Idealne pop – skuteczne ćwiczenia do punktu piątego

Z miłości mężczyzn do nóg piękne kobiety jest znana każdemu. Szczególnie złapać nogi oczu, co dodaje idealny pop – to jest chyba główną bronią słabszej płci zdobyć męską uwagę.

Przy zbliżaniu się lato, a wraz z nią sezon na plaży, kwestia doprowadzenia figurę w kolejności jest szczególnie dotkliwy. Każdy chce wyglądać dobrze i wyróżniać się napięte ciało opalony – to całkiem normalne i zrozumiałe pragnienie. Ale, niestety, dla wielu dziewcząt pozostaje tajemnicą, jak osiągnąć elastyczność i doskonałą okrągły kształt punktu piątego. Niektórzy uważają, że idealny ksiądz istnieje tylko na zdjęciach w internecie, inni są określone w siłowni, ale aby osiągnąć pożądany rezultat nadal nie zawsze uzyskane. Nawet trenerzy fitness nie zawsze są w stanie polecić coś konkretnego na ten temat, ponieważ nie jest całkowicie zaznajomiony ze specyfiką problemu.

Jednakże, nie rozpaczaj, zawsze jest jakieś wyjście. No, prawie zawsze. W tym przypadku, ostatnią deską ratunku może wykonywać skomplikowane ćwiczenia na pośladki.

Więc zacznijmy. Wszystko zaczyna się od rozgrzewki liny. skakanka – skutecznym narzędziem w walce z cellulitem i nadmiarem masy – jest dobrze znany fakt. W tym przypadku, lina pomoże rozwijać stawów Przed wykonaniem poniższych ćwiczeń na pośladki. Wykonać ten trening jest przydatny do każdego ranka. W odniesieniu do pełnego treningu, może być połączona z liną przez cały dzień, niosąc 500 do 1000 skoków, w zależności od poziomu sprawności fizycznej. Nawiasem mówiąc, skakanka są użyteczne nie tylko dziewczęta, to wielki wysiłek fizyczny na pośladkach ludzi.

Następne ćwiczenie – rzuca się do przodu, podobny do tych, wykonywane przed rozciąganiem. Pozycja wyjściowa – ręce na pasie, stopy rozstawione na szerokość ramion. Co za tym idzie jest to krok do przodu jedną nogą, tak że w położeniu końcowym, była zgięte pod kątem prostym. Drugi etap to powinno być gładkie, a korpus do utrzymywania pozycji poziomej. Dalsze odpychane podnóżek i powrócić do swojej pierwotnej pozycji, to jest możliwe do wykonania ćwiczenia podobnego do rewanżu. Jak już wspomniano, podobne ćwiczenia przeprowadzone dopiero po rozgrzaniu.

Ćwiczenia, które będą na nim, mimo prostoty wykonania, skuteczne i dobrze stonowanych pośladki. To działa w następujący sposób: jest to konieczne, aby stanąć na łokciach i jedno kolano. Druga noga zgiąć w kolanie i unieś nieznacznie. W momencie osiągnięcia „roboczy” leg pozycja górna trzeba rozciągnąć pośladki, po czym wróć do pozycji wyjściowej. Nic skomplikowanego, i gwarantuje idealny tyłek w końcu.

Ważne jest, aby pamiętać, że osiągnięcie pożądanego rezultatu, nie powinno tam zatrzymać. Nawet doskonały kapłan, aby pozostać w tej samej formie, wymaga wsparcia mięśnie w dobrej kondycji. Jak codzienne ćwiczenia dla takiej profilaktyki zaleca się podnieść miednicę, podnieść swoje kolana, leżąc na brzuchu, skakanka.