przyrost masy ciała

Jeśli postawił sobie za cel, aby podkręcić swoje ciało, waga zestawu jest pierwszym i podstawowym zadaniem. Zgadzasz się, że mięśnie nie rosną w objętości, jeśli nie zwiększenie masy ciała. W tym artykule zajmiemy się kwestiami takimi jak rekrutacja beztłuszczowej masy mięśniowej i że musi to zrobić.

Jeśli masz ciężki budować, to istnieje kilka zasad, których należy przestrzegać, aby osiągnąć swój cel dla ciebie.

Po pierwsze, dobrze zjeść. Dieta powinna zawierać pokarmy, które zawierają najmniejszą ilość tłuszczu i węglowodanów. Musisz połączyć siły i ćwiczenia aerobowe. Nawiasem mówiąc, jest to bardzo ważne dla reżimu treningowego nie drastycznie nie zmieni. Dla prawidłowego odżywiania jest konieczne, aby przejść tak gładko.

Nie spiesz się, aby wykonać wszystkie ćwiczenia od razu liczyć swoje siły. W przeciwnym razie będzie tylko pogorszyć sytuację i spowodować obrażenia. Przyrost masy ciała obejmuje zużycia sportowych suplementów diety. Oto krótka lista z nich:

• BCAA (aminokwasy, które są niezbędne w czasie treningu).

• Białka (serwatka).

• Złożony z NO (stosowanie przed treningiem).

• Kompleks witamin i minerałów.

• Zhiroszhigatel lub L-karnitynę.

Rozważmy każdy produkt, w szczególności, aby zrozumieć, dlaczego jest to potrzebne.

białko

Jest głównym źródłem białka, ale – i to jest najbardziej czystego białka. Tego dodatku, można uzyskać niezbędne aminokwasy do nadwagi. Jego zaletą jest to, że jest dobrze przyswajane, a wystarczy tylko jeden napój pić zamiast jeść kilka porcji zwykłego pożywienia. To uzupełnia wziąć większość sportowców, od kulturystów a kończąc na hokeistów.

Oczywiście, można jeść pokarmów białkowych, takich jak cielęcina, pierś z kurczaka, wołowiny i innych. Ale są one znacznie niższe strawność białka.

Białko to jest kilka typów – faunie i florze. Białko zwierzęce jest takie typy:

• kazeina,

• mleko,

• jajko,

• Serwatka.

Do białek roślin typu obejmują soję. Jest on idealny dla sportowców, wegetarian, którzy kategorycznie odmawiają używania żywności dla zwierząt.

Pamiętaj, że białko wpływa bezpośrednio na zestaw wagi. Weź to dość prosta: rano na 50 minut przed treningiem i po nim w około 25 minut.

kwasy BCAA

Produkt jest uważany za niezbędny dla rekrutacji masowej. On jest najlepszym antykataboliczne, czyli Wzmacnia włókna mięśniowe i zapobiega rozpadowi. Składa się on z 3 aminokwasów – walinę, leucynę, izoleucynę. Ponadto substancje te same w sobie nie jest wytwarzany w organizmie, ale to jest bardzo ważne dla niego. BCAA jest idealny do suszenia. Sposób otrzymywania nieco bardziej skomplikowana, niż białka. Jest to konieczne, aby zużywać się 1 g kwasu na 10 kg masy ciała raz dziennie bezpośrednio po ćwiczeniach i przez około 35 minut przed nim.

NO

Ta postać gazu, która jest konieczna dla komórek komunikacyjnych korpusu razem. Samo ciało jest zdolne do wytwarzania produktu, ale to nie wystarczy do szkolenia. Nie trzeba podjąć przed treningiem na pusty żołądek.

Zhiroszhigatel L-kwarantanny

Z tytułu oczywiste jest, że substancja pomaga spalić nadmiar tłuszczu. Jeżeli tłuszcz nie jest dużo, można korzystać z L-kwarantanny. Dawka jest uznany w każdym przypadku oddzielnie.

kompleksy witaminowe

Produkty mają na celu zwiększenie poziomu witamin w organizmie i poprawy zdrowia. Jest to szczególnie ważne, aby korzystać z witamin z tłuszczu palników.

Regularne ćwiczenia zapewni Ci ustalonej wagi. Posiłki powinny obejmować nie tylko stosowanie dodatków, ale również normalne zbilansowaną dietę.