Jak zmniejszyć cieląt

Wiele dziewcząt marzy, że ich nogi były piękne. Obszar problemem są zazwyczaj hip, ale często może dostarczyć emocji i pełne cieląt.

Ale zanim zaplanować trening fizyczny i program ćwiczeń, konieczne jest, aby określić przyczynę cielęta są zbyt dużej objętości. Są to zazwyczaj trzy: obecność obrzęk nóg, mięśnie zbyt nabrzmiałym lub nadwagę. I na tej podstawie, aby odpowiedzieć sobie na pytanie, w jaki sposób obniżyć cieląt.

Powody pełny łydki i opcje

jak zrobić cieńszą cieląt

Powód pierwszy – obrzęki nóg i jak rozwiązywać problemy

Czy istnieje obrzęk nóg, dowiedzieć się dość prosta. Musimy tylko sprawdzić, czy istnieją jakiekolwiek wieczór w ślady kostek stóp skarpetki dziąseł. Mimo to, można po prostu nacisnąć palcem na nodze w suchej strefie kości. W przypadku naciśnięcia lewego dołu, który stopniowo zanika, obrzęk jest obecny. Zdrowe, wolne od obrzęk Tkaniny są elastyczne, natychmiast przywrócić formę. Przez kolejną cechą obrzęku jest fakt, że w godzinach wieczornych może być trudno umieścić na buty, które można łatwo buty w godzinach porannych, a jednocześnie czujesz zmęczenie w łydkach i stopach.

Z opuchlizna może być zarządzany z dieta bez soli i tłuszczu, jak również za pomocą diuretyków. Ułatwienia dobrego samopoczucia może być również prosta rada: pójściem spać w nocy, umieść małą poduszkę pod nogami. Iw ciągu dnia iść tak daleko, jak to możliwe na kanapie, krzyżując nogi na ścianie lub elewacji. Jeśli obrzęk nie jest stracone, należy odwiedzić lekarza, gdyż może to być oznaką poważnej choroby. Gdy obrzęk pójdzie, piękne łydki reliefowe można nadawać poprzez ćwiczenia fizyczne, aerobik kroku i jogging.

Drugi powód – nadwaga i cieląt na to korekta

Jeśli ilość łydek wzrosła z powodu nadwagi, trzeba przejść na dietę, zacząć jeść prawo i obejmuje kompleks ćwiczeń tak, że jest przeznaczony do pracy na tym obszarze. Tak, jak zmniejszyć łydki? Na przykład, można przejść pływanie, jogging, lub wykonywać proste ćwiczenia na łydki: wziąć ze schodów, wstać na palcach, stosując krok-platformę lub inną wysokość (pudełko, próg itp), skakanka lub skoki w górę iw dół trochę więcej, aby przejść na palcach.

Powód trzeci – nabrzmiałym jaja i jak rozwiązać ten problem

W najcięższych przypadkach – jeśli jaja są duże objętości ze względu na fakt, że są one nabrzmiałym powodu zbyt intensywnych zajęć sportowych. Jest mało prawdopodobne, aby znaleźć skuteczne metody, które mogą szybko przynieść rezultaty. Jak zmniejszyć cielęta w tym przypadku? Tutaj można polecić, aby zmniejszyć obciążenie na całej nogi i ograniczyć korzystanie z białka. Ponadto konieczne jest, aby wyeliminować słodkich i tłustych, nie do odzyskania, dlatego trzeba jeść tylko warzywa i owoce. Można okresowo, aby rozciągnąć mięśnie łydek. Aby to zrobić, trzeba usiąść, podnieść prostą nogę, najpierw podciągnąć do jego stóp, a następnie – od siebie. Więc można nieznacznie zmienić kształt łydek, dzięki czemu są ostrzejsze i wizualnie zmniejszyć ich objętość.

Zalecenia i ćwiczenia z trenerów fitness zmniejszyć cieląt

Ćwiczenia 1. Bunt na palcach

osada – trzeba stanąć prosto i położył nogi na szerokość bioder i stóp równoległe. Zrób pierwszy wdech i wydech wznieść się na palcach. Powtórzono 25 razy.

Ćwiczenie 2: Rise na palcach na jednej nodze

osada – stań prosto ponownie przenieść cały ciężar ciała na prawą nogę, lewa potrzeba aby oderwać się od podłogi, wyginając go w kolano. Zrób pierwszy wdech i wydech, aby wspiąć się na skarpetkę. Powtórz tę czynność dla każdej nogi 15 razy.

3. Podnieść ćwiczeń na skarpetki skarpetki wewnątrz (S „niezdarny” stóp)

osada – znowu stanąć prosto, a stopy umieszczone na jego miednicy szerokość barków, palce do przodu wewnątrz. Zrób pierwszy wdech i wydech wznieść się na palcach. Powtórzono 25 razy.

Cała sekwencja tych ćwiczeń powtórzono dwukrotnie.

Aby zmniejszyć kawior dla dwóch lub trzech centymetrów, czas trwania szkolenia wynosi nie mniej niż sześć miesięcy.

Kilka ćwiczeń dla tych, którzy zastanawiają się: „Jak zmniejszyć cielęta”

Ćwiczenia 1. Usiądź na małym dywaniku na kolanach, plecy, prowadzi prosto, a ręce – w przedniej części prawej. W tej pozycji, usiąść na podłodze na przemian lewą i prawą ud, zrobić, dopóki nie jest siła.

Ćwiczenie 2. Dobre ćwiczenie dla cieląt nóg – stoją na niewielkim wzgórzu w taki sposób, że po piętach wiszące. Wykonać na tym wzgórzu rośnie na palcach i opuszczanie pięty.

Ćwiczenie 3: Rozciąganie łydki. Zrób krok do przodu z jednej nogi i ręce w tym samym odcinku w pośladki. Powoli zginać kolana u stóp przedniej i stopniowo tonąć w dół, głębiej i głębiej, więc rozciąganie mięśni łydki, znajdujący się za nogi i tylnej części ud. W razie potrzeby, siła rozciągająca może poruszać się trochę dalej przednią nogę, ale nie umieścić swoje ręce na jej temat.

W tym ćwiczeniu, gramatura musi spaść zawsze z tyłu stopy.

Wykonując te ćwiczenia nie będzie łatwe, ale cielęta są suszone i kształt nóg przekształca, to zaczyna wyglądać bardzo kobieco.