Gimnastyka dla kolan. Fizjoterapia dr Bubnovskaya

Staw kolanowy jest jednym z najtrudniejszych i porusza się w organizmie człowieka. To może wytrzymać większe obciążenia i wykonuje ważne funkcje podczas biegu, skoków, chodzenia i innych ruchów. Jest umieszczony stawu kolanowego jest dość trudne, tak że wszelkie nieprawidłowości w metabolizmie i krwi obiegu znajdują odzwierciedlenie w stanie swoich tkankach. Na funkcjonowanie stawu kolanowego jest również wpływ różnych urazów, zwiększenie obciążeń i procesy degeneracyjne w organizmie wraz z wiekiem. Wszystko to powoduje wiele chorób. Jednym z najbardziej skutecznych metod leczenia jest gimnastyka dla kolan. Jest bardzo ważne, aby zrobić specjalne ćwiczenia przepisane przez lekarza.

Naruszenie wspólnej operacji

Struktura kolano jest bardzo trudne. Szczególną artykulacja kości, duża ilość mięśni i więzadeł umożliwia ruch w stawach w różnych kierunkach. Ta wspólna posiada specjalną elastyczną chrząstki – menisk, który zapewnia mu właściwości amortyzujące i chroni kości przed złamaniem. Ruch kolana może wynikać z aparatu mięśniowo-więzadłowego. Co więcej, na tym etapie przechodzi wiele nerwów i naczyń krwionośnych. Wszystko to sprawia, że kolano jest bardzo podatne na stres fizyczny, urazów i innych wpływów.

W tym momencie, najczęściej rozwoju chorób, takich jak zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów, zapalenie błony maziowej, zapalenie kaletki maziowej, zapalenie ścięgna, skręcenia i inne. Odzyskiwanie funkcji kolana – to proces długi i skomplikowany. Dlatego leczenie tych schorzeń może być niepełna. Po badaniu i ustalaniu przyczyn zaburzeń mobilności i bólu lekarz przepisuje różne terapie. Z tego leczenia kolana wspólne ćwiczenia jest najbardziej skuteczne. Po tym wszystkim, aby przywrócić pracę mięśni i więzadeł, elastyczność chrząstki z powrotem i zatrzymać zniszczenie tkanki kostnej jest najlepiej za pomocą specjalnych ćwiczeń.

gimnastyka zadania

Specjalny kompleks terapia ruchowa znacząco poprawia wydajność układu mięśniowo-szkieletowego. Mianował lekarza, wszystkie ćwiczenia dobierane są indywidualnie, w zależności od rodzaju choroby, wieku pacjenta i ogólnego stanu zdrowia. Gimnastyka na kolanie wykonuje następujące funkcje:

• Wzmacnia mięśnie;
• zwiększa elastyczność więzadeł;
• Poprawia krążenie krwi i przemianę materii w tkankach;
• Poprawia ruchomości stawów;
• łagodzi ból w kolanie.

Podstawowe zasady zatrudnienia

Gimnastyka dla kolan powinien być przepisywany przez lekarza. Rzeczywiście, w zależności od rodzaju patologii ćwiczeń powinna być inna. Musimy być szczególnie ostrożnym z obciążeniem na kolana po urazie, z chorobą zwyrodnieniową stawów, ostrego procesu zapalnego. Ale wybór odpowiedni zestaw ćwiczeń – to nie wszystko, ważne jest, aby odpowiednio zaangażować. Istnieje kilka zasad, które uczynią terapii ćwiczeń dla stawu kolanowego pomocne:

• Sesje powinny być regularne, co najmniej 30 minut dziennie, często zaleca się przyjmować 2-3 razy przez 10-15 minut;
• Podczas tego zabiegu powinien trwać co najmniej miesiąc, aw niektórych przypadkach do gimnastyki cały czas;
• Ćwiczenia wykonywane są płynnie, bez gwałtownych ruchów i dużych obciążeń w stawie;
• obciążenie na początku treningu powinna być niska, ćwiczenia wykonywane są z niską intensywnością i stopniowo zwiększać powinno być;
• Po pierwsze, liczba powtórzeń powinna być 3-5 razy, stopniowo muszą doprowadzić do 10-15;
• Nie można zapobiec powstawaniu bólu w klasie;
• Na koniec treningu trzeba odpocząć kolana – położyć się, wyprostuj nogi, a następnie dokonać w łatwy self-masaż i wziąć prysznic kontrastu.

Przeciwwskazania do przeprowadzenia siłownię

terapia ruchowa dla stawu kolanowego jest głównym sposobem leczenia przepisanym dla różnych patologii. Ale nie zawsze ćwiczenie pozwoliło pacjenta. Czasem trzeba szukać innych sposobów, aby przywrócić połączenie. Gimnastyka jest przeciwwskazany w następujących przypadkach:

• nadciśnienie tętnicze;
• w warunkach podwyższonego ciśnienia śródczaszkowego;
• w obecności przepukliny;
• Pacjenci z zaburzeniami krwi;
• poważnymi chorobami sercowo-naczyniowymi;
• przy czym temperatura wzrasta;
• w chorobach zakaźnych i zapalnych;
• w pierwszym miesiącu po zabiegu;
• w ostrych chorób w stawie;
• ropne zapalenie;
• w obecności zesztywnienia.

Najlepsze ćwiczenia z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych

Choroba ta charakteryzuje się zaburzeniami ilości i składu płynu maziowego, zniszczenia chrząstki i ograniczenia ruchomości stawów. W początkowej fazie choroby zwyrodnieniowej stawów jest gimnastyka pomaga poprawić krążenie krwi i funkcji, a kolano przywrócić. Ćwiczenia specjalne wzmocnienie mięśni, łagodzi skurcze i zatrzymać postęp choroby. Można nawet angażować się w ostrej fazie choroby, ale tylko pod nadzorem lekarza. Gimnastyka dla choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego z takich ćwiczeń mogą obejmować:

• leżąc na plecach, obracać stopy, obracać je, ciągnąc za piętę do przodu, rozciągając mięśnie łydki;
• z tej samej pozycji z kolei podniesienia prostą nogę;
• następnie wyciągnij nogi zgięte w kolanie do żołądka;
• w remisji przydatnych ćwiczeń „rower”;
• siedzi na krześle, potrząśnij nogę, zginanie i prostowanie kolana.

ćwiczenia statyczne dla stawu kolanowego

W przypadku zniszczenia kości i chrząstki dużej liczby obciążeń dynamicznych może być szkodliwe. Wzmocnienie więzadeł i mięśni bez obciążania stawu może być sam używając ćwiczeń statycznych. Co więcej, opóźnienie w położeniu końcowym powinien wynosić 40-60 sekund. To nie powinno spowodować wiele stresu i zaburzenia w oddychaniu. ćwiczenia statyczne stawu kolanowego może zawierać ćwiczenia w chorobie zwyrodnieniowej stawów:

• skłonność do podnoszenia nogę 15 cm od podłogi, wyginając go z kolan;
• siedzi na krześle, wyprostuj przemian jedną, potem drugą nogę, unosząc je z podłogi i trzymając w tej pozycji;
• stojąc i trzymając się za ręce do wsparcia, usiąść na palcach, potem obcasach, więc zatrzymanie się na chwilę.

Gimnastyka metodą C. Bubnovskogo

Znany lekarz, praktykujący metody fizjoterapii, uważa, że w celu przywrócenia kolano funkcja jest możliwa tylko za pomocą wychowania fizycznego, bez użycia leków. Dr Bubnovsky stworzył specjalny zestaw pomaga przywrócić zdrowie stawów kolanowych we wszystkich patologiach. Jego główną różnicą od tradycyjnych sesji terapeutycznych ćwiczeń, że ćwiczenia wykonywane są na specjalnych symulatorach. Ale można sobie z domu, za pomocą gumowej taśmy elastycznej.

Kompleks stworzony Sergeem Bubnovskim, przyczynia się do przywrócenia stawów poprzez poprawę przepływu krwi i odżywianie tkanek oraz usuwanie skurcz mięśni. Obejmuje ona specjalne ćwiczenia, które można wykonywać tylko pod nadzorem specjalisty:

• Wiatr lap kompres pokruszonego lodu. W tym stanie zejść na nich uważnie i podjąć kilka kroków, opierając się na krześle.
• Z pozycji stojącej na kolanach starannie trzeba siedzieć na piętach, trzymając ręce za wsparcie. Pierwszy lepiej dołączyć pod rolki biodrowego lub pofałdowanych maty, stopniowo zmniejszając jej grubość. Wskazane jest, aby upewnić się, że pobyt w tej pozycji 5-6 minuty.
• Siedząc na podłodze z wyprostowanymi nogami zginać, chwyć stopę i pociągnąć do siebie palcami. Powinien czuć się jak mięśnie łydki odcinek.
• Leżąc na brzuchu, zginać nogi. Pomagając sobie rękami, spróbuj nacisnąć piętę do pośladków.

Trening siłowy Bubnovskaya

Ten typ ładunku jest pokazany w remisji w początkowej fazie rozwoju choroby stawów kolanowych. Ćwiczenia z wysiłku wzmacnia mięśnie, poprawia ukrwienie i odżywienie tkanek. Wykonuje je dopiero po konsultacji z lekarzem, ponieważ w niektórych przypadkach te ładunki zaszkodzi. Aby wykonać siłę wywiera Bubnovsky lekarz poleca zastosowanie amortyzator gumowy w postaci elastycznej taśmy. Jeden koniec jest przymocowany do kostki, z drugiej – na podporach stałych lub posiadanych przez strony. Można wykonywać te ćwiczenia:

• leżąc na brzuchu, zginać nogę w stawie kolanowym, przezwyciężając opór amortyzatorze;
• zabezpieczenie taśmy drugiej strony, ramię zostało wygięte na kolana, jest konieczne, aby wyprostować;
• położyć się na plecach i zgiąć nogę, ustaloną amortyzator;
• siedząc na podłodze na stronie wsparcia dla której zamocowany jest amortyzator, ołowiu i zabrać nogę, łamiąc jego odporność;
• Stojąc, zginać nogę, starając się dotknąć pośladków pięty.

Co jest złe dla stawu kolanowego

W różnych patologii w tym miejscu nie jest pokazany żadnego obciążenia. Istnieją ćwiczenia, które mogą być szkodliwe, a nawet więcej, aby zniszczyć chrząstki stawowej. Gimnastyka na kolana nie powinien zawierać skoki, bieganie, ćwiczenia na rowerze stacjonarnym. Bardzo szkodliwe dla nich plandeki z obrotu, głębokich przysiadów, wypadów i innych nacisków związanych z mocnego zgięcia kolana.

Specjalne ćwiczenia wykonywane prawidłowo, może pomóc przywrócić mobilność, przeciwbólowo i przeciwzapalnie. Gimnastyka – to najlepszy sposób, aby zatrzymać postęp choroby i przywracania zdrowia swoich kolanach.