Leczniczy ćwiczenie dla mięśni kręgosłupa

Ćwiczenia terapeutyczne – zestaw ćwiczeń w celu zmniejszenia bólu w wielu chorobach. Rozpoczął studia, każdy pacjent powinien wybrać najbardziej odpowiedni zakres, a następnie ją przez pewien czas, przechodząc od prostych do złożonych ćwiczeń. Sport nie powinien towarzyszyć ból, aw szczególności ich zysk. Początkowo może pojawić się niewielkie pogorszenie w postaci bólu, fakt ten sugeruje, że mięśnie przyzwyczajają się do nowego obciążenia, jednak w miarę upływu czasu, te objawy znikną. Podstawowym sposobem leczenia fizycznych – dozuje się obciążenie fizyczne. Jeśli ćwiczenie jest prawidłowo wybrany, może poprawić napięcie mięśni w niektórych miejscach.

Jakie są korzyści z terapii fizycznej?

Eksperci zalecają przed treningiem rozgrzać część ciała, która potrzebuje szkolenia. Aby to zrobić, można umieścić ogrzany ręcznik na 10 minut lub wziąć gorącą kąpiel. Rozpocząć ćwiczenia fizyczne powinny być bardzo ostrożnym, a jeśli nie jest to ostry ból, to lepiej odłożyć w ogóle. Ćwiczenia terapeutyczne powinno stać się nawykiem, ale w tym przypadku będzie to miało szczególny wpływ na organizm. Eksperci twierdzą, że jeśli angażują się w terapii fizycznej przez 15 minut dziennie w tym samym czasie w tym samym miejscu, w ciągu kilku tygodni będzie zauważalne rezultaty. Nie myśl, że rehabilitacja będzie natychmiast pozbyć się choroby, ponieważ problemy często gromadzą się na przestrzeni lat i rozwiązywania ich wymaga czasu. Głównym celem tych sesji jest zapewnienie, aby uniknąć zaostrzenie chorób przewlekłych lub je zminimalizować.

Wskazania do ćwiczeń fizycznych:

• stan pozawałowej, choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze.
• Bóle krzyża, zaburzenia postawy.
• Cukrzyca, otyłość.
• Astma, zapalenie płuc, choroby oskrzeli.
• Zaburzenia układu nerwowego.
• Uszkodzenia i urazy układu mięśniowo-szkieletowego.
• Zaburzenia układu pokarmowego.
• Zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów.
• Ciąża i okres poporodowy.
• Problemy ginekologiczne.

Ćwiczenia terapeutyczne. Ćwiczenia.

System LFK dla kręgosłupa szyjnego

Ćwiczenia №1. Stojąc lub siedząc na krześle, nogi razem, ręce złożone na dół. Skręć Head First drogę w prawo, potem w lewo. Powtórz 7-10 razy.

Ćwiczenia №2. Stojąc lub siedząc na krześle, nogi razem, ręce złożone na dół. Broda w dół, starając się zbliżyć go do piersi. Powtórz 7-10 razy.

Ćwiczenia №3. Stojąc lub siedząc na krześle, nogi razem, ręce złożone na dół. Zegnij głowę do tyłu i wyciągnąć podbródek. Powtórz 7-10 razy.

Ćwiczenia terapeutyczne dla kręgosłupa piersiowego

Ćwiczenia №1. Siedząc na krześle z konieczności oparcia się wyginać do tyłu, z głową położył na dłoniach, po czym pochylił się. Powtórz 3-4 zestawów.

Ćwiczenia №2. Leżąc na plecach, włożyć z powrotem pod poduszką. Położyć na poduszce z rękami za głową. Zakręt i podnieść głowę razem z górną częścią ciała, należy powtórzyć 3-4 zestawów.

Ćwiczenia №3. Siedzącej lub stojącej, nogi siebie. Wyciągnij ręce do góry i chwycić lewy nadgarstek prawej dłoni. Pochylanie w prawo. Następnie zmień ręce. Każdy sposób 3-4 zestawów.

Terapeutyczne ćwiczenia dla kręgosłupa lędźwiowego

Ćwiczenia №1. Leżąc na plecach, ramiona przedłużony wzdłuż ciała. Napinając mięśnie brzucha, nie tuzhas nie wstrzymując oddech. Powtórz 7-10 razy.

Ćwiczenia №2. Leżąc na plecach, ramiona przedłużony wzdłuż ciała. Unosi głowę i górną część tułowia, nie odrywając stóp od podłogi. Przetrwać w takiej pozycji przez około 10 sekund, a następnie powtórz ćwiczenie 10 razy.

Ćwiczenia №3. Leżąc na plecach, nogi lekko ugięte w kolanach. Połóż prawą dłoń na lewym kolanie, zginać nogę i ramię oprzeć lifting. Zmień rękę i nogę i powtórz 7-10 podejść w każdym kierunku.

wymagane jest ćwiczenie leczniczy dla dzieci podczas tworzenia układu mięśniowo-szkieletowego, pozwala nabyć piękną postawę i zdrowych stawów. W wieku półtora lub dwa lata, gdy dziecko zaczyna chodzić, a pięć lub sześć lat, kiedy przygotowywał się do szkoły, te ćwiczenia są szczególnie użyteczne i ważne.