Joga dla kobiet w ciąży

Joga – jest jednym ze sposobów uzyskania kontroli nad własnym ciałem i umysłem, co jest szczególnie ważne w okresie ciąży. Ze względu na złożoność tego procesu, chcę najwygodniejsze trzymać te ważne 9 miesięcy w życiu kobiety. Ale czy to możliwe, aby praktykować jogę dla kobiet w ciąży? Aby przygotować ciało kobiety, aby szybko i łatwo opuścić joga jest idealnym rozwiązaniem, ponieważ łączy w sobie różne rodzaje ćwiczeń i ćwiczeń oddechowych. Obciążenie sparing może sobie pozwolić prowadzić aż do końca ciąży, to jest po prostu niemożliwe w innych dyscyplinach sportowych. Ponadto, joga dla kobiet w ciąży pozwala utrzymać ciało w dobrej formie fizycznej, a zatem przyszła mama będzie łatwiej wrócić do swojej zwykłej wagi.

Należy zauważyć, że joga dla kobiet w ciąży jest znacznie różni się od kursu podstawowego, jak w sytuacji kobiet jest dość trudno stanąć na głowie, ugnij ręce na plecach i zrobić „brzoza”. Ale powinno być rozpatrywane w obecności doświadczonego instruktora, aby uniknąć niepotrzebnego stresu i zrobić wszystko z umiarem i prawidłowe.

Joga dla kobiet w ciąży, aby pomóc poprawić zdrowie przyszłych matek, aby rozjaśnić nastrój, który pozytywnie wyświetlany na zdrowie i dobre samopoczucie dziecka. również przygotować organizm do zbliżającego się porodu i mniej bolesne skurcze zrobić (z prawidłowym oddychaniem), pomogą przyspieszyć dostawę i podjąć właściwą pozycję dziecka wewnątrz matki. A dla niektórych ćwiczeń nawet nauczyć się rozpoznawać i kontrolować ton i mięsień macicy.

Zajęcia zaczynają spędzać pierwszych dni poczęcia, nawet w przypadkach, gdy joga zanim przyszła mama nie była zaangażowana (oczywiście, jeśli nie ma żadnych ograniczeń medyczne) lub 12 tygodni (jeśli wcześniej kobieta bierze aktywny).

Rozważmy niektóre funkcje kursów – „Joga w czasie ciąży.”

• Należy zwrócić uwagę na ważne ćwiczenia oddechowe (pranajamy dla kobiet w ciąży). 2-3 miesiące to praktyka oddech mogą w pełni przygotować się do nadchodzących urodzin (średnia normalny postęp porodu jest 3-6 godzin, a przez cały ten czas prawidłowo oddychać, trzeba mieć duże doświadczenie i samokontroli).
• Not least, należy zwrócić uwagę na „stwarza przeciwnie” (halasane, shirshasana, sarvangasane, handstand ścianę, most i polumostik), co przyczyni się do prawidłowego położenia dziecka w brzuchu. Ponownie, jeśli nie ma przeciwwskazań lekarza, a jeśli kobieta w ciąży czuje się dobrze. Pomagają odciążyć plecy i wzmacniają system nerwowy.
• Aby przygotować się do zbliżającego się napięcia i stresu krocza pomoże mula bandha (ćwiczenia Kegla). To pozwala pompować mięśnie miednicy, a oni nie są ranne i rozciągnięte w chwili urodzenia dziecka.
• Konieczne jest również, aby korzystać asan, które pomagają odkryć stawów biodrowych (dla łatwego i szybkiego przejścia dziecka).
• Dobrze pamiętam ćwiczenia, które pomogą szybko się zrelaksować i uciec od bólu i procesu generycznych. Wszakże jeśli narodzin przewlekły i bolesnych skurczów, nawet w ich krótkiej przerwie, więc ważne jest, aby odpocząć i nabrać sił.

Przez cały okres ciąży, instruktor będzie zmieniać ilość i intensywność ćwiczeń, jak każdy trymestr ciąży ma swoje własne cechy i przeciwwskazania. I tak nie mają pogarsza sytuację kobiet, a jego pozytywny wpływ na zdrowie i przyszłe zdrowie dziecka, trzeba precyzyjnego sterowania, a następnie Joga dla kobiet w ciąży, będzie niezbędna.

Wszystkie ćwiczenia muszą być wykonane prawidłowo i konsekwentnie. Jeśli przynoszą ból lub dyskomfort, należy to zgłosić do instruktora. On podnieść niezbędne asan i wykonać je szybko i prawidłowo. Najważniejszą rzeczą – pragnienie i pewność siebie, a wszystko będzie na pewno się uda!