Dieta „5”: skuteczne i użyteczne

Obecnie problemem, takich jak zmniejszenie masy ciała za pomocą spełnienia szczególnych warunków dostaw jest bardzo ważne. Strony internetowe i media mają podobne Ogłoszenia – „Dieta: 5 kg w tydzień”, „dieta: 10 kg w 10 dni”, „dieta: 1 kg dziennie,” i tak dalej. Ale musimy pamiętać, że nie wszystkie z nich są korzystne dla zdrowia. Programy te koncentrują się na szybkich wyników, który jest szkodliwy dla zdrowia i przyczynia się do faktu, że wymiana substancji w organizmie ulega pogorszeniu. W rezultacie osoba zyskuje więcej kilogramów niż wystartował.

Ale istnieją 15 programy leczenia, które biorą pod uwagę stan funkcjonalny organizmu i obecności chorób, które w ich przestrzegania, przyczyniają się do tego, że dana osoba jest utwardzana, ogólny stan poprawia i metabolizmu. Taka dieta jest „5”.

Ona jest znana nie tylko w Rosji, ale także na całym świecie. Kompilator jest naukowcem Mikhail Pevzner, który był w stanie opracować odpowiednią dietę dla pacjentów z chorobami wątroby, dróg żółciowych i pęcherzyka żółciowego. W rezultacie, zgodność z podstawowymi warunkami pogłębienia „cofa się”, a człowiek czuje się znacznie lepiej.

Dieta „5” na Pevzneru oznacza, że wiele z tych produktów można użyć. Jednocześnie istnieje szereg przeciwwskazań, które są wyłączone z codziennej diety pacjenta.

Zabronione jest:

wędzone, pikantne i smażonych potraw i żywności;
Puszki tłuszczu, mózg, wątroba, tłuste ryby i mięso;
rzepa, rzodkiewka, rzodkiew, czosnek, cebula, szpinak, pieczarki, fasola;
puszkach i marynowane warzywa;
wyroby piekarskie i cukiernicze;
czekolada, kakao, lody, napoje bezalkoholowe;
ocet, przyprawy.

Ponadto, dieta „5” odnosi się do ograniczenia soli i 10 gramów dziennie, więcej.

To jest tylko na pierwszy rzut oka może się wydawać, że istnieje duża liczba zakazów. Dla tych, którzy chcą prowadzić odpowiedni tryb jest zalecany:

zupy warzywne z różnych zbóż;
buliony owocowe i mleczne;
chude mięso i bulion wołowy w oparciu, serce, kurczak i języka;
ryby i dania (czarny kawior, dorsz, szafran dorsz, morszczuk, okoń i leszcz);
pieczone mięso ryb i tylko po gotowaniu;
Zaleca wypełniacza;
produkty mleczne (sery, jogurty, mleko), aby wykorzystać nie więcej niż dwustu gramów dziennie;
łagodny ser, leniwe pierogi, tarty, soufflés, puddingi;
bezmlecznej płatki, nitki, makaron, gotowane, pieczone, a puddingi;
ostatni czarny chleb (biały i czarny), suche ciastka, krakersy i herbatniki;
Dopuszcza się stosowanie rolek, a ciasto nie powinien zawierać oleju (nie więcej niż dwa razy na tydzień);
1 jajko na twardo lub jajecznica z jednego (nie częściej niż raz w tygodniu);
gotowane i surowe warzywa, korzenie i zioła; Zalecane buraki i marchew;
surowe i pieczone owoce i jagody (nie może być wybrany odmian kwasu);
dżemy, marshmallows, cukierki, słodycze, cukru i miodu (nie może być użyty więcej niż siedemdziesiąt gramów w ogólnej populacji na dzień);
Soki (warzywa, owoce) biodra rosół, kawa z mlekiem, słaby i niesłodzone herbaty;
olej (roślinny lub krem) powinny być dodane tylko w gotowym naczyniu;
jagody, owoce, sosy mleczne;
Wśród zalecanych przypraw – pietruszki i koperku; trochę wanilii, liście laurowe, cynamon i goździki.

Dieta „5” jest dość miękki, może być utrzymywana przez długi czas. Ale istnieją pewne zasady, których należy przestrzegać:

muszą być karmione małe posiłki, ale wystarczająco często;
Zmienność powitanie menu i dzienna dieta;
oprócz podstawowych zasad w trybie zasilania jest obowiązkowe połączenie z ćwiczeń fizycznych, aby wykluczyć żółci zastój w organizmie.

Dieta „5” nie tylko odzyskać, ale poprawa metabolizmu i stracić kilka kilogramów.

Utrzymania zdrowego sposobu odżywiania i życia!