Ćwiczenia po porodzie. Pozwól sobie być najpiękniejsza i najbardziej smukły mama!

Angażują się w ćwiczenia fizyczne, oczywiście, trzeba codziennie, stale. Z roku na rok trenować i wzmocnić swoje własne ciało, więc nie żałuję czasu spędzonego na marne. Wiele dziewcząt i kobiet, często mówią, że to nie jest przeznaczone do sportu, aktywności fizycznej i smukłym ciele. Dobry pretekst, ale w rzeczywistości w lustrze widzimy się codziennie, za każdym razem Zauważyłem swoje wady i pomyśleć o możliwościach i perspektywach.

Być cienkie z natury – świetnie! Mają wolę żelaza i hart ducha – bardzo elegancki! Wiedząc, że tylko oddanie wysiłku, można osiągnąć wynik – nie będzie miło wiedzieć, że wszystko, co mamy?

Ciąża i poród – ważnym wydarzeniem w życiu każdej kobiety, oczywiście! Kobiecy – wielka tajemnica, że nie jest tak łatwe do rozwiązania. Ale czy aby nie używać wymówki o swoim niedawnym ciąży, jeśli nie ćwiczenia po porodzie zapobiega tylko lenistwo? Tak, ale nie wszyscy mają wystarczająco dużo czasu i pieniędzy trudne do zrobienia, kiedy w pobliżu – potrzebuje stałej uwagi dziecka. Jednak kilka części metrów kwadratowych domu zawsze mogą być stosowane jako hali sportowej.

Więc jak zrobić toaletę po porodzie w domu? Wystarczy pamiętać, niektóre z najbardziej bezpretensjonalny (ale bardzo skuteczne) ćwiczenia na całe ciało. Na przykład:

1.Uprazhnenie które najlepiej nadają się do pierwszych dwóch tygodniach okresu poporodowego. To może wydawać się zbyt dużo zabawy, ale nie od razu napisać go. Jak najszybciej uciekać się do zwiększonej szkolenia. Rozpocząć oddychanie brzuszne. Tak, więc jest to możliwe w ciągu pierwszych kilku dni po urodzeniu lekko dokręcić zwiotczenie brzuch. Aby to zrobić, leżąc na plecach z nogami wygiętej, wdychać przez nos i wydech – gromadzą się w żołądku w sobie. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, trzeba zatrzymać się w tym stanie kilka sekund, a następnie zrelaksować się i powtórz ćwiczenie. Uzupełnić do dziesięciu powtórzeniach, a kiedy będzie łatwiej – wzrost o połowę.

2. Ćwiczenia po porodzie, które będą przydatne w drugiego do szóstego tygodnia. Pamiętam, jak w szkole nauczyciel wychowania fizycznego zmuszeni zwinąć? Ćwiczenie to nie jest trudne, nie zajmuje zbyt wiele czasu, ale od razu czuć, jak napięte mięśnie i napina skórę.

Innym ciekawym ćwiczeniem w tym okresie będzie dla ciebie niech odwrotna most, deski, rzuca się do przodu.

3. Na szóstym tygodniu po urodzeniu można już bezpiecznie zwiększać obciążenia organizmu. Nie bądź leniwy, bo wkrótce będą słuchać wielkie uznanie nie tylko z ukochaną osobą, ale także od innych. Podnieść nogi. Jest to obowiązkowe ćwiczenia, które doskonale napina mięśnie nóg i pośladków. Pamiętaj, że tak szybko, jak to było popularne krok aerobik. Siedem garnki przyjść na trening, a więc wynik nie jest dokładnie w przygotowaniu.

Zacznij powoli załamała. Każda matka wie, że dziecko przez kilka lat będzie musiała nosić swoje dziecko na ramionach (swoją drogą, jest również doskonałym mięśni trening!). Jednak w celu przeszkolenia tyłu – lepiej jest być wyciśniętą z podłogi.

Aby szybko przywrócić kształt, zaczynają zacząć ćwiczyć po porodzie powinny być natychmiast na domu przyjazdu. To, oczywiście, odnosi się do tych, którzy nie doświadczyli operację i jest stosunkowo dobrze czuje. Powoli, ale systematycznie, a wtedy efekt jest oszałamiający, aby mieć pewność! Pamiętaj, że w szkoleniu wymaga nie tylko główną część ciała, ale także pochwy. Nawet jeśli teraz nie wiem nic o tym, jak użyteczny zrobić Kegel ćwiczenia po porodzie wiem, wkrótce poczujesz wymierne rezultaty. Można zrobić je siedzącej lub stojącej. Po pierwsze, wyobrazić sobie, że pochwa – rodzaj windy, które należy własnymi siłami podnieść. Aby pomóc Ci zrozumieć, gdy ćwiczenie nie musi się wysilać, pośladki, ale tylko te mięśnie, które są potrzebne do zatrzymania moczu.

Kegel ćwiczenia po porodzie tylko na pierwszy rzut oka całkowicie przytłaczające. Jednak, podobnie jak inne ćwiczenia – na całej figury. Próbować, próbować, jak najlepiej, a nie żal dla siebie. Następnie zdrowe ciało i umysł dźwięk będzie z pewnością powiedzieć „dziękuję” na ćwiczenia po porodzie!