organizacji stanowisku komputerowym.

Wymagania i standardy: co można zrobić, aby chronić siebie

Jakie czynniki determinują prawidłową pozycję monitorze komputera? Pierwszym z nich jest kąt widzenia, a odległość między użytkownikiem. Z tej okazji, istnieją pewne wymagania i zalecenia. Pionu kąt patrzenia zmienia się w zakresie od około 15 do 30 stopni. Niektóre osoby zaangażowane w wizualnych wyzwań może ograniczyć ruch w dół oczy i użyć kąta do 60 stopni. Przy użyciu dużych monitorach (17”, 19" lub więcej), należy upewnić się, że górna część ekranu nie jest na wyższym poziomie niż oczami użytkownika.

Jeśli chodzi o długość oka do monitora, należy odnieść się do fizycznych cech fizycznych widzenia. Patrząc na długich dystansach nie powoduje zmęczenia oczu, w przeciwieństwie do wysiłku wymaganego do skupienia się na przedmiotów z niewielkiej odległości. Im krótsza odległość widzenia, tym większy wysiłek mięśni. Norma, która zapewnia komfort wizualny dla większości użytkowników komputerów, uznaje przeglądu zakresu od 40 cm do 70 cm.