Dietetyczny przepis pierś z kurczaka: kilka opcji przepyszne

Ci, którzy są wrażliwi na ich postać i nie chce w najbliższej przyszłości do czynienia z nadwagą, jako składnik diety mięsa z piersi kurczaka najbardziej odpowiedni. Przepisy – Dieta, ale gwarantuje smaczne rezultat – pomogą im zaobserwować nie tylko mocno i natarczywie, ale również szczęśliwy.

Filety w jogurt z ziołami

Aby zachować idealną figurę jest ważne nie tylko zrezygnować z tłustych i wysokokalorycznych, ale również w celu uniknięcia smażone. Ta dieta przepis pierś z kurczaka oferuje go gasić. Mięsa, usunąć skór, cięte wypełnienie jogurt o niskiej zawartości tłuszczu zmieszanego z posiekanym kopru (może być dodana i czosnek), przyprawy i sól. Filet jogurt jest pozostawione na godzinę. Następnie tuż obok jest to rozplanowany do wyschnięcia, olej i tłuszcz, patelni i duszona na średnim ogniu.

Koperty z oliwkami i kaparami

Właściciele parowców może wypróbować ten przepis na piersi z kurczaka diety: cztery filet lekko odeprzeć, owinięte w folię (nie rozpyla) i wyświetlane są na oddzielnych arkuszach folii lub pergaminie i solone i priperchivayutsya. Położyli się farsz z pół-pierścieni czerwona cebula, kapary i oliwki pierścieni. Wszystko to jest konieczne wstępne posypać soku z cytryny, białego wina i masła tych samych oliwek. Następnie, każdy arkusz folii fałd w osłonie, a trzeci godzin są umieszczone w wytwornicy pary.

sos imbirowy

W celu okazały się soczyste, miękkie i delikatne recepty pierś z kurczaka (suplement) zalecamy użycie rękawa do pieczenia (do pieczenia i na ogień) i marynować mięso przed gotowaniem. Do oleju łyżki mieszanki marynaty (miękkie uzyskuje się poprzez oliwa z oliwek), drugi – sos sojowy i woda, łyżeczki suchego imbiru, siekane koper i pietruszki. Plastry dwóch piersi są moczone w tej części półgodziny. Potem przejść do tulei wraz z marynatą, szczelnie przymocowana i położył we wrzącej wodzie 35 minut.

Filet z pomidorami

recepty dieta piersi kurczaka ogólnie zaleca się stosowanie parowiec lub mięsa gulasz na kuchence. W skrajnych przypadkach mogą korzystać z kuchenki. Można jednak i smażyć filety, jeśli to zrobić bardzo szybko. Weźmy na przykład piersi, czyniąc je prawie przez cięć i środowisk smalec z pomidorów i zielonej bazylii. Farsz nie wypadają, krawędzie należy odciąć. Powstałe „kieszenie” smażyć na średnim ogniu, często obracając.

Pierś z kurczaka z serem

Zwrócił się do pieca. Ludzie, ograniczyć się do jedzenia, to może pieczone piersi z kurczaka. recepty dieta nie koniecznie wymagają użycia folii lub rękawa, można się bez nich obejść. Nieco mniej niż pół kilograma polędwicy lekko odparty; połowa ilości kalafiora podzielone na kwiaty. Na arkuszu tłuszcz rozkłada mięsa doprawione pieprzem i solą. Umieszczony na górze kapusta, ser jest wcierać w nią. Ze względu roślinny warstwa piersi uzyskano niezwykle miękkie i podpiec, to w pełni zgodne z zaleceniami dietetyków. Piec jest umieszczony gdzieś na pół godziny.

świąteczna potrawa

Wbrew powszechnemu przekonaniu, diety receptury piersi kurczaka koniecznie nudne i bez smaku. Według niego, możliwe jest, aby przygotować posiłek dla każdej uroczystości. Take 700 gramów polędwicy marynowane w winie lub soku z cytryny z przyprawami. Jeśli masz swój ulubiony przepis na marynaty, można go używać. Przygotowano wystarczająco piersi pocięto na cienkie paski. 100 gramów suszonej śliwki i moczone crumble duże pałeczki marchew, cebula – polukolechkami, czosnek (trzy płaty) – płyty. W termoodporne naczynie szklane wszystkie elementy składowe są ułożone warstwowo, posypując suszy bazylia i przypraw. Najwyższa jakość pojemnik zawinięte w folię i wstawić do piekarnika na około czterdzieści minut. Służył bezpośrednio w formie – i piękne i wygodne pisanie.

Kurczak z warzywami w sosie orzechowym

Warzywa mogą wziąć każdy – jest mięso i kapryśnych „przyjaciół” ze wszystkich. Na początek można spróbować użyć paprykę i cukinię. Ale, w zasadzie, z warzyw – nie najważniejsze. Ta dieta piersi kurczaka przepis wyróżnia się sosem. Dla niego gotowany krem (dwie trzecie szkła; jako suplement posiłku – podejmuje bardzo niskiej zawartości tłuszczu), że ugniata mąki łyżka. Kiedy rozwiązanie wszystkich grudek, dodać dwie łyżki czubate pokruszone orzechy włoskie. Sos gotuje przez około trzy minuty w sposób ciągły, aby uniknąć spalony, mieszając. Następnie wlewa się do rondla gdzie złożonej części kostki pachwinowych cukinii i paski papryki. Przy pełnym naczynia siłą jest duszona przez 20-25 minut.

peperonata

Włoski dieta przepis pierś z kurczaka będzie wymagać pewnego wysiłku, ale proszę po smakach. Go w pieczony trzech grubych pomidora i trzy wielobarwną pieprz. Warzywa przed wysłaniem go do pieca powinno być skropione oliwą. Gdy skórka brązowieje, są one przekazywane do chłodzenia w opakowaniu i zamocowane. Filet pieprz pocierana soli natłuszczonej i wypiekane przez sześć minut z każdej strony. Pomidory są oczyszczone i pokrojone na cztery kawałki. Pieprz skóra usunięte, oczyszczone z nasion i są one cięte na paski. Filety wyciąć podobny do pieprzu. Czerwona cebula cięcia cienkich półpierścieni. Wszystkie elementy są połączone i polać sosem z czterema łyżkami oliwy z oliwek, sok z cytryny – dwa i pół łyżeczki kolendry. Określonymi na szczycie bazylią i cytryną polukruzhochki – i przejść do żywności dietetycznej.

Rolka Angeliny Jolie

Przepis na pyszne piersi kurczaka: dieta, ale nadal zalecane przez słynnej aktorki! Nawiasem mówiąc, to nie jest legenda: Jolie naprawdę kocha ten zwój, a także przygotowuje własną rękę. Sporządzono to nie jest trudne: filet nie jest całkowicie wyciąć, rozkładanie książkę i odbija się łagodnie. Następnie mięso i papryki prisalivaem, aw jego środku jest określone farsz. Jest możliwe, aby zbudować według własnego uznania: a rolki wykonane z grzybami i wszelkie warzywa i owoce suszone, a po prostu z ziół. Kurczak walcowane odpowiednio opakowane folią spożywczą i godziny przesłany w parowca.