Słaba pamięć: co robić i jak to poprawić?

Wielu ludzi wierzy, że problemy z pamięcią są charakterystyczne dla osób w podeszłym wieku, a młodzież uczy się i przechowuje informacje dobrze i szybko. Wcześniej było to prawdą, ale biorąc pod uwagę wysokie tempo współczesnego życia, sytuacja zmieniła się nieco. Stres i stres w pracy prowadzą do tego, że wielu młodych ludzi obniżonej sprawności umysłowej. Konsekwencją tego procesu – złą pamięć. Co należy zrobić w przypadku wystąpienia tego problemu? Porozmawiajmy o tym później, ale teraz kilka słów na temat objawów tej „choroby”.

objawy

Jak można stwierdzić, że masz złą pamięć? Co jeśli uległa pogorszeniu, czytaj poniżej. W międzyczasie, spróbuj cofnąć się w czasie. Pamiętasz główne wydarzenia z ostatniego tygodnia? Można w sposób powiedzieć z absolutną pewnością, że zamknął drzwi i wyłączyłem żelazko? Jeśli odpowiedź jest negatywna, to masz pewne problemy z pamięcią. Ale nie panikuj. Każdy problem ma rozwiązanie.

Wskazówki

Tak stajesz się zły pamięci. Co należy zrobić, aby rozwiązać ten problem? Użyj wskazówki wymienione poniżej.

1. Move

Ćwiczenia, ruch. Ćwiczenia i spacery mieć pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Ale to nie znaczy, że powinniśmy być zabity w siłowni codziennie. Bądź ulubiony sport i obciążenia plan, koncentrując się na ich obecnym poziomie sprawności. Po kilku tygodniach aktywnego treningu, nie będzie już zapytać: „Mam złe wspomnienia. Co mam robić? "

2. Nie Bison

Zapamiętywanie jest nieefektywne i nie daje rezultatów. Bez zrozumienia znaczenia informacji jest przechowywana tylko do pewnego punktu i szybko zapomniane.

3. Powtórz

Nie ma potrzeby powtarzać odczytać informacje 20 razy. Czy ten jeden raz dziennie przez tydzień i to najlepiej tuż przed snem.

4. Użyj swojej wyobraźni

Ludzie pamiętają długie numery rozwinęły wyobraźnię. Stanowią one dane w postaci obiektów nieożywionych, zwierząt i roślin. Więc wykorzystać swoją wyobraźnię. Dowiedz się, jak powiązać dane w pewien sposób, a zapomnisz o złej pamięci. Co mogę zrobić dla zapamiętywania tekstu? Użyj jako obrazów. Jeśli tekst jest zbyt duża, obraz krawat dla każdego akapitu.

5. Koncentracja na zapamiętywanie

Skupić się na procesie. Rysunek równolegle, słuchać, refleksji i zastanowienia. Im więcej stowarzyszenia, myśli i uczucia na konsolidację informacji, tym lepiej będą pamiętać.

6. Jedz prawo

W celu utrzymania wysokiej aktywności mózgu muszą jeść małe posiłki 4-5 razy dziennie. W tym trybie, poziom glukozy w organizmie nie spadnie. Jak wiecie, glukoza – jest głównym źródłem energii dla mózgu.

7. Associate

Na przykład, jeśli wziąć takiego zawodu jak biznesmen, to jego właściciel w zasadzie nie powinien być zły pamięci. Co jeśli jest to przypadek? Można zatrudnić asystenta, który będzie nadal go pamiętam. Ale jest znacznie lepiej zastosować metodę skojarzeń. Pomoże to zarówno podczas poznawania nowych ludzi (pamiętać osoby, musisz powiązać go z pewną osobę), a na zapamiętywanie ważnych informacji biznesowych.