Palowanie dla oczu: jak to zrobić, opis ćwiczeń, informacje zwrotne

William Bates, okulista z Ameryki, który praktykował pod koniec XIX i na początku XX wieku, wymyślił własną metodę, nazywaną palming dla oczu. Jak to zrobić i dlaczego pomaga, rozważymy w artykule.

Mięśnie oczu

Ale zaczniemy historię o strukturze oczu. Każdy z nich ma sześć mięśni odpowiedzialnych za ruchy. Dzięki nim są wykonane okrągłe kształty. Są wyciągane i widziane w pobliżu i daleko.

Z nadmiernym wysiłkiem umysłowym i fizycznym pomaga radzić sobie z gimnastyką. Ci, którzy stale siedzą przy komputerze, nie jest trudno zobaczyć jak ich rozciągają się oczy. To nie potrwa kilka lat, jeśli nic nie zostało zrobione, a mięśnie zapomną, jak się zrelaksować, a wkrótce krótkowzroczność przychodzi.

Dlatego też, aby nie nosić grubych okularów, z których (w wielu przypadkach pewnych) wizja staje się jeszcze większa, warto regularnie nauczyć się robić palce dla oczu. Jak to zrobić? To bardzo proste.

Podstawowe ćwiczenia polegają na przykryciu oczu twoimi palmami przez kilka minut. W rezultacie się rozluźniają, a wizja stopniowo przywraca się.

Ćwiczenia dla oczu: rzuty i recenzje

Gimnastyka poniżej nie tylko pomoże rozluźnić mięśnie. Oprócz silnego efektu zapobiegawczego pomogą przywrócić wizję do istniejących naruszeń.

Ci, którzy po kilku dniach spróbowali tak zwanej metody Batesa zauważyli prawdziwy efekt gojenia. Dlatego też technika biegnie z ust do ust, zdobywając coraz większą liczbę zwolenników.

Jak zacząć ćwiczyć gimnastykę

Pierwsze ćwiczenie jest palming dla oczu, jak opisano powyżej. Słowo "palming" powstało z angielskiej dłoni, co oznacza "palmę". Przed wykonaniem tego należy dokładnie rozgrzać dłoń. W tym celu ich tinder jest o sobie nawzajem. Następnie założyli palce i stworzyli niewielką dziurę dla oczu. Dla jasności, palming dla oczu jest jak spojrzenie na zdjęcie.

Okazuje się, że uformowane wgłębienia są umieszczone bezpośrednio na oczach, przekraczając palce na czole. W tym przypadku tworzona jest całkowita ciemność dla oczu, w której można spojrzeć.

Wskazane jest jednocześnie myślenie tylko o dobrach w życiu, tak że odpoczęły nie tylko oczy, ale także układ nerwowy. Z obsesyjnym wygląciem blasku, możesz wyobrazić sobie czarną zasłonę przed tobą, ukrywając to wszystko.

Jeśli jest to prawda, aby robić palce dla oczu, opinie wskazują na niesamowite efekty. Pięciominutowa wypoczynek staje się tak głęboka, że czuje się jak oczy nawet nie zmęczyły się.

Warunki podczas palenia

Wydaje się, że ćwiczenie jest proste do niemożliwe. Jednak podczas wykonywania tej czynności trzeba wziąć pod uwagę niektóre subtelności.

Po pierwsze, należy to zrobić siedząc przy stole. Czasem jednak, aby całkowicie się zrelaksować, ludzie wolą robić leżącą palmę.

Po drugie, w oparciu o zadanie odprężenia mięśni i polepszenia żywienia komórek, należy zadbać o prawidłowe oddychanie. Powinien być gładki, spokojny i równy.

Po trzecie, ręce powinny być wygodne. Ważne jest, aby łatwo zginać i nie zwisać. Podczas ćwiczeń przy stole (iw innym położeniu) łokcie powinny być również wygodne. Jeśli powierzchnia jest zbyt trudna, aby powodować dyskomfort, musisz założyć podkładkę lub ściereczkę.

Po czwarte, kiedy palmy przykrywają oczy, ważne jest, aby nie powstało żadne ciśnienie. Dlatego należy zapewnić dogodne położenie łokci.

Po piąte, w celu zwiększenia efektu warto wyobrazić sobie czarny kolor. Pomoże to zrelaksować oczy nawet lepiej.

Po szóste, kończąc ćwiczenie, możesz sobie wyobrazić zielony kolor, a następnie na pustym arkuszu papieru napisać zdanie z kropką na końcu. Przemierzaj punkt wzdłuż całego arkusza. Następnie wyczyść ręce, potrząśnij głową i pozostań parę minut z zamkniętymi oczami. W tym celu główne ćwiczenie można uznać za kompletne. Co ciekawe, jest to przydatne nie tylko dla dorosłych, ale również dla dzieci.

Palenie dzieci

Oczywiście konieczne jest specjalne podejście u pacjentów w podeszłym wieku. Psychologowie powinni ćwiczyć ćwiczenia w grę. Jeśli utrzyma się zainteresowanie dzieckiem, palenie z gimnastyką odbywa się poprawnie, a nawet z przyjemnością. Sugeruj, na przykład, dziecko, aby przejść do magicznej krainy. Sposób musi być przyjemny, a nie agresywny. W przeciwnym razie mięśnie oczu nie mogą być złagodzone. Oczy nie powinny być mrużone, ale dłonie nie powinny naciskać na nie. Będzie dobrze, jeśli podczas całej sesji będzie przyjemna i cicha muzyka. Zamiast pisać wyrok po zakończeniu ćwiczeń, poproś dziecko, aby narysował coś w wyobraźni, na przykład zwierzę, a także potrząsnął głową.

Palenie dzieci jest również przydatne, aby robić regularnie, jak i dorośli.

Mając na względzie to pierwsze i podstawowe, możesz zacząć opanować inne ćwiczenia poprawiające Twoją wizję.

Ale przedtem należy wiedzieć, że gimnastyka jest przeciwwskazana u osób, które niedawno (do sześciu miesięcy) przeszły operację oka, a także z oderwaniem siatkówki.

Ćwiczenia

Ćwiczenie 1. Najpierw musisz szybko mrugać szybko, nie mrugając ani nawet marszcząc brwi. To jest sposób, aby zrelaksować oczy. Potem muszą być podniesione i opuszczone dziesięć razy.

Ćwiczenie nr 2 rozpoczyna się w ten sam sposób jak pierwszy. Oznacza to, że jest wiele, wiele miga. Ale potem oczy zmieniają się w tym samym czasie, ale już w bokach.

Ćwiczenie nr 3. Ponownie, często, często i szybko, musisz mrugnąć. Następnie oczy obracają się po przekątnej: patrzą w prawo, potem na dziesięć razy w lewo. To samo zrobione jest z drugiej strony: lewe, a potem w prawo.

Ćwiczenie 4. Zaczynamy jak zwykle: częste, szybkie i powtarzane migotanie bez wysiłku. Następnie przejdź do "rysunku". Konieczne jest narysowanie prostokątów w jednym kierunku dziesięć elementów, a następnie – relaks przy częstych migotaniach i dziesięć razy w innym kierunku rysujemy prostokąty.

Ćwiczenie nr 5 Miga. Potem patrzymy na zegarową twarz, która powinna być tuż przed oczami. Z góry zaczynamy poruszać okiem zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a dziesięć kręgów w jednym, spoczynku i dziesięciu kręgach – w innym kierunku.

Ćwiczenie nr 6 Miga. Potem "wyciągnę" z oczu węża, czyli kręcone linie, najpierw w jednym od początku i do samego końca, odprężenia, a następnie – w innym kierunku, również do końca.

Ćwiczenie nr 7 Miga. Potem obie oczy sprowadza się do nosa. Ćwiczenie powtarza się dziesięć razy.

Ćwiczenie nr 8 Miga. Potem trzeba jak najszybciej zamknąć oczy, a następnie je otworzyć szeroko. Powtarzaj też dziesięć razy.

Kiedy lepiej ćwiczyć gimnastykę

Gimnastyka dla oczu (palming) może być zawsze wykonywana, gdy wystąpi zmęczenie oczu. Ale powtarzaj je co najmniej trzy razy dziennie. Początkowo może to wydawać się trochę nużące. Ale kiedy odczuwa się efekt gojenia, gimnastyka dla oczu staje się radosna, łatwa do wykonania, a nawet oczekiwana.

Masaż oczu

To kolejne skuteczne narzędzie mające na celu poprawę widzenia. Wystarczy mu dziesięć minut dziennie. Ale wyniki miesiąca będą imponujące: suchość i rezi w oczach znikają, a oczy, przy takim samym zatrudnieniu, stają się zmęczone znacznie mniej.

W celu wzmocnienia efektu, warto zająć się pielęgnacją i masażem ramion i szyi z wyprzedzeniem. Ale weźmiemy pod uwagę masaż oczu.

Jest to zrobione po palmingu. Powtórz ćwiczenie naciskiem. Następnie, zaciskając dłonie w pięściach, należy pocierać gałki oczne. To, co robią dzieci, kiedy chcą spać.

W kolejnych ruchach są zaangażowane tylko poduszki palców. Ramię oka jest badane. Jeśli jest tam ból, obszary muszą być masowane oddzielnie. Potem następuje obrót dolnej części orbity. Na jego krawędzi nacisnąć.

Następnie masaż zewnętrznych narożników, wewnętrzny. Przechodząc do mostu nosa poruszają się wzdłuż łuku. Ważne jest również masaż, ponieważ zmniejszy stagnację w zatokach i poprawi krążenie krwi.

Następnie przechodzić bezpośrednio do zatok zatokowych, w małych nacięciach na dolnym łuku. Wyobraźmy sobie, jak oni czują jeden centymetr poniżej, kontynuując ruchy wibracyjne. Istnieją biologicznie aktywne punkty, których masaż tonizuje cały organizm jako całość i poprawia odporność. Wpływaj na wibracje przez kilka minut.

Teraz możesz wrócić do gałek ocznych. Zamknięte oczy należy naciskać, aż ból pojawi się kilka razy. Następnie wykonaj okrągły ruch w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Potem, jak gdybyśmy patrzyli na pięć palców i starali się masować wokół niego. Masaż kończy się tak samo, jak się zaczyna. Metoda Bates jest najpierw wykonywana z naciskiem kilka razy. W końcu robią zwyczajne palming.

Wnioski

Jeśli wykonujesz techniki przywracania wzroku regularnie, to potrwa bardzo krótko, jak poczujesz pozytywny wynik. Ważne jest, aby nie przestać ćwiczeń, palming i specjalnego masażu i nadal je wykonywać. Szczególnie dotyczy to tych, którzy z racji swojej aktywności zawodowej zmuszeni są do stale siedzieć przy komputerze.