Ci międzykręgowych przepuklina? Ćwiczenia kompleksowej fizjoterapii może pomóc!

Poniższe informacje są przeznaczone dla wszystkich tych, którzy cierpią z powodu tej przykrych i bolesnych chorób, takich jak przepukliny międzykręgowej. Ćwiczenia dla wygody są podzielone ze względu na rodzaj choroby. W rzeczywistości, wiele własnych metod stosowanych w leczeniu i łagodzeniu objawów choroby, z powodzeniem stosowany przez wiele z tych ćwiczeń.

Międzykręgowe przepuklinowe: ćwiczenia klatki piersiowej

Ćwiczenia te mogą być wykorzystywane przez pacjentów z przepukliną płyt na każdym etapie jego rozwoju. Najważniejsze, aby szukać, gdy jest to ból. Oni muszą mieć pewność, aby kontrolować.

1. Weź krzesło posiadające silne oparcie bez ostrych zakrętów. Połóż ręce za głowę i plecy łuk tak, że kręgosłup jest dociskana do tyłu na krześle, a raczej do jej górnej krawędzi. Zapadł w plecy, pochylić się do przodu. Powtórz kroki trzy lub cztery razy.

2. Z płaskiej powierzchni, leży na plecach i, podczas gdy na tylnej klatki piersiowej zakładka pod średnicy walca około 10 cm i o średniej twardości. Połóż ręce za głowę i położyć na płycie. Jaskinia, a następnie unieś w odcinku piersiowym, czyli górna część ciała. W tym przypadku, podczas zginania wstecz, oddychać, a jednocześnie unosząc tułów – wydech. Powtórz kroki 3-4 razy przesuwając wałek wzdłuż kręgosłupa.

3. Połóż się lub usiądź. W dolnej części klatki piersiowej zawinąć kawałek grubej szmatką lub ręcznikiem i chwycić obu końcach materii. Oddychaj głęboko. Wydechu wyciągnij tkaninę, jak to możliwe. Ponownie inhalować, niewielkie rozluźnienie napięcia materii. Powtórz 5-10 razy.

Przepuklina dysków kręgosłupa lędźwiowego: Ćwiczenia

Ćwiczenia w tej sekcji pomogą Ci nie tylko w leczeniu, ale również w zapobieganiu tego typu przepukliny dysków.

1. Połóż się, rozciągają się wzdłuż ciała ręce, lekko ugnij kończyn dolnych. Bez tchu napinając mięśnie brzucha, by stać się sztywny (monitor jest ręcznie układane na brzuchu). Powtórz kroki od 10-15 ponownie.

2. Połóż wzdłuż tułowia rozciągnąć swoje ręce, ciągnąć kończyn dolnych. Unieść górną część jego ciała, utrzymując stopy na podłodze. Trzymaj się tej pozycji przez dziesięć sekund, a następnie podjąć pozycję wyjściową. Dokonaj 5-10 sekundowy odpoczynek i powtórz 10-15 razy.

3. Połóż się, wyginać lekko kończyn dolnych. Pociągnąć do przodu prawą rękę, kładąc dłoń na lewym kolanie. Zegnij lewą nogę podczas pchania się na lewym kolanie, jakby nie dając podejście nogę. Trzymaj się, więc wszelkich starań, dziesięć sekund. Następnie zrób 10-15 drugą resztę i powtórz 5-10 razy. Następnie zmień pozycję, czyli używać prawą nogę i lewą dłoń. Ponadto, należy powtórzyć powyższą liczbę razy, nie zapomnij, aby odpocząć, zrelaksować mięśnie nóg, ramion i tułowia.

Leczenie przepukliny dysków kręgosłupa szyjnego: Ćwiczenia

1. stać lub siedzieć w fotelu. Połóż ręce / dolna wzdłuż tułowia. Zacznij obracając głowę w lewo a następnie w prawo. Powtórz kroki od 5-10 razy.

2. stać lub siedzieć w fotelu. Połóż ręce / dolna wzdłuż tułowia. Głowa niżej, próbując trzymać się brodą na piersi. Powtórz kroki od 5-10 razy.

3. stać lub siedzieć w fotelu. Połóż ręce / dolna wzdłuż tułowia. Powoli i ostrożnie zaprokinte głowę do tyłu, broda równolegle do rysunku. Powtórz kroki od 5-10 razy.

Przepuklina, ćwiczenia do leczenia, które zostały opisane w tej części są na ogół zaleca się przewlekłym przebiegiem choroby. W ostrych warunków powinno być wykonywane dokładnie. Ponadto pożądane jest w takich okresach zakładanie i nosić specjalny bandaż mocujący do kilku dni, co ma na celu zapewnienie spokoju mięśni szyi i kręgosłupa. Opatrunek jest również skutecznym narzędziem do częstych zmian pozycji ciała i niespokojnego snu.

Międzykręgowych przepuklina, ćwiczenia do leczenia i łagodzenia objawów, które rozważaliśmy, z pewnością powinna pomóc pod warunkiem prawidłowości i poprawności ich wykonania.

Dobre zdrowie dla ciebie!