Puszki kukurydzy: kalorii, / b / R, korzyści i szkód

Jeść kukurydzę jak jedzenie zaczęło się dawno temu. Jeśli wierzyć archeologiczne, wiek elektrowni wynosi około dwunastu tysięcy lat. Jej pierwszy zaczął uprawiać Meksykanów, a później, dzięki Mariners-odkrywców, jej nasiona są rozproszone po całym świecie. Ten starożytny upraw szybko zakochał się na całym świecie, i nie bez powodu. Ona cudownie łączy delikatny, lekko słodki smak, bogaty zestaw witamin i składników mineralnych, dobrą zdolność do nasycenia i wszechstronność w gotowaniu. Świeże kolby gotowane i pieczone, jak również mrożone i konserwy na zimę. W naszym kraju większość roku jest zimno, a daną uprawę przez cały rok jest po prostu niemożliwe. W zimie, świeży produkt zastępuje Kukurydza w puszkach. zawartość kalorii i skład chemiczny go z tej metody przetwarzania pozostają praktycznie niezmienione, dzięki czemu można cieszyć się smakiem i wykorzystanie słodkie i soczyste nasion przez cały rok.

wartość energetyczna kukurydzy

Co jest niezwykły skład kukurydzy? Ziarna tej kultury mają wysoką wartość odżywczą i biologiczną. Jest łatwo wchłaniany przez organizm i pomaga uaktywnić procesy wymiany. Dobry stan zdrowia, witalność, zwiększenie odporności i właściwości ochronne – wszystkie z tych premii może zostać pobrane poprzez regularne stosowanie produktu. Ponadto, jest całkowicie nasycony, bez szkody dla rysunku. Jednak wielu (szczególnie odchudzanie) dotyczy kwestii czy różne wartości energetycznej i świeże kolby kukurydzy w puszkach. Kaloryczny najpierw około 123 kcal, a drugą – około 119. Jest tak, ponieważ przetwarzanie jest nasycony wodą, przy czym nieco „rozcieńczyć” zawartość B / x / R (białka, tłuszcze, węglowodany). Tak więc, w świeżej kukurydzy około 4,1 g białka, i 2,3 g tłuszczu. Puszki kukurydzy, która jest niższa kalorii ma figury 3,9 i 1.3, odpowiednio. Ale węglowodanów w nim trochę więcej, ale tylko nieznacznie.

Witaminy i minerały skład kukurydzy

Osobno należy powiedzieć o witaminy. Im w kulturze dużo. Lider oznacza grupę B (aż 8 gatunków), wśród których przeważają choliny (B4). Istnieją także takie jak witaminy A, E, C i inni. Wiele z zamkniętego naturalny kwas askorbinowy kukurydzy magnezu, potasu i żelaza. W tym przypadku, gotowane ziarno kukurydzy świeży nie jest gorsza od banku. Kalorii – nie jest jedyną rzeczą, która trzyma ten produkt podczas długiego przechowywania. Witaminy są również praktycznie zniszczony, a więc zimą można wytwarzać ze słodkich żółtych nasion nie tylko smak, ale także korzyści ciało. Jednak nie jest to ważny punkt – trzeba wybrać odpowiedni produkt, uważnie studiując pakiet.

Jak dokonać właściwego wyboru?

Dokonywania wyboru w sklepie, należy zwrócić uwagę przy kukurydza jest wykonany. Jeśli jesienią lub zimą, nasiona nie były już młode i świeże, i najprawdopodobniej, suszone, gotowane i konserwowane. Również spojrzeć na strukturę, która nie zawiera żadnych szkodliwych dodatków. Konieczne jest, aby treść są zgodne z GOST.

Najlepiej jest wybrać dowolną jedną markę, że są wygodne w każdym względem, i zawsze go kupić. Pozwoli to uniknąć niepotrzebnych rozczarowań i niepowodzeń wydatków. Na przykład, kukurydza „Bonduelle” w puszkach, kaloryczny, który jest około 120 kalorii, od dawna na rynku i oferuje wysoką jakość przy średniej cenie. Wypróbować kilka różnych odmian marek produktowych i dokonać wyboru na najlepszy dla Ciebie.

„Żarty” o kaloryczności

Nawiasem mówiąc, trzeba zrobić mały wyjaśnień – gotowana kukurydza zawartość kalorii może być różny w zależności od odmiany. Oznacza: (i najczęściej) – 100-125 kcal. Istnieją jednak odmiany, które zawierają zarówno 50-70 i 200-300 kcal. W konsekwencji, wartości te będą także różne w formie konserw. Nie przejmuj się, jeśli widzisz zbyt mało lub bardzo wysoką wartość energetyczną na etykiecie – to jest to rodzaj szczególności kukurydzy. Wystarczy wybrać to, co najbardziej Ci odpowiada.

I czy jest krzywda?

Kilka słów należy poświęcić i na możliwych zagrożeniach związanych z produktem. W ogóle, kukurydza daje organizmowi tylko dobre, ale niektórzy ludzie używają to nie warto. Więc, może powodować wzdęcia, szczególnie w przypadku problemów trawiennych. Nawiasem mówiąc, kukurydza konserwowa efekt ten nie robi. Także ostrożnie należy traktować z tym produktem dla ludzi o słabej krzepliwości krwi i zakrzepicy. W przeciwnym razie będzie to tylko korzyści.

wniosek

W tym artykule okazało się, że podobnie jak gotowana kukurydza konserwowa zawartość kaloryczna może być różny w zależności od odmiany. Przeciętnie jednak jego wartość energetyczna 120 kcal z, a skład jest bogaty w witaminy i minerały, które są przechowywane w trakcie gotowania i podczas konserw. Najważniejsze – prawidłowo wybrać kukurydzę i jeść umiarkowanie.