Promowanie zdrowia poprzez przyjmowanie witaminy A w pożywieniu

Ponieważ alfabet zaczyna się na literę A i najbardziej użyteczne witamin jest oznaczony tym symbolem nie jest przypadkowy. Wszystkie funkcje organizmu są z nim związane. Biorąc witaminy A w produktach możemy zapewnić sobie dobry wzrok, silnej odporności, piękną skórę i stabilnego systemu nerwowego. Jeśli masz problem z powyższych objawów, to oznacza, że jest to brak witaminy A w organizmie. I to jest obarczona bardziej niebezpiecznych chorób, takich jak rak, impotencja u mężczyzn i niepłodności u kobiet, zaburzenia czynności tarczycy, a nawet białaczkę.

Można oczywiście doradza przy witamina A tabletki, kapsułki lub tabletki. Ale to jest lekarstwo. I utrzymać równowagę niezbędną dla organizmu, to najlepiej, aby pomóc pokarmy zawierające witaminę A. Najbogatszym pod tym względem są uważane morele (w dowolnej postaci: świeże, suszone lub zakonserwowane), marchew, rukiew wodna, ziemniaki, śliwki, wszelkiego rodzaju ziół, owoców i warzywa, pomarańczowy i żółty kolor, dynia i jej nasiona, słonecznik i brokuły.

Wiedząc, który zawiera witaminę A, wydaje się być łatwy do stworzenia właściwej diety. Ale kto z nas trzymać aż problemy zostaną podniesione wcześniej, że zostaną uwzględnione w naszym wyglądzie! Trądzik, łupież, wypadanie włosów i krótkowzroczność – to tylko „kwiaty”, który wkrótce zamieni się w „jagody”, jeśli nie zwracają uwagi na zakończenie brakującej ilości witaminy A.

Tak więc, jeśli witaminy A w żywności – jest to najprostszy i najbardziej skuteczny sposób, aby uniknąć wielu kłopotów dla zdrowia, ile trzeba jeść mniej więcej żywności, aby utrzymać swój cenny dla zdrowia?. Naukowcy obliczyli, że optymalna dawka dzienna witaminy A mierzy 5000 miligramów. 1/3 to ilość powinna być spożywana przez produkty pochodzenia zwierzęcego, zawierających witaminę A, a pozostałe 2/3 – poprzez otrzymanie naturalnych owoców i warzyw. Jeśli objawy utrzymują się, niedobór witaminy A nie jest przestrzegana, to jest normalna dieta normalna osoba, prowadząc zdrowy tryb życia i obserwując ich diety.

Ale to wszystko jest dobre z umiarem. i często zdarza się, że produkty ponieść który zawiera witaminę A, zapominamy, że redundancja pierwiastka śladowego jest nie mniej niebezpieczne niż brak. Witamina A jest wydalany z organizmu bardzo powoli. A jeśli to jest opóźniony tam przez długi czas, a następnie pokonał w pierwszej kolejności poddaje się w wątrobie. Dlatego też, powiedzmy kilka słów o tym, co zrobić, aby uniknąć takich problemów.

Jakie są oznaki, że organizm potrzebuje odpoczynku od przyjmowanie witaminy A? Kilka z nich i są one zwykle wymawiane. To suchość skóry, sięga do szczeliny na krawędziach i swędzenie na ciele, kruchym i ubytek aktywnego włosów, pod oczami pęcznienia i w konsekwencji nerwowego pobudliwość. Mamy podjąć natychmiastowe działania, ale nie przestać jeść witaminy A w pożywieniu i wyciąć go w diecie i jeść mniej wątrobę zwierząt, produkty mleczne tłuszczowych i ryby, warzywa i zieleni, w regule czasu na pokarmy zawierające dużo marchwi, kapusty, a na chwilę odmówimy owoców cytrusowych.

Powtarzamy, że to wszystko jest tylko na chwilę. Nie trzeba iść zbyt daleko, ponieważ brak witaminy A nie są tak niebezpieczne, jak wspomniano powyżej. Należy uważać, aby „kurza ślepota”, która wyraża się w długiej ludzkiej adaptacji wzrokowej w ciemności lub w trakcie, gdy tylko spadnie z oświetlonym pokoju w ciemności i nie czuł ból w oczach. Jeśli drastycznie zmniejszyć witaminę A w żywności w diecie dzieci, rozwój dziecka trudno będzie opóźnić compensability w przyszłości.

Tych, którzy czytają ten artykuł, nie uznała za zbyt surowe i podejmować właściwe wnioski, w bardzo krótkim czasie, aby upewnić się, że ich doświadczenie. ile potrzebują witaminy A do organizmu ludzkiego w każdym wieku.